 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Тяжела жизнь бодибилдера . После вчерашней трени адски болят булки и окорока. Ем в пределах 2200 ккал и меня это совсем не напрягает. Я не знаю, до какого предела мы будем повышать мою калорийность, но пока меня всё устраивает , я могу схомять на порядок больше. Может мне это только кажется, но по-моему, моё тело начало меняться. По весу и по размерам я, конечно, не выросла пока никак, но само тело стало как будто бы более упругим и жестким. Даже жира на животе поубавилось. Ну хз в общем... Читать далее»
+8
|
Комментарии (4)
Продолжаю наедать бока . По факту - они пока не наедаются. Но я упрямая . Вот вы знаете, кушать пока меня совсем не напрягает , ваапче. Тренер говорит, что обычно, когда приходят худые девчонки набирать массу, самая главная проблема - это еда. На первых порах они еле-еле в себя 1400 ккал впихивают. Другое дело я - . Самая главная моя проблема - это завтрак. На завтрак мне надо есть много углеводов и немного белка... Читать далее»
+5
|
Комментарии (6)
Ура! Сегодня весна!!!
А я продолжаю свой массонабор . Написала тренеру по вайберу, что на 2000 ккал не наедаюсь . В общем, мне перед сном добавили ещё пачку творога. Итого теперь я придерживаюсь ~2200 Ккал . После вчерашней трени болит весь верх.
+5
|
Комментарии (2)
Сеголня погода - фууу. Утром высовываю нос на улицу, а там снега- метели. Но завтра вроде всё исправится.
Я продолжаю есть свои 2000 ккал, но при этрм я не наедаюсь . Я постоянно хочу есть. И по ощущениям - худею (в понедельник весы покажут). Вывод: моя потребность в калориях больше 2000. Тренер вообще в шоке, что я столько ем , с моей комплекцией как то не вяжется. Я продолжаю добросовестно фоткать еду и отправляю ему каждый вечер. Тренировки у меня раздельные... Читать далее»
+5
|
Комментарии (5)
Опять я занимаюсь расточительством - напокупала новых спортивных шмоток. Ну, во-первых, совсем недавно, как и хотела, купила верх к своему беговому обмундированию. Теперь у меня полный комплект:
Сегодня купила новые штаны (я в них как принц Персии ) и топ подходящего цвета: Вообще, камера искажает цвета. Шмотьё супер яркое, вырвиглазное. Вид сзади: И нарядные лосины с топом . Короч, я теперь полюбасу должна буду выглядеть минимум как выступающая фитнес бикини ... Читать далее»
+5
|
Комментарии (9)
Ну всё, начался мой массонабор . Прощайте, худенькие ручки и тощенькие ножки .
Самое главное, с чего начинаем - это питание. Сегодня тренер мне выдал рацион на полторы недели, потом будем его корректировать. План питания он составлял спецом под меня. Каждый день я должна ему по вайберу слать фотки своей еды . Бааалиинн, из стрёмной посуды уже не пожрёшь . Ну и еда конечно же должна быть по фэншую. Тренировки... Теперь у нас сплит. Два раза в неделю низ, один раз верх и функционал ... Читать далее»
+7
|
Комментарии (5)
Девочки, с праздником Светлой Пасхи! Христос воскрес!
Я уже со вчерашнего дня лопаю куличи . Но это последние куличи на ближайшее будущее, честно-честно. Сделала сегодня замеры. Вес из-за бесконечных праздников живота понять сложно - вода в моём организьме гуляет в пределах 52-54 кг. Измерения я зафиксировала: Обхватила пальцами запястье, по типу сложения я и правда эктоморф: И кстати, набор веса обжорством и ленью и массонабор - это вещи разные:... Читать далее»
+4
|
Комментарии (6)
Сегодня в зале у меня была функциональная тренеровка. Это какой то кошмар . Ненавижу функционал. Что на групповые ходишь - жесть, что с тренером в зале по ящикам скачешь - жесть. Но раз в неделю тренер сказал, что будет мне устраивать этот самый функционал на полтора часа, чтобы я булки не расслабляла. Ещё он учил меня подтягиваться. Пока с резинкой, но всё равно это позорище .
С понедельника я начинаю набирать вес. Теперь я радуюсь не отвесикам, а блин привесикам ... Читать далее»
+4
|
Комментарии (11)
Сегодня, из недр шкафа выудила свой спортивный корсет (помните, я по осени покупала?). Буду уменьшать талию - по утрам вакуум, днём корсет. Не знаю, насколько он эффективен, но мне тренер мой сказал, что корсет заставляет держать внутренние мышцы в тонусе и не расслаблять, и со временем они укрепляются. У меня оригинал, из Колумбии, стоил он вроде то ли 120$, то ли 140$. Но, в принципе, для этих целей сойдёт и за тысячу рублей с Алиэкспресса... Читать далее»
+6
|
Комментарии (1)
По совету тренера начала делать по утрам вакуум. Жуткое зрелище:
Я раньше думала, что это упражнение - хрень, но тренер говорит, оно очень эффективное, если цель - подтянуть живот. Короче, решила делать, т.к. хуже от него точно не будет. Вроде как талия должна уменьшится. Еще приучаю себя кушать по режиму. На массе надо есть каждые 3 часа в одно и то же время маленькими порциями до 9 раз в день. Приём пищи пропускать нельзя, вообще нельзя! Придётся ставить будильник... Читать далее»
+10
|
Комментарии (9)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Счастье любит тишину!!!
15 часов назад