Дневник пользователя юлия7

Положительное воздействие воды как своеоб разного массажера трудно переоценить. Двигаясь в воде, вы преодолеваете сопротивление, которое действует как отягощение, стимулирующее кровоток и движение лимфы, а также тонизирующее кожу и мышцы. Таким образом, вода помогает разглаживать внешнее проявление целлюлита: бугры и ямочки.
Кроме того, вы улучшаете аэробные возможности вашего организма, укрепляете мышцы и делаете более гибкими связки и суставы... Читать далее»

Упражнение от Джейн Фонды №1
Начальное положение: лежа на левом боку, обопритесь на локоть левой руки. Правая нога, согнутая в колене, должна находиться впереди выпрямленной левой ноги.
Правая рука во время выполнения этого упражнения должна лежать на правом колене. Медленно поднимайте вверх прямую левую ногу, как можно выше. Следите за дыханием. Держите спину прямо.
Повторите упражнение 20 раз. После этого поменяйте ноги.
Упражнение от Джейн Фонды №2... Читать далее»

Упражнения для укрепления мышц спины: как достичь максимального эффекта?
Красивая осанка является не только залогом привлекательного внешнего вида, но и хорошего самочувствия. А упражнения для укрепления мышц спины, особенно полезные людям с «сидячей» работой, не случайно называют выпрямляющими: они способствуют коррекции осанки и являются хорошим средством профилактики дегенеративных изменений, которые с возрастом возникают в межпозвонковых дисках... Читать далее»

Эти упражнения основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр.
Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения. Этим упражнениям большую роль отводят китайцы, а они, как известно, считают, что гимнастика играет огромную роль для укрепления здоровья и к тому же доставляют удовольствие.
Упражнение МЕДВЕДЬ
Встаньте на четыре лапы.
Вы должны опираться о поверхность полными ладонями и всеми ступнями. После этого начните передвигаться в этом положении... Читать далее»