Дневник пользователя jennechka

jennechka
Рейтинг: 9146
Последний визит: 24 октября 2013 года

	poledance diary 18	4 октября 2013 года
	jennechka

Давно не писала - было особо не о чем
Наша звездочка Кода ездила в Самару давать мастер класс - для нас это значит минус одна тренировка =(
В Самаре перетрудилась она, видно, и заболела - это минус еще одна тренировка.
Я тренировалась дома, один раз выбралась на акробатику, почувствовала себя в непривычном в последнее время амплуа полного новичка.. ничего не получалось у меня в общем. Даже толстые девахи, которые не могли 10 раз отжаться, прыгали сальто, фляки, ходили на руках... Читать далее»

+9 | Комментарии (19)

	poledance diary 17	23 сентября 2013 года
	jennechka

В последнее время писать особо не о чем.
По спорту - занимаюсь как обычно.
Работаю над переворотом.
Смысл такой: идешь мимо пилона, типа случайно цепляешься за него, перелетаешь через голову на другую сторону пилона и идешь дальше Идти не обязательно, конечно) но так понятнее, что должно получиться
Я неделю с телом воевала, оно не понимало что от него хотят и делало что угодно, но не красивый амплитудный переворот. Сейчас уже лучше, мелкие штрихи доработать осталось. Читать далее»

3 фотографии

+13 | Комментарии (13)

	poledance diary 16	16 сентября 2013 года
	jennechka

четверг - силовая тренировка дома. Флажок на локте, перевороты с пола, перевороты на пилоне, стойки... 1,5 часа.
пятница - тренировка в студии Коды, полденс. флажки, силовые элементы во флажках, разные нестандартные переползания по пилону, провороты, разножки... синяки на бедрах. стандартная подкачка, 3мин планки, 5 мин пресса, спина... 1 час.
суббота. гимнастический зал BUMP. Читать далее»

+14 | Комментарии (15)

	poledance diary 15	13 сентября 2013 года
	jennechka

Были у меня большие планы на сегодняшнюю тренировку)
но, похоже, не мой сегодня день. Бывают дни, когда легко наверх взлетаешь, и все сразу получается. А бывает, что вообще никак)
Надо было сегодня пластикой заняться, но я не сообразила что-то
Поделала стойки, переворотки, помучила Аишу, да и все, сдулась. Флажки делать не хотелось, ну и ладно, завтра в зале напрыгаюсь )
Мои очередные попытки сделать Аишу. Максимум - секунда 2 провисела нормально.
Плохо держит нижняя рука. Читать далее»

2 фотографии

+23 | Комментарии (56)

	poledance diary 14	10 сентября 2013 года
	jennechka

Сегодня была шикарная тренировка, все как я люблю: не очень много народу, не скользкий пилон, статика (пилон закреплен, не крутится) и много много флажков!!! )
а еще тренер меня сегодня похвалила. раза 3(!) ну это ли не повод для радости )))
Чтобы не забыть, пишу сюда элементы, которые сегодня учили Читать далее»

+20 | Комментарии (15)

	к вопросу о белке	10 сентября 2013 года
	jennechka

Недавно в комментариях обсуждали веганов - спортсменов
Сегодня обнаружила, что у меня есть еще один живой пример человека, который несколько лет не ест животного белка, и при этом достигает неплохих успехов в спорте. Точно достигает - ходила к нему на мастер-класс)
ну и еще несколько ссылок на качков-веганов
vk.com/album-26608037_134586976
vk.com/album-26608037_156199236
Меня чем дальше, тем больше клонит в эту сторону. Торопиться не буду, буду слушать себя, свое тело. Читать далее»

+12 | Комментарии (29)

	poledance diary 12-1	6 сентября 2013 года
	jennechka

как приятно знать, это эта картинка про меня, и сегодня и все последниее полгода))
Правда так бежать мне мешали пробки, но как только я из них вырывалась... )))
Сегодня опять занимались на крутяшке. И - ура-ура-ура, было много флажков, красивых и разных.
чтобы не забыть, для себя перечислю:
1. из стойки опускаем ноги в одну сторону, плечом верхней руки упираемся в пилон, надо чтбы ноги ушли как можно больше в диагональ, как красивее. Нижнюю ноги сгибаем, нижнюю руку отпускам
2. Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	poledance diary 12	5 сентября 2013 года
	jennechka

У меня сегодня ударный, но кривой день )))
Правильно Ксюшка говорит, надо каждый день заниматься, тогда все получится. Хотя бы пресс покачать, хотя пару круток сделать - прогресс сразу очевиден.
1. У меня сегодня наконец-то получилась Аиша! криво, но получилась.
Она взяла с меня жертву: содранную мозоль на пальце (заметила ее уже только когда содрала) и хорошо натертый локоть))
Но боже мой, это же так классно! Сама _Аиша_ оставила на мне свою отметину Читать далее»

6 фотографий

+40 | Комментарии (67)

	время стройнеть!)	4 сентября 2013 года
	jennechka

Пришло время стройнеть!
маленький ненапряжный марафон на 50 дней.
Исходные данные:
Рост 173
Вес 65,5
Обхват груди 88
Обхват талии 72
Обхват бедер 98
обхват ноги (в самом тостом месте бедра) 57,8
обхват руки (бицепс, рука вытянута) - 27
В идеале я хочу 60, но за 50 дней я планирую скинуть до 62 кг
Любители ЗОЖ наверное могут поругать меня за то, что я привязываюсь к весам, но мне это важно. Чем я легче, тем проще закидывать себя на пилон, делать различные силовые трюки. Читать далее»

4 фотографии

+32 | Комментарии (47)

	Poledance diary 11 дополнение - то, что у меня не получается	3 сентября 2013 года
	jennechka

запись для себя - мои самые слабые моменты, которые требует немедленной работы
1. вертикальная волна, да и вообще нормально держать себя вот так. Нижняя рука не выдерживает. Трицепс слабый?
2. держать себя вот так. Опять же нижняя рука!
3. Игуана. Поднять ноги с пола в этом положении на мышцах, в полностью вертикальную стойку
4. йог. Больно очень ногам. сидеть так могу, а назад отклониться - искры из глаз. надо набивать ножку...
5. лотос. Боюсь) коленка едет. боюсь боли в коленке. Читать далее»

8 фотографий

+12 | Комментарии (21)