Дневник пользователя капитоха

1 апреля - разгрузочный день не запланированный.
Утром: два кусочка хлеба с малосольной кетой.
Весь оставшийся день:
кефир 1%-500 мл, немного отрубей
яблоко.
Ходила много весь день, а утром 2 часа в лесу с палками.
2 апреля.
Отвес 700 гр.
Но посмотрю, что будет завтра после сегодняшней загрузки)).
Решила вечером дописать сегодняшнее меню, а то завтра утром в лес.
Утром: два куска хлеба с кетой и 100 гр творога маложирного.
Днем: салат из огурцов, брынзы и нута... Читать далее»

Рано утром: кефир с отрубями.
Завтрак: кусок белого хлеба, чайная ложка сл. масла и столько же меда
Перекус: яблоко
Обед: гречка с куриной грудкой - 5 ложек.
Не наелась. Еще 3 ложки салата с кальмарами.
Перекус: брынза грамм 30
Ужин:Салат. Грейпфрут
Физич. активность: нет.
Уррра! Завтра утром в лес!

Еще сегодня утром вышла с палками (спасибо подруге, без нее бы ленилась, да и страшно в лесопарке одной). Но опять забыла в телефоне вкючить шагомер. Два с лишним часа отгуляли в хорошем темпе (в городе -1, а влесу еще много снега), да и идти трудно - сплошной наст.
Наш рекорд 18 тыс. шагов (один раз блуданули, да еще туман был). Обычно от 8 до 12 тыс. щагов.
Позитива и хорошего настроения набралась. Видели как два дятла на одной кормушке клевали. До этого видели их только на деревьях... Читать далее»

Сегодня:
утром кефир с отрубями, два кусочка белого хлеба,
половинка яблока
супчик, кусок жареной рыбы (кета), зеленый салат с кальмарами 100гр, два огурца
Этот обед я съела в течении часа с 15 до 16.
В 18 00 - два соленых помидора.
Настой из корицы, имбиря и куркумы.
Да, сегодня придумала неплохую заправку и, главное, диетическую заправку для салата:
наршараб+горчица+заливка из соленых помидор+лимонный сок... Читать далее»

Вес без изменений. Питалась сегодня так:
Хлеб маковый из ХП и два жареных яйца на ст. ложке сл. масла
Яблоко
Супчик куриный, салат овощной
Курица тушеная из мульти, хлеб
Хлеб
Яблоко
За счет полезного хлебушка (отруби, цельнозерновая крупа) сладкого не хотелась и вообще съела меньше вчерашнего и позавчерашнего.
Вчера забыла добавить картошку и половинку соленой сайры.
Все-таки надо взвешивать. Но весы не починила. Буду завтра мерить ложками)))

Сегодня отвеса не было, но меня это не расстроило, т.к. за неделю план выполнен - кг ушел.
Питалась вчера сытно, сегодня даже чересчур).
Утром творог 100гр +кефир с льняной кашей+ полхлебца.
Апельсин
Маш и салат
Тайский суп - 2,5 тарелки, не смогла остановиться, ну очень вкусно!
Днем еще курага 5 шт. и малина с сахарком из заморозки 200гр.
Чувствуется отсутствие углеводов - хочу сладкого!
Вечером поставила в ХП отрубной хлеб с маком и кунжутом. Завтра будет чудесный завтрак... Читать далее»

В основные приемы пищи сегодня ела: маш с овощами - 250 гр, куриную грудку - 200 гр, салат из кальмаров+сельдерей+огурец+салатная заправка. В дополнительные приемы: кефир с отрубями, пять шт. кураги, две груши, творог 2% - 100 гр. Ходила по лесу с палками два часа.

Я созрела вести дневник, УРРРА! Вчера прочитала дневник Кошконды, и так он меня замотивировал, я и решилась. Обязательно напишу ей благодарственное письмо).
Сегодня утром отвес был 400 гр.
За вчерашний день съела: два жареных яйца, два ржаных хлебца, два яблока, кефир 300 гр, маш с овощами 350 гр (очень вкусно и сытно), борщ с тыквой -300 мл, апельсин 150 гр, винигрет 200 гр.
Из физических упражнений только обрезка деревьев в саду и уборка и колка снега! (Работала много!)... Читать далее»