Дневник пользователя jukowa-vale

jukowa-vale
Рейтинг: 536
Последний визит: 19 ноября 2021 года

	виды жира в организме	12 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Думаете, жир — он и есть жир. А вот и нет! Существуют разные его виды. От одного врачи советуют быстрее избавиться, другим — обзавестись, а с помощью третьего рассчитывают победить... ожирение. О том, каким должно быть нормальное количество жира в организме и о том, каким жир бывает вообще, и пойдет речь ниже.
Заметные нашему взгляду жировые отложения, те, что вызывающе выпирают на животе, бугрятся целлюлитом на бедрах, собираются складочками на талии, — словно видимая часть айсберга... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	правильное питание	6 апреля 2011 года
	jukowa-vale

правильное питание. жиры, белки, углеводы
Как и в случае с тренировочными принципами, основы режима питания достаточно просты и при их соблюдении дадут результат любому человеку, но если в рамках базовых положений вам удастся нащупать свою схему питания, которая будет эффективна для вашего обмена веществ, то вы сможете обрести чемпионское телосложение. Дело за малым: изучите главные принципы спортивного питания и на их основе ищите «свою дорогу»... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	норма белка в день	4 апреля 2011 года
	jukowa-vale

есть 2 варианта расчёта, они в конечном итоге дают почти одинаковую цифру (поверьте, не стоит увлекаться точными расчётами в граммах или милиграммах, 60 или 65- разница несущественна- это я к примеру)
Первый вариант, это то, как рекомендует ВОЗ. Вообще минимальное количество белка, которое должен употреблять организм по ВОЗ это 0,8 г. Это минимум, или проще округлить до 1,0 г... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	оптимальный вес	4 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Оптимальный собственный вес
Средства массовой информации сейчас забиты рекламой, действующими лицами которой являются красивые худые женщины. Фигура «куклы Барби» для многих женщин является эталоном красоты. Вместе с тем медики стали все больше обращать внимание общественности на то, что фигуры моделей отнюдь не являются эталоном красоты и уж, тем более, не нормой для здоровья. Ведь худоба не менее опасна для здоровья, чем ожирение... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	вес не для красоты, а для здоровья	4 апреля 2011 года
	jukowa-vale

Оптимальный вес женщин от 25 лет
М. Э. ДЕБЕЙКИ - выдающийся кардиохирург с мировым именем. Одним из первых в США осуществил пересадку сердца и разработал новые методы диагностики и лечения заболеваний сердца.
Популярная литература и диетологический Интернет изобилуют таблицами "идеального веса", базирующимися на различных критериях (например, на наилучших значениях индекса массы тела (BMI)... Читать далее»

2 фотографии

+5 | Комментарии (6)

	скрытие причины ожирения	31 марта 2011 года
	jukowa-vale

Лишний вес. Скрытые причины ожирения
Все мы хотим быть здоровыми и красивыми. Что интересно, одним из главных препятствий к достижению этих составляющих человеческого счастья часто является лишний вес. Речь идет не о трех-пяти килограммах, из-за которых вы стесняетесь носить обтягивающую одежду, а о том избыточном весе, который грозит развитием ожирения – серьезного, хронического, многофакторного заболевания. Как происходит накопление избыточного жира и всегда ли в этом виновато переедание... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	считаем калории	30 марта 2011 года
	jukowa-vale

•Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте).
•Однажды просчитанное блюдо второй раз не считаем, а списываем у самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои домашние блюда – и
берем полученные калории за данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем, что хозяйка готовит по-другому.
•При варке мяса 20 % его сырой калорийности вываривается в бульон (из рыбы - 15%)... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	упражнения, если вы хотите скинуть лишний вес в районе живота	28 марта 2011 года
	jukowa-vale

Одним рационом питания от лишних килограмм не удастся избавиться, поэтому будьте готовы к тому, что вам потребуется выполнять некоторые физические упражнения для похудения. Основное требование к выполнению таких упражнений заключается в их регулярности. Кроме брюшного пресса следует заняться и мышцами спины, среди которых стоит отметить мышцы поясницы. Оставив без внимания данную зону, вы получите в итоге живот несовершенной формы... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	укрепление мышц рук	24 марта 2011 года
	jukowa-vale

Фитнес дома. Упражнения для мышц рук
Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Если мышцы, находящиеся на передней части плеча, в повседневной жизни еще как-то работает, то мышцы задней поверхности руки, практически не задействованы и раньше начинают терять тонус и свисать под своей же тяжестью... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	калории калориям рознь	22 марта 2011 года
	jukowa-vale

Калории калориям рознь.
В продолжении нашего разговора о том, что и как можно есть, хочу привести здесь отрывки из книги врача-диетолога Михаила Гинзбурга «Идеальная программа похудения».
Почему до сих пор не удалось похудеть всем желающим?
Причина этого кроется в ошибочных или неточных представлениях об обмене веществ, о механизмах накопления и расхода жировых запасов.
И одно из таких очень распространенных заблуждений, это думать, что чем более сытный продукт, тем он более калорийный... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)