Дневник пользователя капитоха

капитоха
Рейтинг: 116
Последний визит: 13 марта 2017 года

	Боялась зря!	27 мая 2015 года
	капитоха

Проведя дома несколько дней и наедаясь по полной, боялась вставать на весы,
не хотелось отката назад. Оказывается боялась зря. Есть даже отвесик в 200 гр!!!
Видимо сбрасывание по 1-1,5 кг в неделю дает закрепление полученного результата
и вес не скачет как угорелый по принципу качелей.
Но надо двигаться дальше.
Хотела день по системе 5:2, но весь день на кухне работала
и в обед не выдержала!
Меню на сегодня: творог
100гр+сах.пудра
адыг. сыр 20 гр -+ хлеб 20 гр... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Вынужденный отдых, декупаж и распухшее колено	26 мая 2015 года
	капитоха

Четвертый день еле передвигаюсь с распухшим коленом(((.
А так все хорошо начиналось: вернулась в фитнессклуб, в пятницу прошлась
с палками по Набережной, вечером посидели с подружками (с пивом))).
А утром колено еле сгибается, распухло и горячее, ну, думаю, пивко лишнеее было и поехали на дачу.
И вот третий день дома с компрессами. Сегодня только улучшение.
Конечно с правильного питания сошла, опять взвешиваться неохота(((((((
Но появилось время вернуться к декупажу любимому... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	как обычно, меню	20 мая 2015 года
	капитоха

ура, привеса нет: -100 гр
Сегодня:
два хлебца+печеночный паштет
апельсин
борщ 400гр с говядиной+хлебец
огурец
минтай жареный 250 гр
соленый помидоры 3 шт
Из фитнесса: посадка-пересадка на участке

+2 | Комментарии (0)

	После разгрузки	19 мая 2015 года
	капитоха

после вчерашней разгрузки -1 кг. Вес 83,5. Надо бы удержать))
Сегодня меню:
кефир 200гр+отруби+творог1% 100гр+ сах. пудра
апельсин
супчик щавелевый 300
в гостях:
жареный карп два куска+черный хлеб кусочек+огурцы, помидоры
3 зефирки + 1 груша
дома: два хлебца с домашним паштетом из говяжей печени с нутом.
Аквааэробика.
Завтра будет неделя как я вернулась к записям в дневник.
Это будет маленький отчетный период: сколько удалось за неделю скинуть.

0 | Комментарии (0)

	Понедельник-начнем неделю с разгрузки по 5:2	18 мая 2015 года
	капитоха

После вчерашних котлеток и соленых помидор +400гр
Сегодня опять разгрузочный день по системе 5:2
Если кому интересно прочитать подробно, вот ссылка
http://happy-womens.com/dieta-5-2-maykla-mosli.html#h2_0
Меню сегодня.
9 утра: ленивые голубцы 200 гр + 50 гр рж.хлеба
Мой рецепт ленивых голубцов из мульти: фарш индейки+отруби+нут
+белок яйца+луковица. Слоями перекладывается капуста листьями и фарш.
Сверху немного своего томатного соуса и на запекание... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	После разгрузки	17 мая 2015 года
	капитоха

После вчерашней разгрузки -900гр.!!!
Посмотрим, что завтра будет.
Сегодня:
кефир+отруби+творог+сах.пудра;
омлет из 2 яиц;
белковый коктейль;
три котлеты из индюшки с нутом 1:2
три соленых помидорки;
яблоко
Была сегодня на рекламном сеансе в Дешели.
Осадок неприятный остался, менеджер так давила: вам что три тыс.в месяц жалко???
-Жалко! Жалко особенно их в вашу компанию отдавать.
Бежала от них так, что обещанный в подарок крем забыла)

+4 | Комментарии (2)

	Разгрузка по принципу 5:2	16 мая 2015 года
	капитоха

Сегодня -500гр
Меню вчерашнего дня:
кефир+отруби+творог+сах.пудра;
ржаные хлебцы;
борщ+блин, фаршированный курицей+половинка пироженого;
салат 2 огурца с зел.луком+2 яийца.
На сегодня решила сделать разгрузку по диете 5;2.
Это 5 дней питаешься со средней калорийностью 1,5 -1,8 тыс. ккал,
а два дня в неделю на 500 ккал. Обязательное условие в эти два
дня только два приема пищи и между ними интервал 12 часов.
На этой недели я уже провела один день в таком режиме... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	После месячной загрузки	15 мая 2015 года
	капитоха

Пять недель прошли в загрузке: сначала уезжала на две недели,
вернулась - праздники начались. Первое время боялась вставать на весы.
Вот думаю, приду немного в норму и вернусь к "5 ложкам".
Порции еды в этом месяце никак не соответствовали 200 гр.
При чем, как только я решала переходить на ограничения.
мозг просил еды в три раза больше. И я ситуацию отпустила,
значит не время... А тут началась дача, активные посадки.
И позавчера я встала на весы и, о, чудо! 85,5... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Помидора из банки, как свежая	5 апреля 2015 года
	капитоха

Раз вчерашняя запись в дневнике не сохранилась, то напишу про отвесы за два дня:
их нет. И это нормально. Главное, чтоб без привесов. Взяла обмерилась: по 1-2 см ушло в талии и бедрах. Ура!
Сегодня в воскресенье:
четыре хлебца, 100 гр 1% творога
яблоко
паштет 150 гр из печенки куриной с добавлением нута и немного молока и масла, 1 хлебец, 2 стебля сельдерея
щи с вкусной, почти свежей помидорой из банки (ниже напишу) -два половника
гречка 200 гр... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	"5 ложек" -работают!	3 апреля 2015 года
	капитоха

Сегодня отвес 300 гр. Радостная поехала на променад в лес.
Спасибо Лене-Кошконде за поддержку и воспитательную работу
Хорошее самоч-е, отсутствие голода и отвесики на весах придают оптимизма.
Меню у меня пока не очень разнообразное, но вкусное:
Утром два бутерброда (хлеб 50 гр+творог 50 гр + кета 100 гр).
Груша
Обед: салат (огурец+сельдерей+брынза+нут)
Ужин: куриная грудка и немного куриной печени
На ночь кефир с отрубями

+7 | Комментарии (1)