 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/5-30.htmlСостав тренировки: Кардио на время. Следующие упражнения необходимо повторить четыре раза: high knees - высокие поднимания коленей (замена прыжка через скакалку) - 75 раз подъем прямых ног (на нижний пресс) - 25 раз Всего в сумме 400 повторений. Результат: 7:09 мин. Силовую тренировку Шона не стала делать - мне он не нравится, и тренировки его тоже Эта пятая тренировка за неделю... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/4-30.htmlСостав тренировки: Время: 12 мин Тип тренировки: интервальная кардио Количество упражнений: 4 Во втором упражнении дип-станцию заменила стремянкой между двух стульев, в четвертом делала вариант без дип-станции: V-кранчи. Результаты: 1. Бурпи+отжимания+транк джамп: 9 - 7,5 - 7,5 2. Обратные подтягивания: 11 - 9 - 9 3. Бурпи прямые и в сторону: 12 - 11 - 11 4. V-crunch: 30 - 28 - 33 (эт я отожгла напоследок)... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/3-30.htmlСостав тренировки: Время: 12 мин Тип тренировки: кардио Количество упражнений: 12 Результаты: Отжимания Супермена : 14 Отжимания с (гимнастического мяча) дивана и поджимание левого и правого колена к локтю : 9 Приседания и жим (розовой сумки с песком) рюкзака с журналами 6,5кг : 13 (Фитбол) рюкзак поднять и выжать + прыжок вперед + 3 х приседания с прыжком : 5 (или 6?)... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-30.htmlСостав тренировки: Время: 12 мин Тип тренировки: кардио Количество упражнений: 12 Результаты: 10 бег на месте с высоко поднятыми коленями и 10 альпинист – 5 2 прыжка с позиции на корточках, 2 отжимания, 1 прыжок с поджиманием коленей – 5 На выпрямленных руках в упоре лежа 2 раза ножницы и прыжок (вправо, влево) – 7 Тяга, жим, приседание, жим и отжимание – 4,5... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/1-30.htmlСостав тренировки: Время: 7 мин Тип тренировки: фитнес-тест Количество упражнений: 7 Результаты: Приседания с прыжком : 32 Отжимания : 25 Бурпи : 11 Высокое поднимание коленей : 66х2 Выпады со сменой ног : 27 Прыжок с поджиманием коленей : 20 Подъемы на пресс : 15 Делала все без упрощений. 7 минут мало чтобы выдохнуться, хотела повторить - но не успела Тренировка на завтра: http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-30.html
+3
|
Комментарии (15)
Меня довольно долго тут не было.Новогодние праздники затянулись, ударив и по моим тренировкам, и по талии хахах, подозреваю что я не одна такая? Пора принимать меры! Сперва докаюсь: +1,5 кг, + 1см на бедрах, +1 см на руках, + 2 см на талии. Вместо грамотного пятиразового низкокалорийного питания... ой, лучше не вспоминать. Вместо хороших кардио - горные лыжи \ сноуборд. Но какой же это спорт!! так, фан... А меры простые: 30 дневный марафон: тренировки + правильное питание... Читать далее»
+6
|
Комментарии (11)
15 минут экстрима.http://fitburg.ru/trenirovki/zhiroszhigayushhaya-trenirovka-15-minut-ekstrima.html Интервальная тренировка 15 мин, 2 упражнения Сделала 17 раундов. Результат меня удивил: в прошлый раз было 15,5, а сейчас я мало тренировуюсь. Хорошо что я вс еще сильная! За несколько дней до тренировки потянула спину. 14 мин тренировки было все ок, а на 15й меня скрутило так, чт 3 часа в себя приходила. Будьте осторожны с травмами.
+2
|
Комментарии (0)
FAT ASS BURN OFFORKOUT12 минутная интервальная тренировка со своим весом http://www.bodyrock.tv/2010/07/28/fat-ass-burn-off-workout/ интервалы: 10/20, 24 раунда 1. high knees./28/28/28/28/28 2. Mountain climber./20/18/20/20/21 3. Side Plank Jump 5/4/5/5/5/5 4. Super Girl Push Up 6,5/5,5/5/4/5/5 Это было ооочень тяжко! особенно заставить себя
+2
|
Комментарии (0)
тренировка на завтра:
http://www.bodyrock.tv/2010/07/28/fat-ass-burn-off-workout/ всего 12 мин! кто со мной? делитесь результатами сегодня сломался мой телефон, где был установлен интервальный таймер. скачала себе на ноут: https://docs.google.com/leaf?id=0B2cAgZwWEFBnYThlOGI4ODEtNmI3NS00MThmLWFmMmMtMGJlYzYwYjY0MmM2&hl=en
0
|
Комментарии (0)
Тренироваться было тяжело - мне всегда тяжело на следующий день после алкоголя, сколько бы его ни было.
Но я молодец: по сравнению с прошлым разом очень хорошо улучшила свой результат! https://www.diets.ru/post/357822/ было 17 мин 35 сек, стало 14 мин 41 сек! сможет кто быстрее? rock your body! http://fitburg.ru/bodyrock-2/zhiroszhigayushhaya-intervalnaya-trenirovka-adskij-metabolizm.html
0
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
1 день назад