Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13155
Последний визит: 30 августа в 10:12

	отчет за 19 января 2014 года...	19 января 2014 года
	Язвочка

1 фотография

+9 | Комментарии (2)

	новогодняя обжираловка...	1 января 2014 года
	Язвочка

Всех с новым годом!!!))) желаю всем всего самого наилучшего!!))) ну вот и прошёл Новый год...боюсь вставать на весы, после обжираловки!! Вот теперь думаю, как быть дальше!! Придётся начинать все занового!! А как вы будете бороться с накопившимися лишними килограммами после праздников?)))

+15 | Комментарии (16)

	Салат "Валерия"	24 декабря 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

На 100 грамм: белка 9 гр., жира 7,9 гр., углеводов 6,8 гр., 136,4 ккал
Ингредиенты:
1) Крабовые палочки 200 гр., белка 12 гр., жира 2 гр., углеводов 20 гр., 146 ккал
2) Морковь по-корейски 200 гр., жира 18 гр., углеводов 25,8 гр., 268 ккал
3) Сыр 17% 100 гр., белка 29 гр., жира 17 гр., 270 ккал
4) Яйцо 200 гр., белка 25,4 гр., жира 21,8 гр., углеводов 1,4 гр., 314 ккал
5) Чеснок 4 гр., белка 0,3 гр., жира 0,02 гр., углеводов 1,2 гр., 5,7 ккал Читать далее»

+19 | Комментарии (4)

	Салат "Необычный" с курицей, грейпфрутом и маслинами на 100гр 114.62ккал	24 декабря 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Салат "Необычный" с курицей, грейпфрутом и маслинами на 100гр 114.62ккал

Салат с минимальным количеством ингредиентов, но очень вкусный и необычный. На праздники я люблю чтоб на столе было много разнообразных салатов.
Ингредиенты:
Куринoе филе(отварное) — 200-250 г,
Грейпфрут (крупный) — 1 шт,
Маслины (без косточки) — 1 бан.
Заправка:
Масло оливковое — 2 ст. л.,
Чеснок — 1-2 зуб.,
Укроп-небольшой пучок,
Сок лимонный — 1-2 ч. л.,
Соль и перец по вкусу.
Для украшения зёрна граната.
Филе нарезать кубиками. Читать далее»

+15 | Комментарии (4)

	Салат из цветной капусты с помидорами 89 ккал	20 декабря 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Салат из цветной капусты с помидорами 89 ккал

Цветная капуста (сырая)
Помидор
Сыр твердый
Чеснок
Кинза (по желанию), укроп.
Для соуса:
Сметана - 2 ст.л.
Соевый соус - 1 ч.л.
Горчица с зернышками - 1 ч.л.
Зеленый лук.
Способ приготовления
Цветную капусту промыть в холодной воде и разделить на маленькие соцветия. Помидоры порезать кубиками. Чеснок очистить и мелко порубить ножом. Все перемешать и посыпать сверху мелконарезанной зеленью и натертым на крупной терке сыром. Выложить салат на блюдо и полить соусом. Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	Рыбка с овощами! 80 ккал на 100 гр	20 декабря 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Филе белой рыбы
Лук репчатый
Морковь
Томатная паста
Йогурт натуральный/нежирная сметана
Брокколи
Соль, перец приправы
1. Рыбу нарезать порционными кусочками, добавить соль, перец, приправки. Уложить в форму.
2 Морковь и лук потушить с добавлением водички, томатной пасты и йогурта, хорошо перемешать, добавить чеснок и зелень. Овощи уложить на рыбку.
3. Запекать при 200 С - 25 минут.
4. Брокколи отварить в подсоленной воде, уложить к рыбе перед подачей.
Приятного аппетита!

+12 | Комментарии (0)

	Запеканка с куриным филе, кукурузой и овощами. Ккал.-145	20 декабря 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Запеканка с куриным филе, кукурузой и овощами. Ккал.-145

500 г куриного филе
1 баночка (340 г) кукурузы (или горошка)
400 г болгарского перца
1 стебель лука порея или 2 луковицы репчатого
200 г моркови
200 г сыра (твердого)
500 г сметаны (самой низкой жирности)
соль
перец
Порубить филе и овощи. Лук нарезать. Сыр натереть на крупной терке. В силиконовую форму выложить овощи. Сверху филе курицы, посолить, поперчить. Сыр смешать со сметаной и залить курицу с овощами. Запекать в духовке до золотистой корочки.

+8 | Комментарии (0)

	Лосось со сладким перцем Энергетическая ценность : 230 ккал.	20 декабря 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Лосось со сладким перцем Энергетическая ценность : 230 ккал.

Ингредиенты:
Филе лосося 750 г
лимонный сок 2 ст. л
соль, перец
красный и зелёный перец по 2 стручка
растительное масло 2 ст. л
белое вино 200 мл
помидорчики черри 400 г
укроп 1 пучок
сливки 300 мл
хрен 2 ст. л
Способ приготовления:
Рыбу вымыть, обсушить, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком.
Перец нарезать кольцами и жарить его в течение 10 мин.
Помидоры обдать кипятком, снять с них кожицу и нарезать кружочками. Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Салат из помидора с краб.палочками!!!)))	19 декабря 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Калорийность 80 ккал. на 5 порций.
Что потребуется
крабовых палочек- 150 гр
один большой мясистый помидор
чеснок -1 зубчик
майонез - 20 гр
Соль.
Способ приготовления
Палочки порезать наискосок соломкой, помидор тоже порезать соломкой. Если помидор слишком водянистый, то жидкую часть с семечками удалить. Выдавить чеснок. Перемешать и заправить майонезом. Украсить зеленью.

+4 | Комментарии (6)

	Запеченный лосось с брокколи 147 ккал на 100 г	18 декабря 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Запеченный лосось с брокколи 147 ккал на 100 г

Лосось 500 г
Капуста брокколи 500 г
Молоко 200 мл
Яйцо 4 штуки
Сыр твердый 125 г
Сливки 100 мл
Сливочное масло 4 столовые ложки
Сок лимонный 2 столовые ложки
Орех мускатный молотый 1 щепотка
Время приготовления - 1 час.
1 Филе лосося нарежьте ломтиками и слегка сбрызните лимонным соком. Посолите и поперчите по вкусу. Выдержите 30 минут, после чего залейте горячей водой и готовьте 10 минут при слабом кипении.
2 Брокколи залейте горячей водой, посолите и варите 10 минут. Читать далее»

+5 | Комментарии (1)