Дневник пользователя K_dekabru

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
Хлеб зерновой — 50 г
Гранат — 1 шт
Второй завтрак
Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г
Обед
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
Каша гречневая — 150 г
Свекла со сметаной — 130/20 г
Ужин
Морская капуста — 100 г
Печеный картофель — 150 г
Рыба отварная — 150 г
В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 мл
Отвар шиповника — 500 мл
Общая Читать далее»

Только вот не пойму как тут все работает=) Может кто то еще ищет пару?

Итак, сегодня был первый день первого уровня Jillian Michaels - 30 Day Shred - 1:1 в дальнейшем.
вечером буду что то простенькое...
- 40 раз пресс - скорей всего скручивание.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед).
- 20 повороты.
- 30 приседаний
- велосипед

1. Самое главное - что-бы мои любимые девочки, наши доченьки, мой любимый Виталик, моя любимая мама, родные и близкие нам люди и я были здоровы!
2. Хочу заниматься любимым делом. Стать профессионалом. Получать удовольствие и хорошее вознаграждение за свой труд. Гордиться результатом своей работы.
3. Красивая, спортивная, сексуальная фигура. Хочу увидеть цифру 64 на весах и подтянутое, здоровое (от слова "здоровье"=)) тело в зеркале.
4. Новая машина для мужа =)
...
буду заполнять Читать далее»