 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
З (6.10): капустные оладьи, сметана 10%, 2 пп-блина+мёд, цикорий с молоком.
+ 2 ст.л. клетчатки О (12.30): гречка, индогрудь запечённая с сыром (13%), сметаной(10%) и помидором, салат из капусты (капуста, морковь, лук, с/соус, б/уксус). У (17.30): пачка 5% творога, салат (огурец, помидор, с/соус, активиа натур.), стакан кефира+1 ст.л. клетчатки. Спорт: Focus T25, 19/98. Хочу спать, который день уже . Не понятно . Пью витамины и прочее, но всё равно какая то слабость ... Весна... Читать далее»
+5
|
Комментарии (4)
З (7.10): оладьи (капуста, яйца, ц/з мука, жарила без масла)+10% сметана, 2 пп-блина+мёд, кэроб с молоком.+2 ст.л. клетчатки О (12.30): индогрудь, запеч. с 10% сметаной, помидоркой и нежирным сыром, гречка, отварная тёртая свекла, чай масала с молоком. У (17.30): пачка 5% творога, повидло (яблоко, чернослив, молоко), стакан кефира 3,5%+1 ст.л. клетчатки. Спорт: Focus T25, 18/98. Сегодня я хорошо подумала и решила, что погорячилась ... Читать далее»
+3
|
Комментарии (10)
Тээккксс... *потираю ручки*... тэккссс...
В общем, с понедельника добавляю в свою основную программу ещё спорт. Утром буду вставать на час пораньше, соответственно вечером ложиться тоже на час раньше (о, Боже, Боже , ну нафига мне это, а?) и делать "Hip Hop Abs" с моим любимым Шончиком . Как видно из названия, это танцевальная программа+упры на пресс, как раз то, что мне надо для рельефа . Она лёгкая, поэтому буду делать сиё утром. Вечером - всё тот же Фокас ти твенти файф . Вот... Читать далее»
+8
|
Комментарии (3)
З (6.30): творожная запеканка+1 ч.л. мёда+15% сметана, 3 пп-блина (молоко, яйцо, кукуруз.+ц/з мука, соль)+натур.мармелад, кэроб с молоком.+2 ст.л. клетчатки О (13.00): наверное, будут роллы, т.к. идём в кафе . Если роллы, то 1/2 филадельфии и ещё какие-нить. Итак, были ролл "Сан-Франциско" и 1/2 "Филадельфия", чай молочный улун. У (17.30): 5% зернёный творог, 4 криспа, 50 гр. брынзы, стакан ряженки+1 ст.л. клетчатки. Спорт: Focus T25 17/98... Читать далее»
+3
|
Комментарии (4)
Да-да-да, она накрыла и меня . Такие мысли грустны и страшные лезут иногда в голову... И вроде всё хорошо, а всё равно как то не по себе... Чтобы чуть подсластить свою хандру купила себе новое яркое платье. Вот:
Сидит потрясно! Цвет мне этот тоже очень идёт. Сегодня выгуливала его на работу, сверху жакет накинула. Ваще суперское! И ещё купила тёпленький кардиган: Реально тёплый, уютный, мягкий... Так прям и хочется в него закутаться . А вообще, муж мне сегодня купил витамины... Читать далее»
+11
|
Комментарии (12)
З (6.20): творожная запеканка (творог 5%, яйца, кукур.мука, молоко, кр.смородина), 1 ч.л. мёда, сметана 15%, греч.хлебец с натур.мармеладом, 1 инжир, цикорий с молоком.+2 ст.л. клетчатки О (12.30): макароны из полбы, 2 яйца вар., салат из капусты. У (17.30): творог зернёный 5%, 4 криспа, 50 гр брынзы, стакан ряженки+1 ст.л.клетчатки. Спорт: вакуум (5), Focus T25 16/98. Идёт третья неделя Фокуса. Вчера была тренировка на руки, а у меня, как назло, уже несколько дней болит правая рука... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
З (6.30): оладьи (ряженка, яйцо, нежирный сыр, кукурузная мука, жарила без масла)+15% сметана, гречневый хлебец+натур.мармелад, сушеная дыня, кэроб с молоком.
О (12.30): бурый рис, курогрудка тушен.с овощами, салат (свекла, н/ж сыр, 1 ч.л. 15% сметаны). У (17.30): хек запеч.с лим.соком. Спорт: Focus T25, 15/98, вакуум (5). Итак, идёт 99 день нашей телестройки . Утром себе нажарила оладий из кукурузной муки, мне оч нра, мужу - нет ... Читать далее»
+5
|
Комментарии (7)
З (6.30): пшенная каша на молоководе, тост из ржаного хлеба+натур.мармелад, 3 кусочка вяленой дыни, цикорий с молоком.+2 ст.л. клетчатки. О (12.30): гречка, курогрудка тушеная с овощами, салат из капусты. У (17.30): творог 5% (пачка), свекла отварная, стакан ряженки+1 ст.л. клетчатки. Спорт: вакуум (5 р), Focus T25 14/98, обратные отжимания от дивана 3*15. У нас метёт и похолодало , весна, блин. Вчера мне пришёл заказ по декоративке... Читать далее»
+3
|
Комментарии (6)
З (6.20): овсянка на воде+1 ч.л. мёда, тост из ржаного хлеба+натур.мармелад, кусок кукурузного кекса, кэроб с молоком.+2 ст.л. клетчатки О (12.30): курогрудка, тушеная с овощами, гречка отварная, салат из капусты. У (17.30): творог 5% (пачка), отварная свекла, стакан кефира+1 ст.л. клетчатки. Спорт: йога, вакуум 5 раз, планка 3*1мин. После вчерашний двойной тренировки сегодня у меня заслуженный отдых . Буду заниматься своей любимой йогой + стоять в планке ... Читать далее»
+2
|
Комментарии (7)
З (6.30): каша из овсяных отрубей на молоководе+горсть изюма, кусок ржаного хлеба, 3 ломтика брынзы, цикорий с молоком.+ 2 ст.л. клетчатки О (12.30): куриный окорочок, овощной салат (капуста, морковь, лук, бальз.уксус, с/соус, 1 ч.л. масла), 1 мал.яблоко, 1 мандарин. У (17.30): пачка 5% творога, салат (как в обед, без масла), стакан кефира+1 ст.л. клетчатки. Спорт: Focus T25, 12/98, вакуум (5 р.), подъём корпуса (пресс) 3*20. У нас вовсю весна! Классно! Вчера начались КД! Ура... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Счастье любит тишину!!!
2 дня назад