Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13155
Последний визит: 30 августа в 10:12

Рубрика "рецепты с калориями" / Все записи

	Тушёная стручковая фасоль с грибами...	1 апреля 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 17,6 гр., жира 23,4 гр., углеводов 15,4 гр.
Энергетическая ценность: 329,5 ккал
Ингредиенты:
1)Грибы шампиньоны 300 гр., белка 12,9 гр., жира 3 гр., углеводов 3 гр., 81 ккал
2)Фасоль стручковая 200 гр., белка 4 гр., жира 0,4 гр., углеводов 7,2 гр., 48 ккал
3)Лук репчатый 50 гр., белка 0,7 гр., углеводов 5,2 гр., 20,5 ккал.
4)Масло оливковое 2 ст. л. жира 20 гр., 180 ккал.
5)Перец чёрный молотый и соль - по вкусу
Приготовление:... Читать далее»

+12 | Комментарии (0)

	Рыба с имбирем и морковью...	31 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 88, 5 гр., жира 11,3 гр., углеводов 32, 7 гр.
Энергетическая ценность: 575 ккал.
На 100 грамм : белка 9,7 гр., жира 1,3 гр., углеводов 3,6 гр., 63,2 ккал.
Ингредиенты:
1)Рыба (Хек) 500 гр., белка 83 гр., жира 11 гр., 430 ккал.
2)Морковь 300 гр., белка 3.9 гр., жира 0.3 гр., углеводов 20.7 гр., 96 ккал.
3)Имбирь свежий 10 гр., белка 0.2 гр., углеводов 1.6 гр., 8 ккал.
4)Лук репчатый 100 гр. бедка 1.4 гр., углеводов10.4 гр., 41 ккал.
Приготовление:... Читать далее»

+10 | Комментарии (6)

	Гречневые тефтели...	28 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 129,4 гр., жира 9,2 гр., углеводов 88,3 гр.
Энергетическая ценность: 983,5 ккал.
Ингридиенты:
1)Гречка 100 гр., белка 12,6 гр., жира 2,6 гр., углеводов 68 гр., 329 ккал.
2)Репчатый лук 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал.
3)Куриный фарш (грудка, филе) 500 гр., белка 107,5 гр., жира 6,5 гр., углеводов 3,5 гр., 500 ккал.
4)Яйцо (1 шт.) 50 гр., белка 6,3 гр., жира 5,8 гр., углеводов 0,3 гр., 78,5 ккал.
5)Соль, перец - по вкусу... Читать далее»

+14 | Комментарии (2)

	Тушеная стручковая фасоль по-гречески...	27 марта 2015 года
	Язвочка

Тушеная стручковая фасоль по-гречески...

Пищевая ценноть: белка 23,1 гр., жира 0,8 гр., углеводов 40,4 гр.
Энергетическая ценность: 250,2 ккал.
Ингридиенты:
1)Чеснок 10 гр., белка 0,7 гр., углеводов 2,1 гр., 10,6 ккал.
2)Стручковая фасоль 500 гр., белка 20 гр., углеводов 21,5 гр., 160 ккал.
3)Консервированные помидоры (без кожицы) 400 гр., белка 2,4 гр., жира 0,8 гр., углеводов 16,8 гр., 79,6 ккал.
4)Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Нагреть сотейник на среднем огне, добавить чеснок и немного поджарить... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	Паровая рыба...	26 марта 2015 года
	Язвочка

Энергетическая ценность: белка 88,5 гр., жира 9 гр., углеводов 0,9 гр.
Пищевая ценность: 451 ккал.
Ингридиенты:
1)Рыба (Карась) 500 гр., белка 88,5 гр., жира 9 гр., 435 ккал.
2)Зелень петрушки или укропа (сухая) 5 гр., углеводов 0,9 гр., 16 ккал
3)Соль, перец по вкусу.
Приготовление
Рыбу нарезать кусками, присолить, поперчить, посыпать зеленью. Положить куски на сито и поместить все в плотно закрывающуюся кастрюлю. Вода не должна касаться сита с рыбой... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	Огурцы фаршированные...	25 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 88,9 гр., жира 15,1 гр., углеводов 23,4 гр.
Энергетическая ценность: 597 ккал.
Ингридиенты:
1)Огурец (4 шт.) 600 гр., белка 4,2 гр., углеводов 10,8 гр., 60 ккал.
2)Куриное филе 300 гр., белка 69 гр., жира 3,6 гр., углеводов 2,1 гр., 330 ккал.
3)Яйцо 100 гр., белка 12,7 гр., жира 11,5 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал.
4)Помидор 200 гр., белка 1,2 гр., углеводов 5,8 гр., 28 ккал.
5)Зелень 50 гр., белка 1,8 гр., углеводов 4 гр., 22 ккал... Читать далее»

+12 | Комментарии (1)

	Вареники с курицей и капустой...	24 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 128,9 гр., жира 20,3 гр., углеводов 313,1 гр.
Энергетическая ценность: 1910 ккал
Ингридиенты:
1)Мука 400 гр., белка 42,4 гр., жира 5,2 гр., углеводов 292,8 гр. 1316 ккал.
2)Яйцо 100 гр., белка 12,7 гр., жира 11,5 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал.
3)Китайская капуста 400 гр., белка 4 гр., углеводов 8 гр., 64 ккал.
4)Куриная грудка (без кожи и костей) 300 гр., белка 69 гр., жира 3,6 гр., углеводов 2,1 гр., 330 ккал... Читать далее»

+16 | Комментарии (5)

	Оладьи из горбуши...	22 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценость: белка 133,4 гр., жира 58 гр., углеводов 8,7 гр.
Энергетическая ценность: 1089 ккал.
Ингридиенты:
1)Горбуша филе 500 гр., белка 105 гр., жира 35 гр., 735 ккал.
2)Яйцо 200 гр., белка 25,4 гр., жира 23 гр., углеводов 1,4 гр., 314 ккал.
3)Лук зеленый 100 гр., белка 3 гр., углеводов 7,3 гр., 40 ккал.
4)Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе красной рыбы (горбуши, например) настрогать тонко на небольшие кусочки. Взбить вилкой яйца и смешать с нарезанной рыбой... Читать далее»

+16 | Комментарии (4)

	Корейка с яблоками...	21 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 226,6 гр., жира 114,4 гр., 84,1 гр. углеводов
Энергетическая ценность: 2313,7 ккал.
Ингридиенты:
1)Корейка свиная 800 гр., белка 224 гр., жира 114,4 гр., 1976 ккал.
2)Яблоки 600 гр., белка 2,4 гр., углеводов 67,8 гр., 276 ккал.
3)Соль, молотый черный перец - по вкусу
4)Мед 20 гр., белка 0,2 гр., углеводов 16,3 гр., 61,8 ккал.
Приготовление:
Свиную корейку промыть, обсушить бумажной салфеткой... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Рулетики из индейки с сыром...	20 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 119 гр., жира 40 гр.
Энергетическая ценность: 756 ккал.
Ингридиенты:
1)Филе индейки 500 гр., белка 95 гр., жира 16 гр., 530 ккал.
2)Плавленый сливочный сыр 100 гр., белка 24 гр., жира 13,5 гр., 226 ккал.
3)Соль, молотый черный перец - по вкусу
Приготовление:
Филе индейки нарезать вдоль волокон на ломтики толщиной около 1 см, слегка отбить, приправить солью и молотым перцем.
На каждый ломтик филе намазать слой плавленого сыра... Читать далее»

+13 | Комментарии (2)