Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13155
Последний визит: 30 августа в 10:12

Рубрика "рецепты с калориями" / Все записи

	Стейки из рыбы с помидорами...	23 сентября 2015 года
	Язвочка

На 100г. – 58,41ккал
4 стейка из белой рыбы (треска или пикша), весом по 200 г каждый,
6 помидоров,
веточка свежего базилика,
сок 1 лимона,
4 маленьких кусочка масла,
свежий базилик для украшения.
1. Сбрызнуть рыбу лимонным соком и оставить в форме для жаренья на 30 минут.
2. Помидоры разрезать на 4 части и снять с них кожицу.
3. Мелко нарубить базилик.
4. Положить помидоры на стейки из рыбы и посыпать базиликом. Сверху положить кусочки масла и завернуть стейки в фольгу... Читать далее»

+14 | Комментарии (4)

	Овсяные оладушки с кабачком...	10 июля 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 28 гр., жира 11,4 гр., углеводов 124,6 гр.
Энергетическая ценность: 687 ккал
На 100 грамм: белка 4,3 гр., жира 1,8 гр., углеводов 19,2 гр., 105,7 ккал
Ингредиенты:
1) Кефир 0% 300 мл., белка 9 гр., углеводов 11,4 гр., 90 ккал
2) Овсяные хлопья 150 гр., белка 17,9 гр., жира 10,8 гр., углеводов 104 гр., 549 ккал
3) Кабачок 200 гр., белка 1,2 гр., жира 0,6 гр., углеводов 9,2 гр., 48 ккал
4) Соль - по вкусу
5) Сода
Приготовление:... Читать далее»

+20 | Комментарии (8)

	Рулетики из баклажанов...	9 июля 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 20,4 гр., жира 7,2 гр., углеводов 54,6 гр.
Энергетическая ценность: 365,7 ккал
На 100 грамм: белка 1,7 гр., жира 0,6 гр., углеводов 4,7 гр., 31,5 ккал
Ингредиенты:
1) Баклажан 800 гр., белка 9,6 гр., жира 0,8 гр., углеводов 36 гр., 192 ккал
2) Томат 200 гр., белка 1,2 гр., жира 0,4 гр., углеводов 8,4 гр., 40 ккал
3) Яйцо 50 гр., белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал... Читать далее»

+15 | Комментарии (5)

	Паштет...	24 июня 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 80,3 гр., жира 41,7 гр., углеводов 7 гр.
Энергетическая ценность: 740 ккал
На 100 грамм: белка 16,5 гр., жира 8,6 гр., углеводов 1,4 гр., 152 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 300 гр., белка 69,3 гр., жира 3,6 гр., 330 ккал
2) Сыр сливочный 125 гр., белка 7,5 гр., жира 25 гр., углеводов 3,8 гр., 270 ккал
3) Чеснок 2 гр., белка 0,1 гр., жира 0,01 гр., углеводов 0,6 гр., 2,9 ккал... Читать далее»

+12 | Комментарии (3)

	Салат "Рафаэлло"	23 июня 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 174,2 гр., жира 45,9 гр., углеводов 2,7 гр.
Энергетическая ценность: 1127 ккал
На 100 грамм: белка 23,2 гр., жира 6,1 гр., углеводов 0,4 гр., 150,3 ккал
Ингредиенты:
1) Куриная грудка 500 гр., белка 118 гр., жира 9,5 гр., углеводов 2 гр., 565 ккал
2) Яйца 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал
3) Сыр 17% 150 гр., белка 43,5 гр., жира 25,5 гр., 405 ккал
4) Чеснок, соль, перец, майонез - по вкусу.
Приготовление:... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Трёхслойный мусс...на завтрак...	20 июня 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 3,1 гр., жира 1,1 гр., углеводов 39,1 гр.
Энергетическая ценность: 167 ккал
На 100 грамм: белка 1 гр., жира 0,4 гр., углеводов 13 гр., 55,7 ккал
Ингредиенты:
1) Банан 100 гр., белка 1,5 гр., жира 0,1 гр., углеводов 21,8 гр., 89 ккал
2) Киви 100 гр., белка 1 гр., жира 0,6 гр., углеводов 10,3 гр., 48 ккал
3) Клубника 100 гр., белка 0,6 гр., жира 0,4 гр., углеводов 7 гр., 30 ккал
Приготовление:
По отдельности измельчить в блендере клубнику, киви и банан... Читать далее»

+33 | Комментарии (10)

	Йогуртовый соус с укропом...	19 июня 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 17,2 гр., жира 0,2 гр., углеводов 12 гр.
Энергетическая ценность: 117 ккал
На 100 грамм: белка 5,9 гр., жира 0,08 гр., углеводов 4,1 гр., 39,8 ккал
Ингредиенты:
1) Йогурт 0% 150 гр., белка 15,5 гр., углеводов 6 гр., 85,5 ккал
2) Огурец 100 гр., белка 0,8 гр., жира 0,1 гр., углеводов 3 гр., 15 ккал
3) Чеснок 4 гр., белка 0,3 гр., жира 0,02 гр., углеводов 1,2 гр., 5,7 ккал
4) Лимонный сок 20 гр., белка 0,2 гр., жира 0,02 гр., углеводов 0,6 гр., 3,2 ккал... Читать далее»

+13 | Комментарии (5)

	Творожный ролл...	18 июня 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 37,3 гр., жира 13,3 гр., углеводов 32,9 гр.
Энергетическая ценность: 372,7 ккал
На 100 грамм: белка 13,8 гр., жира 4,9 гр., углеводов 12,2 гр., 138 ккал
Ингредиенты:
1) Творог 0% 200 гр., белка 33 гр., углеводов 2,6 гр., 142 ккал
2) Кокосовая стружка 20 гр., белка 2,6 гр., жира 13 гр., углеводов 2,8 гр., 118,4 ккал
3) Курага 20 гр., белка 1 гр., жира 0,06 гр., углеводов 10,2 гр., 43 ккал... Читать далее»

+21 | Комментарии (7)

	Творожный десерт с вишней...	17 июня 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 37 гр., жира 8,5 гр., углеводов 44,8 гр.
Энергетическая ценность: 403,2 ккал
На 100 грамм: белка 10,5 гр., жира 2,4 гр., углеводов 12,7 гр., 114,5 ккал
Ингредиенты:
1) Яйцо 50 гр., белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал
2) Йогурт 0% 70 гр., белка 7,2 гр., углеводов 2,8 гр., 39,9 ккал
3) Овсяные хлопья 25 гр., белка 3 гр., жира 1,8 гр., углеводов 17,3 гр., 91,5 ккал... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	Белковый рулет "Фитнес"	16 июня 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 38,2 гр., жира 7,6 гр., углеводов 12,1 гр.
Энергетическая ценность: 267,2 ккал
На 100 грамм: белка 11 гр., жира 2,2 гр., углеводов 3,5 гр., 77,4 ккал
Ингредиенты:
1) Яйцо 50 гр., белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал
2) Белок 50 гр., белка 5,6 гр., 22 ккал
3) Молоко 0,5% 50 мл., белка 1,4 гр., жира 0,25 гр., углеводов 2,5 гр., 17,5 ккал
4) Куриная грудка 100 гр., белка 23,6 гр., жира 1,9 гр., углеводов 0,4 гр., 113 ккал... Читать далее»

+15 | Комментарии (4)