 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
З (6.20): овсяноблин*, намазанный рикоттой, сверху - нежирный (13%) сыр, кэроб с 1,5% молоком.
П (9.30): вчерашний рыбный салат. О (12.30): вчерашняя треска, зелень. П (15.30): опять рыбный салат. У (18.30): скумбрия из пароварки, политая лим.соком, отварная брюссельская капуста+чутка 10% сметаны, стакан 0% кефира. П (21.00): пачка обезжиренного творога с корицей (чуть разбавляю кефиром). Спорт: ПЖ, 27/42... Читать далее»
+4
|
Комментарии (7)
З (6.20): омлет из 2-х яиц с рикоттой и зеленью, 2 ч.л. сыра "Президент лёгкий", кэроб с молоком.
П (10.50): рыбный салат. О (13.30): запеченная треска, огурец. П (16.00): рыбный салат. У (19.00): запеченная треска, огурец, стакан 0% кефира. П (21.00): пачка 0% творога. Спорт: ПЖ, 26/42, упражнение вакуум . Сегодня у меня белковый день. Рассказываю, чем питаюсь. Утром из яиц, рикотты и зелени соорудила омлет. Кстати, очень даже вкусненько ... Читать далее»
+4
|
Комментарии (11)
З (7.30): шоколадная овсянка на 1,5% молоке и воде+1 ч.л. мёда, 2 "бутера" (хлебцы намазала рикоттой и сверху порезанный банан - ), 2 кв. гематогена, кэроб с 1,5% молоком.
П (10.30): сорбет из 0% творога и банана, мандарин. О (13.00): отварный макароны+ 1ч.л. масла, 2 котлетки из минтая, салат из свеклы с чесноком, зелень, 10% сметана. П (16.00): 3 "бутера" (хлебцы+ "президент лёгкий" ), стакан 0% кефира... Читать далее»
+5
|
Комментарии (5)
З (ок 8.00): банановые оладушки*, 10% сметана, 3 "бутера" (хлебцы+ плавленный "President light" ), кэроб с 1,5% молоком.
П (10.50): десерт из груши с рикоттой**, цикорий с 1,5% молоком. О (13.00): макароны, 2 паровые котлетки из минтая (рыба+лук+морковь+яйца), салат из свекла с чесноком, 10% сметана, зелень. П (16.00): сорбет из банана и 0% творога, мандарин. У(19.00): 5 котлеток из минтая, 10% сметана, 4 перепел.яйца, стакан 0% кефира, зелень... Читать далее»
+9
|
Комментарии (8)
З (6.20): шоколадная овсянка на 1,5% молоке и воде+ 2 финика и 2 кураги (покрошила туда)+1 ч.л. мёда, 2 квадратика гематогена, цикорий с 1,5% молоком.П (9.30): 30 гр. орешков, 2 инжира. О (12.30): рис отварной, 1/2 стейка лосося, полит. лим.соком, зелень, салат (свекла, чеснок, 10% сметана). П (15.30): 1 банан. У (18.30): стручковая фасоль в яйцах (2 шт.), стакан 0% кефира. П (20.30): пачка 0% творога. Спорт: ПЖ, 23/42. Готовлю себя морально к предстоящему БУЧу ... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
З (6.30): шоколадная каша из овсяных отрубей на 1,5% молоке +1 ч.л. мёда+2 кураги и 2 чернослива (порезала туда), 2 квадратика гематогена, кэроб с молоком.П (9.30): 30 гр. орешков, 2 инжирины. О (12.30): рис варёный, 1/2 стейка лосося , политого лим.соком, помидорки черри, маринованный имбирь. П (15.30): 2 маленьких яблока. У (18.30): зернённый творог, отварные на пару овощи, зелень, 10% сметана, стакан обезжиренного кефира. П (20.30): пачка 0% творога. Спорт: ПЖ, 22/42... Читать далее»
+2
|
Комментарии (3)
З (6.30): 4 ст.л. мюсли б/с, 1,5% молоко, горсть винограда, 2 "бутера" (хлебцы+нежир.сыр), кэроб с молоком.П (9.30): 30 гр орешков (миндаль, фундук, кешью), 2 суш.инжирины, чай. О (12.30): большшшооойй запеченный стейк лосося +сок лимона, салат (черри, огурец, сельдерей, перепел.яйца, бальз.уксус, масло). П (15.30): грейпфрут. У (18.30): омлет из 2-х яиц с зернёным творогом и зеленью, 1/2 огурца, стакан 1% кефира. П (20.30): пачка 0% творога. Спорт: ПЖ, 21/42... Читать далее»
+8
|
Комментарии (10)
З (6.30): капустные оладьи, зелень, 10% сметана, кусочек белёвской пастилы, цикорий с 1,5% молоком, 1 ч.л. мёда.
П (9.30): 3 льняных печенья. О (12.30): пшенка варёная, курогрудка с овощами. П (15.30): баночка активии без добавок, 1 льняное печенье. У (18.30): запеченная индогрудь, сельдерей, зелень, брусничный соус, стакан 1% кефира. П (20.30): 170 гр. 0,2% творога. Спорт: ПЖ, 20/42. Утром остатки вчерашнего "капустного теста" развела чуток 1% кефиром и нажарила оладий... Читать далее»
+2
|
Комментарии (10)
Итак, принимаю эстафету: https://www.diets.ru/post/1573095/#com13091523
Мне поручили написать про Айвазовского . Получите-распишитесь. Немного справочной информации из Википедии: Иван Константинович Айвазовский (арм. Ованнес Айвазян; 17 [29] июля 1817 год — 19 апреля [2 мая] 1900 год) — всемирно известный русский художник-маринист, баталист, коллекционер, меценат. Талантливый человек, как говорится, талантлив во всём... Читать далее»
+6
|
Комментарии (3)
З (6.30): оладьи из капусты (капуста б/к, яйца, мука кукурузная, жарила без масла), 1ч.л. мёда, сметана 10%, зелень, 25 гр белёвской пастилы, кэроб с молоком, чуть позже 1 банан.О (12.30): пшенка варёная, курогрудь, тушеная с овощами, салат (черри, перепелиные яйца, сельдерей, бальз.уксус, масло). У (17.30): запечённая индогрудь, брусничный соус, 1/2 огурца, зелень, стакан 1% кефира. П (20.30)6 125 гр 0,1% мягкого творожка. Спорт: ПЖ, 19/42. Жрать по прежнему хочется ... Читать далее»
+2
|
Комментарии (3)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
19 часов назад