Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13155
Последний визит: 30 августа в 10:12

Рубрика "рецепты с калориями" / Все записи

	Креветки в сливочно-чесночном соусе...	3 марта 2015 года
	Язвочка

На 100 гр. - 97 ккал.
Сливки 22 % - 300 мл
Креветки - 0.5 кг
Лимон - 1/2
Зелень (укроп и лук) - небольшие пучки
Чеснок - 1 головка
1. Лук и чеснок мелко режем. Зелень мелко режем.
2. Креветки отвариваем и очищаем.
3. Разогреваем сковороду с оливковым маслом. В сковороду кладем лук. Готовим его до мягкости, буквально 5 мин.
4. Засыпаем туда же чеснок. Прожариваем 1 минуту. Закрываем крышкой и тушим это все 5 мин.
5. Выливаем туда сливки.
6. Выжимаем сок лимона... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	Котлеты картофельные с творогом...	2 марта 2015 года
	Язвочка

Общая калрийность:
белка 54,1 гр., углеводов 105,8 гр., 687,5 ккал.
1)Картофель 500 гр., белка 10 гр., углеводов 98,5 гр., 415 ккал.
2)Творог 200 гр., белка 36 гр., углеводов 3 гр., 172 ккал.
3)Укроп 50 гр., белка 1,8 гр., углеводов 4 гр., 22 ккал.
4)Яйца куриные 1 шт., белка 6,3 гр., углеводов 0,3 гр., 78,5 ккал.
5)Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Сварить с солью очищенный картофель, протереть с творогом... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Курица в перце...	26 февраля 2015 года
	Язвочка

Общая калорийность: белка 146,7 гр., углеводов 38,6 гр., 1358 ккал.
Ингредиенты:
1)Болгарский перец (крупный) - 3 шт(600 гр.) белка 7,8 гр., углеводов 28,2 гр., 138 ккал.
2)Филе курицы 500 гр., белка 115 ккал., 550 ккал.
3)Помидор (небольшой) - 200гр,. белка 1,2 гр., углеводов 8,4 гр., 38 ккал.
4)Лук зеленый несколько перьев 50 гр., белка 0,6 гр., углеводов 2 гр., 11 ккал.
5)Сыр твердый 100гр., белка 23 гр., 371 ккал.
6)Куркума, соль, перец, укроп - по вкусу... Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	Оладьи из кабачков с творогом...	23 февраля 2015 года
	Язвочка

Общая калорийность белка 53,3 гр., углеводов 103,3 гр., 930 ккал.
Ингредиенты:
1)Творог 150 гр., белка 27 гр., углеводов 2,4 гр., 129 ккал.
2)Соль
3)Яйца 2 шт., белка 12,7 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал.
4)Кабачки (очищенные) 500 гр., белка 3 гр., углеводов 27 гр., 135 ккал.
5)Мука 100 гр., белка 10,6 гр., углеводов 73,2 гр., 329 ккал.
6)3-4 перышка зеленого лука (мелко порезать)
7)2 ст. ложки нарубленной зелени укропа
8)Растительное масло 2 ст.л. 180 ккал... Читать далее»

+12 | Комментарии (3)

	Рыбная запеканка...	11 февраля 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 113,6 гр., жира 16,1 гр., углеводов 39,6 гр.
Энергетическая ценность: 757 ккал
На 100 грамм: белка 9,5 гр., жира 1,3 гр., углеводов 3,3 гр., 63 ккал
Ингредиенты:
1) Треска 500 гр., белка 88,5 гр., жира 3,5 гр., 390 ккал
2) Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 13,8 гр., 64 ккал
3) Лук репчатый 100 гр., белка 1,4 гр., углеводов 10,4 гр., 41 ккал
4) Молоко 0,5% 300 мл., белка 8,4 гр., жира 1,5 гр., углеводов 14,7 гр., 105 ккал... Читать далее»

+15 | Комментарии (7)

	Рыба в кефирно-сливочном соусе...	11 февраля 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 148,5 гр., жира 34 гр., углеводов 5,7 гр.
Энергетическая ценность: 930 ккал
На 100 грамм: белка 18,6 гр., жира 4,3 гр., углеводов 0,7 гр., 116,3 ккал
Ингредиенты:
1) Тилапия 500 гр., белка 100,5 гр., жира 8,5 гр., 480 ккал
2) Кефир 0% 150 мл., белка 4,5 гр., углеводов 5,7 гр., 45 ккал
3) Сыр 17% 150 гр., белка 43,5 гр., жира 25,5 гр.,405 ккал
4) Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить... Читать далее»

+14 | Комментарии (3)

	Куриные котлеты с кабачком и творогом...	10 февраля 2015 года
	Язвочка

Куриные котлеты с кабачком и творогом...

Пищевая ценность: белка 273 гр., жира 18,7 гр., углеводов 22,9 гр.
Энергетическая ценность: 1423,7 ккал
На 100 грамм: белка 16,5 гр., жира 1,1 гр., углеводов 1,4 гр., 86 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 1000 гр., белка 231 гр., жира 12 гр., 1100 ккал
2) Творог 0% 200 гр., белка 33 гр., углеводов 2,6 гр., 142 ккал
3) Кабачок 400 гр., белка 2,4 гр., жира 1,2 гр., углеводов 18,4 гр., 96 ккал
4) Яйцо 50 гр., белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал... Читать далее»

+14 | Комментарии (3)

	Калифорнийский куриный салат...	9 февраля 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 108,2 гр., жира 25,3 гр., углеводов 22,9 гр.
Энергетическая ценность: 771,4 ккал
На 100 грамм: белка 10,9 гр., жира 2,6 гр., углеводов 2,3 гр., 77,9 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 400 гр., белка 92,4 гр., жира 4,8 гр., 440 ккал
2) Томат 100 гр., белка 0,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4,2 гр., 20 ккал
3) Авокадо 100 гр., белка 2 гр., жира 20 гр., углеводов 7,4 гр., 208 ккал
4) Лимонный сок 40 мл., белка 0,4 гр., жира 0,04 гр., углеводов 1,2 гр., 6,4 ккал... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	Банановые панкейки...	7 февраля 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 15 гр., жира 11 гр., углеводов 33,4 гр.
Энергетическая ценность: 290,5 ккал
На 100 грамм: белка 6 гр., жира 4,4 гр., углеводов 13,4 гр., 116,2 ккал
Ингредиенты:
1) Банан 150 гр., белка 2,3 гр., жира 0,2 гр., углеводов 32,7 гр., 133,5 ккал
2) Яйцо 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал
Приготовление:
Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Выпекать на сухой сковороде без масла... Читать далее»

+13 | Комментарии (7)

	Овощи по-китайски...	6 февраля 2015 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 21,8 гр., жира 4,5 гр., углеводов 79,3 гр.
Энергетическая ценность: 439,7 ккал
На 100 грамм: белка 1,3 гр., жира 0,3 гр., углеводов 4,9 гр., 26,9 ккал
Ингредиенты:
1) Морковь 100 гр., белка 1,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 6,9 гр., 32 ккал
2) Болгарский перец 100 гр., белка 1,3 гр., углеводов 5,7 гр., 27 ккал
3) Кабачок 1000 гр., белка 6 гр., жира 3 гр., углеводов 46 гр., 240 ккал... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)