Выбор качественных и по-настоящему полезных продуктов для здорового питания — вопрос непростой. Всегда ли производители честны с нами и надписи на упаковке соотвествуют действительности? Проверить это простому покупателю самостоятельно практически не под силу.
Проверено в лаборатории: обезжиренный творог
Обезжиренный творог— один из самых популярных продуктов для тех, кто худеет...
Читать далее»
Вот мой отчетик за 17 ноября. 2014г.
Завтрак
1 шт хлебец
10 гр творожный сыр
яичница из 4-х перепелиных яиц
Обед
200 гр гречневого супа
1 хлебец
150 гр салат с фасолью и крабовыми палочками
ужин
50 гр макароны из твердых сортов пшеницы
200 гр грибы в йогурте
300 мл каппучино
перекус
1шт яблоко
20 гр орех пекан
Итого: 1226 кКал БЖУ - 53/45/167
Водичка - 1,8 литра...
Читать далее»
Ну вот и наступил день разгрузочки. Ммммм... Люблю его Молоко и бананчики. Утром нарезала бананчик и залила молоком, не люблю делать коктейли, от них я кушать хочу через полчаса. А тут другое дело вроде пожевала. "Свекровь" моя посмотрела на всё это извращение и выдала, а ты в туалет не побежишь после такого?
Кто? Я? Вот вечно она подкалывает насчет моих ограничений в питании, для нее лучше чтоб я кушала все жирное и калорийное и колобком стала через 2 месяца...
Читать далее»
И даже суббота не мешает правильно питаться
Вот такая менюшечка:
Завтрак
овсянка 2ст.л
молоко 200мл 1,5%
хлебец 1 шт
Обед
супчик гречневый 200 мл
хлеб дарницкий 20 гр
салат "сельдерей и помидорка 270 гр
ужин
перчик фаршированный 300 гр
хлебец 1 шт
Перекус
хурма 1 шт
свити 1 шт
Итого: 940 кКал БЖУ- 55/14,5/148,7
Ну и конечно водичка выпита в объеме 1,8 литра!
День был очень насыщенный, со своим мужчиной поехали на турнир...
Читать далее»
Питание за день было такое:
завтрак
1 хлебец
10 гр творожного сыра
яичница из 4-х перепелиных яиц
обед
200 мл супа гречневого
1 хлебец
270 гр салата "сельдерей и помидор"
ужин
250 гр фаршированного перчика
перекусы
яблоко, 1 мандарин
Итого: 762 кКал 50/18/106
Ну и конечно спортик:
Дорожка 45 минут
Пресс на тренажере 15 раз,
Разведение, сведение ног на тренажере, 15 и 15 раз,
И занятие на коврике, пресс, ручки...
Читать далее»
Есть продукты, которые не являются для нашего рациона традиционными. Среди них - перепелиные яйца. И это достаточно странно: обычные куриные яйца у нас в почете, а ведь перепелиные куда полезнее своих более крупных собратьев.
С пользой для тела
Начнем с простой статистики: 1 грамм перепелиного яйца содержит в 2-3 раза больше витаминов, чем 1 грамм куриного яйца(витамины В5, В2, А, Д). Фосфора в перепелиных яйцах в 5 раз больше, чем в куриных, железа - в 4,5 раза...
Читать далее»
Отчет по питанию)))
Завтрак
Овсянка 2 ст.л.
Молоко 1,5 % 200 мл.
Обед
Салатик мчс 150гр
Суп гречневый 200 мл
Хлебец 1 шт
Ужин
Перец фаршированный, политы йогуртом белым
Перекусы
Яблоко 1 шт
Банан 1 шт
Итого: 1007 кКал 67/23/134
По калориям я не добираю до 1200(((( но получается питание очень сытным и сладкого совсем не хочется, хотя еще неделю назад не могла остановиться, ела все подряд, конфеты, печенье, булки)))
Девчоночки, всем привет!
Вчера был разгрузочный день у меня на бананчиках и молоке. И задумалась чем же сегодня буду питаться, да так серьезно задумалась, что кухарничала до часа ночи Меню получилось такое:
Завтрак:
- чай зеленый
- глазунья из 4-х перепелиных яиц
- хлебец бородинский с тонким слоем творожного сыра
Обед:
- салатик из красной капусты с морковкой...
Читать далее»
Утро мое началось в 13-20))) вот так мы сегодня с любимым долго спали))))
Завтрак-обед: запеканка творожная с чаем зеленым
Ужин в 19-00: капустно-морковный салатик и рис с овощами. Чай и 1/4 яблочка.
А еще идем скоро в кино, урррря!!!
Всем, похудеюшкам привет!
И вот снова я здесь. Давно не появлялась и это сказалось на мне. За отсутствие на форуме много чего успела, и похудеть, и съездить в отпуск. Ну а там как понимаете всякие вкусности, all inclusive будь он не ладен Так что приехала с набором. А остановиться так и не смогла. Но решила что всё, хватит. Так что сегодня у меня первый день диетки прошел. Хочу поделиться ей. Называется она Таллинская. Хотя когда её увидела даже не знала название. Просто понравилась и решилась...
Читать далее»
жизнь продолжается!
17 часов назад