Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13155
Последний визит: 30 августа в 10:12

Рубрика "рецепты с калориями" / Все записи

	Гречневые котлеты с шампиньонами...	18 марта 2015 года
	Язвочка

на 100грамм - 82.97 ккал🔸Б/Ж/У - 5.53/1.31/13.64
Ингредиенты:
Крупа гречневая 1 стакан
Шампиньоны 10 штук
Лук репчатый 1 головка
Зелень 1 пучок
Соль 2 чайные ложки
Перец черный молотый по вкусу
Специи по вкусу
Приготовление:
1. Сырую, не отваренную, гречку 8–10 минут поджарить на сухой сковороде.
2. Затем сварить ее. Гречка не должна быть сильно разваренной.
3. Мелко нарезать грибы и лук. Обжарить лук и грибы в оливковом масле.
4... Читать далее»

+13 | Комментарии (6)

	Сливочный суп с шампиньонами...	17 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 51,5 гр., жира 18,8 гр., углеводов 64,1 гр.
Энергетическая ценность: 610 ккал.
Ингридиенты:
1)Шампиньоны 500 гр., белка 21,5 гр., жира 5 гр., углеводов 5 гр., 135 ккал.
2)Плавленый сыр 200 гр., белка 24 гр., жира 13,5 гр., 226 ккал.
3)Картофель 300 гр., белка 6 гр., жира 0,3 гр., углеводов 59,1 гр., 249 ккал.
4)Приправы, соль по вкусу
Приготовление:... Читать далее»

+12 | Комментарии (2)

	Курица тушеная с цуккини и перцем...	17 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 165,5 гр., углеводов 21,3 гр., жира 9,4 гр.
Энергетическая ценность: 795,2 ккал.
1)Куриная грудка (филе) 700 гр., белка 161 гр., жира 9,1 гр., 693 ккал.
2)Кабачки цуккини 100 гр., белка 0,6 гр., жира 0,3 гр., углеводов 5,7 гр., 27 ккал.
3)Красный сладкий перец 100 гр., белка 1,3 гр., углеводов 5,7 гр., 27 ккал.
4)Желтый сладкий перец 100 гр., белка 1,3 гр., углеводов 5,7 гр., 27 ккал.
5)Чеснок 20 гр., белка 1,3 гр., углеводов 4,2 гр., 21,2 ккал... Читать далее»

+9 | Комментарии (3)

	Салат «Прага»...	16 марта 2015 года
	Язвочка

на 100грамм - 128.8 ккал Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75🔸
Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.
Приготовление
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.
Приятного аппетита!

+19 | Комментарии (14)

	Суп-пюре из кабачков с лисичками...	15 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 67,6 гр., жира 6,2 гр., углеводов 30,3 гр.
Энергетическая ценность: 373 ккал.
Ингридиенты:
1)Кабачки 500 гр., белка 3 гр., жира 1,5 гр., углеводов 26 гр., 23 ккал.
2)Перец черный (молотый), соль по вкусу
3)Лисички 100 гр., белка 1,6 гр., жира 1,1 гр., углеводов 2,2 гр., 20 ккал.
4)Куриное филе (грудка) 300 гр., белка 63 гр., жира 3,6 гр., углеводов 2,1 гр., 330 ккал.
Приготовление:... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	Куриные грудки с томатом и базиликом...	11 марта 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 132,9 гр., жира 7,8 гр., углеводов 8,6 гр.
Энергетическая ценность: 636,2 ккал.
1)Куриное филе (грудка) 600 гр., белка 132 гр., жира 7,8гр., 594 ккал.
2)Помидоры 150 гр., белка 0,9 гр., углеводов 4,4 гр., 21 ккал.
3)Базилик (можно сушеный)
4)Чеснок 20 гр., белка 1,3 гр., углеводов 4,2 гр., 21,2 ккал.
5)Соль, перец
Приготовление:
Куриное филе разделить на две части. Промыть и хорошо просушить. Теперь каждую часть надрезать не до конца и развернуть... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)

	Салат из говяжьей печени...	10 марта 2015 года
	Язвочка

на 100грамм - 72.25 ккал... Б/Ж/У - 9.87/1.71/4.48
Ингредиенты:
✌Печень говяжья — 500 Грамм
✌Морковь — 2 Штуки
✌Луковица — 2 Штуки
✌Огурцы маринованные — 300 Грамм
✌Сметана— - По вкусу
✌Соль, перец — - По вкусу
Приготовление:
Подготовим все ингредиенты: говяжью печень отварить до готовности и крупно натереть, огурцы нарезать мелким кубиком, морковь натереть и обжарить с мелко нарезанным луком до мягкости... Читать далее»

+12 | Комментарии (5)

	Гречневая лапша с креветками, брокколи и помидорами черри...	6 марта 2015 года
	Язвочка

Гречневая лапша с креветками, брокколи и помидорами черри...

На 100г-ккал\БЖУ-102.77\5.47\5.16\9.03
Ингредиенты 1 порция:
Лапша гречневая 75 г
Капуста брокколи 100 г
Помидоры черри 4 штуки
Уксус бальзамический 1 столовая ложка
Соус соевый 3 столовые ложки
Масло оливковое 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Перец чили молотый по вкусу
Креветки очищенные 150 г
Инструкция( 20 минут)
1. Отварить гречневую лапшу в подсоленной воде 8 минут, затем откинуть на дуршлаг и промыть прохладной водой.
2... Читать далее»

+11 | Комментарии (1)

	Салат из моркови с сыром...	5 марта 2015 года
	Язвочка

На 5 порций
Калорийность 1 порции – 80 ккал
Время приготовления – 15 мин
Морковь – 300 г
Сыр твердых сортов – 200 г
Лук зеленый – 20 г
Зелень укропа и петрушки – 15 г
Сметана – 30 г
Сок лимонный – 10 мл
Соль и перец по вкусу
1. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке.
2. Вымытые зеленый лук, укроп и петрушку мелко нарезать (несколько веточек оставить для украшения).
3. Сыр натереть на крупной терке
4... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	Салат из фасоли...	4 марта 2015 года
	Язвочка

Общая калорийность: белка 106,28, углеводов 103,1, 1456 ккал
Продукты:
1) Отварная фасоль (150 гр.), белка 9гр., углеводов 82 гр., 450 ккал
2) Репчатый лук (200 гр.), белка 72,28 гр., углеводов 19 гр., 90 ккал
3) Отварного мяса (говядина 500-600 гр. ), белка 54 гр., 561 ккал
4) 2-3 отварного яйца ( 50-100 гр.), белка 36 гр. углеводов., 2,1 гр., 450 ккал
5) Столовая ложка оливкового масла, белка 0,3 гр., углеводов 0,6 гр., 500 ккал
6) соль, чёрный перец — по вкусу... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)