Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13155
Последний визит: 30 августа в 10:12

	Запеченный грейпфрут с корицей и коричневым сахаром. Жиросжигающая бомба! 19ккал	26 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Запеченный грейпфрут с корицей и коричневым сахаром. Жиросжигающая бомба! 19ккал

Ингредиенты на 2 порции:
Грейпфрут 2 шт.
Растительное масло 2 ст.л
Сахар тростниковый 6 ст.л
Корица молотая 1 ч.л
Мята по вкусу
1. Разогреваем духовку до 250 градусов
2. Моем грейпфрут, режем напополам и отрезаем кусочек попки грейпфрута, для устойчивости.
3. Проводим ножом по белым прожилкам грейпфрута и по контуру шкурки, не сильно старайтесь, чтобы не выпал плод. Нам это нужно для выделения сока, и потом удобнее доставать ложкой.
4. Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	Тилапия с чесночным маслом на 100 г: 96 ккал	24 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Тилапия с чесночным маслом *на 100 г: 96 ккал*

На 1 порцию (если у вас несколько филе, просто умножьте на их количество):
1 филе тилапии (свежее или мороженое – разморозить)
3 ломтика лимона
Кусочек сливочного масла (5 – 15 г на порцию)
Щепотка сухого чеснока
Горсть нарубленной петрушки или укропа (по желанию)
Соль
Разогрейте духовку до 180 градусов.
Промокните филе салфеткой, посолите и посыпьте чесноком. Можно уложить филе в форму, чугунную сковороду (как у меня) или просто завернуть в фольгу. Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Салат с подкопченой горбушей Калорийность на 100г - 92ккал	24 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Салат с подкопченой горбушей Калорийность на 100г - 92ккал

горбуша холодного копчения 70г
2 вареных яйца
салат листовой 50г
2 небольших помидора
2 огурца
йогурт 0% 3ст.л.
Зелень по вкусу
Приготовление
1. Порвать салат руками, нарезать рыбу кусочками
2. Яйцо, огурец и помидор порезать средними кусочками.
3. Все смешать, заправить йогуртом, посыпать зеленью, подавать сразу же.

+7 | Комментарии (2)

	Цельнозерновые маффины с морковью и отрубями Рецепт на 10 маффинов * калорийность 1 маффина – 70,7 ккал. *	22 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Цельнозерновые маффины с морковью и отрубями Рецепт на 10 маффинов * калорийность 1 маффина – 70,7 ккал. *

1 стакан цельнозерновой муки
1 баночка (125 г) натурального йогурта (можно заменить густым кефиром)
1 небольшая морковь
1 маленькое яблоко
2 ст.л. отрубей
1 ст.л. меда
1 ч.л. корицы
1 ч.л. растительного масла
Щепотка соды
1. Морковь очистить, крупно нарезать, сложить в блендер и измельчить до крупинок размером с гречневое зернышко.
2. Яблоко помыть и натереть на мелкой терке. Должно получиться яблочное пюре.
3. Читать далее»

+9 | Комментарии (1)

	Солянка с грибами На 100 грамм 32 ккал	22 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Солянка с грибами *На 100 грамм 32 ккал*

600 г капусты
500 г грибов
1 морковь
1 луковица
соль и перец по вкусу
можно добавить томатную пасту по вкусу (примерно 1ст.л.)
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды и растительного масла, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Обжариваем на растительном масле 3-4 минуты. Добавляем к капусте.
4. Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Завтрак-десерт. на 100 г 127.64 ккал Б/Ж/У 8.8/4.91 /13.67	17 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Завтрак-десерт. на 100 г 127.64 ккал Б/Ж/У 8.8/4.91 /13.67

Ингредиенты:
яблоко - 200 грамм
банан - 100 грамм
клубника - 250 грамм
мягкий нежирный творог - 500 грамм
овсяные хлопья ("Геркулес")- 100 грамм
сах.зам. по вкусу
дробленые орехи, кокосовая стружка по желанию - по 2 ст.л.
Приготовление:
Овсяные хлопья закарамелизовать с орехами и кокосовой стружкой. Овсяные хлопья 3-5 минут обжарить на сухой сковороде с измельчёнными орехами, добавить кокосовую стружку. Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Чечевичный суп с баклажанами На 100г. – 87,95ккал.	17 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

Чечевичный суп с баклажанами На 100г. – 87,95ккал.

100 г чечевицы,
250 г баклажанов,
1 большой помидор,
2 дольки чеснока.
1. Чистую чечевицу залейте 2 л холодной воды и варите на среднем огне.
2. Баклажаны очистите, нарежьте тонкими маленькими кусочками и опустите в суп.
3. Помидор освободите от кожицы, мелко нарежьте и пассеруйте в растительном масле.
4. Положите помидор в суп, поварите еще 15 мин на маленьком огне.
5. Готовый суп заправьте натертым чесноком.
6. Перед подачей положите в суп немного сливочного масла.

+7 | Комментарии (0)

	Ботвинья На 100г. – 19,88ккал.	17 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

150-200 г щавеля или молодой крапивы
150-200 г шпината
1,2 л кваса или холодного свекольного отвара
2 свежих огурца среднего размера
крупный пучок зеленого лука
пучок петрушки и укропа
соль, сахар, хрен, специи – по вкусу
сок половины небольшого лимона
1. Шпинат, щавель или крапиву тщательно помыть и перебрать, припустить в небольшом количестве воды в разных кастрюлях с закрытой крышкой.
2. Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	3-5 кг...	3 ноября 2013 года
	Язвочка

Всем привет!! Девчата, хочу сбросить 3-5 кг...но не получается...какие есть диеты, чтобы сбросить эти ненавистные килограммы? Что вам помогает, чтобы сбросить вес?
P.S.я занимаюсь физкультурой до 5 раз в неделю...

+10 | Комментарии (4)

	Цветная капуста по-итальянски (85 ккал)	3 ноября 2013 года
	Язвочка в рубрике рецепты с калориями

луковица – 1 шт.
консервированные помидоры в собственном соку – 300 г
оливковое масло – 1 ст. л.
тертый пармезан – 80 г
небольшой кочан цветной капусты
по щепотке сушеных тимьяна и орегано
соль, черный молотый перец
Капусту разобрать на соцветия, положить в кастрюлю с кипящей водой. Отварить, 7 мин. Откинуть на дуршлаг.
Лук очистить, мелко нарезать и обжарить в разогретом масле до золотистого цвета, 8 мин. Помидоры (без кожицы) размять вилкой в пюре. Читать далее»

+13 | Комментарии (2)