 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем хорошего дня!Две недели не писала в дневник. Каких-либо глобальных перемен не произошло. Все постепенно меняется. Мне всегда хочется быстрых результатов, и я могу забросить дело, когда не получаю видимой пользы. Позади 2 месяца ежедневных утренних прогулок. В любую погоду я иду и час хожу скандинавской ходьбой, а потом занимаюсь на спортивной площадке. За это время открыла ещё одну недалеко от дома. И стала тренировать баланс. Уже удаётся ходить по перекладинам... Читать далее»
+13
|
Комментарии (14)
Всем привет!
Утром весы показали 77.1. Что не удивительно, ведь вся неделя прошла очень активно. Как сказал один коллега, марафон бизнес-завтраков и мастер классов. Вся эта история с запуском курсов, игрой и книгой, привела меня в бизнес среду. И там оказалось, что геймификация некоторых процессов активно развивается. На семейном совете решили развивать это направление. У меня уже есть опыт проведения групповых занятий для бизнеса, и теперь буду собирать кейсы, чтобы двигаться дальше... Читать далее»
+19
|
Комментарии (13)
Всем привет!
Я может упоминала раньше, что снижала вес со 114 кг, это было в 2015 году. Для этого ходила на марафон снижения веса Владимира Ларцева. Там на выбор можно следовать одному из вариантов: голодание до желаемого веса, частично голодание, а потом 300 ккал, или снижать вес на питании 300 ккал. Мне очень нравится голодание. Очищает не только ЖКТ, но и мозги. Именно после периодов голодания у меня случаются прорывы. За прошедшие годы я научилась голодать, мой самый длительный срок 28 дней... Читать далее»
+20
|
Комментарии (19)
Всем привет!
Наконец-то дождалась фото с встречи 14 августа. В этот день запустила встречи в новом формате. Мне кажется получилось здорово. Как и обещала фото в платье, размер М село идеально. По питанию сохраняю баланс. Продолжаю прогулки по утрам. Неделя предстояла бездельная, поэтому решила навестить маму. В Крыму сейчас много фруктов, так что проблем с питанием нет. Вкусно, сладко и сочно. Вес буду проверять в понедельник 23.08, а 16.08 был 77,6 кг... Читать далее»
+27
|
Комментарии (18)
Хорошего дня и хорошего настроения!
Какие привычки в выборе питания мне помогают следить за весом. Самое первое это обязательно завтрак. Даже если после прогулки нет аппетита, я неспеша готовлю завтрак и сажусь есть. Заметила, что салат на завтрак даёт чувство сытости и лёгкость. Стоит только добавить что-то белковое, появляется ощущение сонливости. Перед сном йогурт, раз от него сонливость, то пусть перед сном. Вместо сладостей выбираю ягоды, фрукты... Читать далее»
+17
|
Комментарии (7)
Всем хорошего дня!В прошлый раз был опрос, что интереснее. И по результатам опроса история снижения веса наиболее интересна. Вес замер на отметке 78 кг. Размер одежды стал М, это круто, вписываюсь в большую часть размерного ряда. Продолжаю прогулки по утрам, и 10000 шагов в день обязательно. Утром получается около 4000, днём добиваю прогулкой и походом пешком, по возможности. На 8 этаж пешком. Что касается еды, ем много салата, по утрам, это придаёт бодрости... Читать далее»
+19
|
Комментарии (63)
Всем доброго дня!Сегодня 2 недели и 1 день, как стала по утрам ходить на прогулку и зарядку. Начинала с долгих походов в парк, и сейчас переместилась на ближайший к дому бульвар. После нескольких кругов по бульвару, иду на спортивную площадку возле дома. Времени это занимает минут 40. И на 8-й этаж пешком. Всю прошлую неделю мозг сабботировал, придумывал причины не идти. Слабость по утрам, сонливость, исползовал всё, что бы отказалась от прогулок. И сегодня первый день я почувствовала согласился... Читать далее»
+15
|
Комментарии (14)
Всем хорошего дня!Позади ещё одна неделя. И ещё одна маленькая победа, - 1 кг. И текущий вес 78 кг. На фото платье размера L, уже очень свободное, размер М из-за размера груди топорщился. За прошедшую неделю мне удалось найти оптимальный ритм физических нагрузок. Начинала с 2,5 часов прогулок скандинавская ходьба. Поняла, что или надо раньше выходить или сокращать прогулки. С понедельника хожу по бульвару рядом с домом, и делаю упражнения на спортивной площадке возле дома... Читать далее»
+20
|
Комментарии (9)
Доброго дня!С момента предыдущей записи удалось от 83 кг, прийти к 79. Ещё 4 кило обменяла на книгу. Если честно дается с трудом и то и другое. Отчасти это связано с привычками, отчасти с тем, что жизнь течёт по своим законам. Цель была поставлена, мотивация найдена, план поставлен. Но по закону Мерфи, если что-то может пойти не так, обязательно пойдёт. В самый ответственный момент все то, что я годами выстраивала, зашаталось. Семья, работа, частная практика... Читать далее»
+24
|
Комментарии (11)
Всем привет!2 года спустя сохраняю вес в районе 80 кг. Это происходит легко. Само собой, полезные привычки стали частью жизни. Вопрос, ставила цель 65, а почему 80? Почему не дошла до цели? Как я писала вместе со снижением веса в жизнь входит что-то новое, интересное. Вот и в мою вошло. Я настолько хорошо почувствовала себя в этом весе, в этой ситуации. По системе сделала адаптацию, что бы забыть пока о проблеме лишнего веса. 2019 был очень продуктивным, 2020 год сами знаете чего... Читать далее»
+23
|
Комментарии (12)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
