Дневник пользователя jukowa-vale

jukowa-vale
Рейтинг: 536
Последний визит: 19 ноября 2021 года

	потеря веса - не всегда потеря жира	5 мая 2011 года
	jukowa-vale

Потеря веса - не всегда потеря жира
В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и
красивого внешнего вида является очень актуальным.
Основным показателем ожирения является вес тела... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	начинать надо с ходьбы	1 мая 2011 года
	jukowa-vale

Начинать надо с ходьбы…
Марафон я так и не пробежал. Целесообразность его для оздоровительной тренировки мне, кстати сказать, не совсем понятна. Для большинства физкультурников марафон — это уходящая в заоблачные высоты вершина, красивая и величественная... Ею можно любоваться, как Эверестом или Эльбрусом, однако тому, кто захочет ее штурмовать, придется заплатить очень высокую цену. Не зря говорят, что марафон начинается с 35-го км... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	сколько протеина можно съесть за раз.	30 апреля 2011 года
	jukowa-vale

.. Сколько протеина можно съесть за раз
Вы, возможно, слышали частую рекомендацию о том, что количество граммов протеина, которые человек употреблять за раз, не должно быть более 30 грамм. Иначе те граммы, которые будут свыше этой цифры, будут впустую потрачены организмом. То есть, к примеру, если вы съедите 40 грамм протеина за один приём пищи, то около 10 грамм из них будут потреблены зря... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	солевые ванны для похудения	28 апреля 2011 года
	jukowa-vale

В одном из прошлых материалов я уже рассказывал, что собой представляют ванны для похудения. Сегодня я более подробно остановлюсь на солевых процедурах. Основная цель таких ванн заключается в борьбе с лишним весом. От самого процесса человек получает истинное удовольствие. Как известно, соль может выводить из организма человека излишки влаги, различные токсины и шлаки.
Также данный минерал способен ускорить обмен веществ и стимулировать кровообращение... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	расчёт калорий в день	27 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Для того, чтобы снизить вес на 454 грамм в неделю - сократите потребление калорий на 500 калорий в день. Снижение дневного потребления калорий ниже 1200, а также снижение веса более чем на 900 грамм в неделю не рекомендуется. Для более сбалансированной потери веса сократите дневное потребление калорий на 250 калорий и поднимите физическую нагрузку для увеличения расхода калорий на 250 калорий в день... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	основной обмен	26 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Основной обмен
ОСНОВНОЙ ОБМЕН – это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний, через 12 часов после приема пищи.
В этом состоянии организм расходует энергию на никогда не прекращающиеся в нем химические процессы. Механическую работу, которую непрерывно выполняют сердце, дыхательные мышцы, кишечник, кровеносные сосуды, железисто-секреторный аппарат и другие органы... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	калорийность и химический состав продуктов питания	25 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Калорийность и химический состав продуктов питания
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ определяет их химический состав. В жирах содержится наибольшее количество энергии – около 9 ккал на 1 грамм. 1 г углеводов или белка содержит около 4 ккал. Поэтому пища с большим содержанием жиров – сливочное масло, топленые жиры, жирное мясо, сосиски, сардельки, шоколад, растительные масла – является наиболее калорийной... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	укрепить иммунитет	14 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Самые полезные продукты для иммунитета
Иммунным клеткам для работы требуются животные и растительные белки, а также витамины и минералы. Особенно ценными в этом отношении считаются витамины А, С и Е. Сегодня речь пойдет о таких продуктах, как капуста, орехи, чеснок, сельдерей и шпинат. Все они содержат много растительного белка, витаминов, макро- и микроэлементов. Но ценны они не только этим.
Автор: Антонина Камышенкова
Авторитетные крестоцветные... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	сбросьте жир и сохраните мышцы.	13 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Сбросьте жир и сохраните мышцы!
Многие спортсмены перед соревнованиями стараются сбросить лишний жир. Для культуриста основной смысл этой процедуры - выявить свои мышцы во всей красе, рельефными и симметричными. Он способен стерпеть некоторую потерю силы, но не потерю мышц, так как главное на соревнованиях - массивная мускулатура. Для других спортсменов - например, борцов или тяжелоатлетов - основной целью сброса веса является попадание в рамки определенной весовой категории... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	что следует знать о сжигании жира	12 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Что следует знать о сжигании жира
Весь мир озадачен вопросами лишнего веса. Красота, эстетика, удобство… В прессе как грибы размножаются статьи о всевозможных методиках сжигания жира, о чудесном исчезновении живота с помощью какой-нибудь огуречной диеты или о полном избавлении от целлюлита восьмидесятилетней домохозяйки. Некоторые полные люди пытаются исправить фигуру: читают соответствующую литературу, смотрят познавательные передачи, обращаются к так называемым «специалистам»... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)