Дневник пользователя Julianette

Взяла один выходной на рабочей неделе - в итоге 4 дня отдыха впереди.
На завтрак вчера съела творожный сырочек и шоколадный пудинг 125 г. На работу взяла 1 литр кефира и 100 грамм отрубей, и диетическую колу - чтобы заполнить желудочек
В итоге отруби съела, кефир выпила только на 70% - от остального чуть не стошнило (потому что с отрубями эта масса превратилась во что-то очень НЕ привлекательное ). Однако есть не хотелось вплоть до прибытия домой. Дома чуть не налетела на сладости, но вместо этого Читать далее»

На работе ела йогурт с отрубями (наела примерно 650 ккал).
Пришла с работы, несколько часов очень хотелось горячего какао Nesquick - ну и дала своему организму то, чего он хотел. Да еще и с печеньками и со сладким рисовым галетом.
Позже решила взвеситься, хотя до взвешивания еще больше недели. Было страшно, но я держалась молодцом... и была в восторге 46.3!
Продолжаю следить за калорийностью - выше 1400 ккал планку не поднимаю.
Сегодняшний завтрак начинаю с мюсли, какао и творожного сырочка Читать далее»

Итак, на этой неделе я работаю только 3 дня, однако эти 3 дня у меня стоит цель - не есть после работы (как я это делала на прошлой неделе). Пора что-то менять, и это что-то - это вредные привычки!
Сегодня проснулась много часов после полудня, что очень плохо, потому что долгий сон (больше 8-9 часов для меня) замедляет мой метаболизм и препятствует сбросу веса. Но на выходных, наверное, организм хочет отоспаться после всей рабочей недели сразу.
На завтрак съела 65 грамм мюсли с обезжиренным молоком Читать далее»

Так как я скоро ложусь спать, решила быстренько зайти написать отчет о прошедшей рабочей неделе.
11 дней назад я решила сесть на диету ABC Super Light, затем перешла на Healthy Skinny Girl Diet, однако и с ней у меня начались сложности - именно из-за трудного рабочего дня, в который я просто не могу употреблять меньше 1500 ккал. Однако я не отчаивалась, калории считала, даже если они зашкаливали, дабы знать свой лимит.
В еде я пыталась себя не ограничивать. На работу брала йогурт с отрубями, пила Читать далее»

Сегодня начинается моя рабочая неделя, а значит выдерживать диету будет легче, ибо времени думать о еде и о том, чтобы перекусить, будет меньше, если оно вообще будет. Главное не объедаться после работы, а сразу идти спать.
С утра навернула кусочек чизкейка, сижу пью чай теперь. Осталось еще 430 ккал на день (на обед и ужин): по 215 ккал в каждый прием - звучит неплохо.
Особо нечего сказать. Думаю, я обновлю запись, когда вытерплю первый рабочий день.
А пока я пошла пробовать не срываться Читать далее»

Заканчивается третий день диеты. Диета переносится относительно спокойно, без срывов, однако соблюдать точную дневную калорийность слегка тяжело.
Каждый день диеты превышает калорийность на 100 - 200 ккал, но в итоге эффективность диеты практически не страдает.
Придерживатся такого питания и легко, и сложно одновременно. На выходных нет физических нагрузок, можно спокойно переносить дни пониженной калорийности в плане нехватки энергии, так как делать ничего особо не приходится. С другой стороны, Читать далее»

Последние полгода идет борьба с весом - скачет туда-обратно, а за последние 3 недели вообще встал, и если двигается, то только вверх.
Прошлым летом мне удалось похудеть с 47 кг до 43 кг путем двухнедельной японской диеты и периодическими кардио по 30-40 минут. Сразу после окончания диеты, я устроилась на работу - работа физически изнуряющая к концу недели: постоянная ходьба, поднятие коробок, приседания и ручная работа - калорий 300-400 за 10 часов сжигается точно (измеряла специальным прибором). К Читать далее»