Дневник пользователя Юлия Шпакович

Юлия Шпакович
Рейтинг: 277
Последний визит: 15 января 2021 года

	худею правильно день 8	13 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем привет! Подошел к концу восьмой день, на весах еще -300 гр. Сегодня ПП у меня не получилось.
Завтрак 9.30
Запареная овсянка
Чай с молоком б/с
Кусочек хлеба с маслом.
11.00
Половинка яблочка
12.00
стакан кефира
12.30 обед
спагетти с овощами (морковь, лук)
13.30
1/4 яблока
17.30 ужин
полтарелки обедешних спагетти
20.00
творог со сметаной.
за день 2 ст зеленого чая.
Возможно завтра из за спагетти будет привес - не успела сварганить рыбку на ужин... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Промежуточный итог за неделю.	12 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Доброго времени суток! Сегодня подвожу итоги первой недели. Залог моего похудения - никакой диеты-считаю неприемлимым при ГВ, меньше жрать, перерыв между едой три часа, отказ от жирного, сладкого и мучного, вместо черного чая - зеленый, побольше воды, ну и спорт по возможности (не так то просто выделить хотя бы полчаса для занятий, когда весь день вдвоем с девятимесячным ребеночком).
Итак, за неделю мы имеем:
Изначальный вес - 67 кг
Вес на сегодня - 64,5 кг... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (2)

	Худею правильно день 7	12 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем привет. сегодня отвес -100 гр. А вот обьемы почему то подскочили: талия +3 см, грудь +2 см. Ну на грудь особо внимания не обращаю, мы на гв, так что она то больше, то меньше от молока.
Отчет без фото - меню один в один как вчера, доедаю вчерашнее))
сегодня сынуля разбудил нас в 6 утра))
завтрак 7.00
2 вареных яйца
чай с молоком б/с
яблоко
второй завтрак 11.00
запареная овсянка (3 ст.л. на 3/4 ст кипятка)
кусочек хлеба с маслом
чай с молоком б/с
13.00... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Чуточку позитива))	12 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем привет! Желаю успехов в похудении и хочу немного скрасить тяжелые дни диеты юморком))

13 фотографий

+10 | Комментарии (6)

	Худею правильно -день шестой, фотоотчет	11 января 2016 года
	Юлия Шпакович

всем привет! сегодня на весах -500гр!! Наверное, это овсянка помогла)) и мой первый фотоотчет.
завтрак 10.20
овсянка запареная -3 ст.л на 3/4 стакана воды. Увеличила кол-во овсянки на 1 ст.л по сравнению со вчерашним завтраком. Запаривала на ночь, и в пропорции 2 ст.л на 3/4ст воды получилась очень жидкая, хлебала невкусную водичку, так как я не солю и не добавляю сахар. Сделала 3 ст.л овсянки на то же кол-во воды - вышла отличная кашка. Не знаю, может у меня овсянка какая то не такая... Читать далее»

5 фотографий

+7 | Комментарии (4)

	Полезный ужин	11 января 2016 года
	Юлия Шпакович в рубрике Рецепты

Вот нашла для себя такой рецептик полезного белкового ужина. Если честно, рыбку я не очень- именно в вареном виде, жареную с охотки могу пару кусочков сьесть, а вот тушеную сама никогда не готовила и толком не пробовала. Сегодня сгоняла в магазин за минтаем, будем экспериментировать! надеюсь, все получится. В вечернем отчете за день отпишусь, что и как вышло)) а вот и сам рецептик, может, кому то будет интересно
Минтай с овощами
Ингредиенты рецепта «Минтай тушеный с овощами»:... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Обертывания для живота	10 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем привет! Вот решила к своему похудению и спорту добавить обертывания для пущего эффекта! Порылась в интернете, очень много вариантов, глаза разбегаются - уксусное, медовое, горчичное, с перцем... Кто может посоветовать. что лучше? Никогда не делала, первый опыт будет, так сказать. Еще вычитала, что перед обертыванием час не кушать, столько же после него. Это так на самом деле? И в какое время лучше делать, до обеда или после? С нетерпением жду ваших советов и завтра бегом в магазин за пленкой)

+5 | Комментарии (15)

	Худею правильно-день пятый	10 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем привет. Сегодня мой пятый день. Отвес -200 гр.
Завтрак 9.30
запаренная овсянка (2ст.л. на 3/4 ст кипятка)
Кусочек хлеба с маслом
чай с молоком без сахара
обед 12.30
тарелка плова
1 ст.л. салата корейская морковь
1ст.л. сметаны 15%
Перекус 15.30
кружок колбасы мусульманской
три ч.л. сметаны 15%
бокал зеленого чая
18.30
бокал зеленого чая
19.10 ужин
омлет из трех яиц и стакана молока... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Худею правильно - день четвертый	9 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Всем привет! сегодня мой четвертый день. Отвес утром -300 гр. Хотя вот точно по граммам сомневаюсь - дело в том, что наш дом старый и практически во всех комнатах кривой пол, никак не могу найти место. где весы будут точно показывать. Поэтому я сначала взвешиваюсь сама, затем вместе с пачкой макарон вес которой 1,6 кг. потом высчитываю разницу и на сколько грамм чешут весы)) вот такие сложности. Обьемы со вчерашнего утра не поменялись((
Завтрак 08.40
3 вареных яйца
кусочек хлеба с маслом... Читать далее»

0 | Комментарии (8)

	Фитнес с Джиллиан Майклс	9 января 2016 года
	Юлия Шпакович

Девочки, кто нибудь пробовал заниматься по программе "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс? Там три этапа разной сложности, каждый этап 10 дней, время занятий 20 мин каждый день. Пару месяцев назад я почитала отзывы в сети, вдохновилась и решила попробовать. Вообще опыт подобных занятий у меня был. Так вот, в первый день я активно скакала 20 мин, выполнила программу на 5, а на утро..я еле сползла с кровати. Жутко болели ВСЕ мышцы ног, пресс побаливал, но слабенько... Читать далее»

+8 | Комментарии (27)