Дневник пользователя Katareena

Katareena
Рейтинг: 114913
Последний визит: 22 апреля в 8:38

Рубрика "Полезное" / Все записи

	Продукты для мозга	22 октября 2012 года
	Кумушка

Исследователи назвали лучшие продукты для здоровья человеческого мозга. Первое место в рейтинге занимают валашские (грецкие) орехи.
Валашские орехи в рационе тормозят процессы старения мозга, улучшая способность функционировать.
На втором месте - морковь, которая поддерживает память и оберегает мозг от воспалительных процессов.
Ягоды, в частности, черника, способствуют улучшению памяти, а также улучшают способность к учебе... Читать далее»

+11 | Комментарии (61)

	Как правильно загадывать желания?	15 августа 2012 года
	Кумушка

Ответ совсем рядом, нет никаких особых правил, все дело в вас самих, в том как Вы думаете и с какими эмоциями.
Инструкция Мечтателям, которая развеет туман в голове:
1. На что жалуемся? Обычно вы думаете так:
муж не обращает на меня внимания, портит мне жизнь, я не за того вышла замуж;
как я устала, дети не слушаются меня;
у нас такая маленькая квартира, повернуться не где;
на работе – завал, а платят при этом, как кот наплакал.
2. Позитивная траснформировка... Читать далее»

+21 | Комментарии (156)

	Пять антицеллюлитных веществ	29 апреля 2012 года
	Кумушка

Одной из причин образования целлюлитных бугорков и ямочек является неправильное питание. Чтобы поскорее избавить себя от этого неприятнейшего косметического недостатка, нужно пополнить свой рацион пятью антицеллюлитными веществами. Вот они.
• Витамин С. Необходимо принимать по 75-100 мг витамина С в сутки. Витамин С улучшает внешний вид кожи, укрепляя стенки сосудов, избавляет нас от отеков. Если организму не хватает этого витамина, на ногах появляются мелкие кровоизлияния, что портит их внешний вид... Читать далее»

+6 | Комментарии (15)

	Секреты молодости и красоты китаянок	4 января 2012 года
	Кумушка

Девочки, нашла интересные "рецепты красоты" китаянок. Мне кажется, кое что надо взять на заметку.
Китаянки даже в пожилом возрасте, не говоря о молодых женщинах, выглядят свежо и молодо: бархатная кожа, здоровые белые зубы, шикарные блестящие волосы… При этом они не особенно-то благоволят к косметике. Как же удается китайским красавицам сохранять свою красоту в течение долгого времени?
Да, китаянки остаются молодыми и свежими не благодаря косметике... Читать далее»

+17 | Комментарии (19)

	Пилатес	17 ноября 2011 года
	Кумушка

Сегодня первый раз была на занятии пилатесом. Надо сказать, мне очень понравилось! Раньше у меня было представление, что пилатес это просто спортивные занятия с большим мячом. Видимо, из-за картинок в интернете. Прибежав на тренировку в кроссовках с неизменной водицей, я была немало удивлена, что вся группа лежит на полу с босыми ногами. И после занятия я почувствовала такую легкость, такой подъем, в отличие от привычной усталости... Читать далее»

+15 | Комментарии (42)

	Десять способов заниматься эффективно	21 сентября 2011 года
	Кумушка

Способ 1. Прогулка
Прост, удобен, абсолютно безопасен, не требует никаких затрат и в то же время очень эффективен! Прорабатывает все группы мышц, стимулирует кровообращение и обмен веществ. Оптимальный способ для тех, кто только начинает заниматься спортом или возвращается к нему после долгого перерыва. Всего 1,5 км не слишком медленной прогулки - и вам гарантирован общеукрепляющий и общеоздоровительный эффект минус 100 калорий... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Питание после тренировки	25 августа 2011 года
	Кумушка

Девочки, поскольку сама озадачилась этим вопросом и поняла, что делала серьезные ошибки, выкладываю полезную статью. Может кому пригодиться
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет... Читать далее»

+10 | Комментарии (35)

	8 важных составляющих нашей красоты	2 августа 2011 года
	Кумушка

1. Кальций. В основном содержится в молочных продуктах. Возникает вопрос, почему же этот минерал так важен для нашего организма? Ученые доказали, что 1% веса женщины приходится именно на кальций. Он является строительным материалом для костей и зубов, играет так же важную роль в работе мышц и сердца, системы кровообращения и наших клеток. Более того, считается, что женщины в 4 раза чаще страдают от остеопороза, чем мужчины. Поэтому нам, женщинам, не стоит пренебрегать этим минералом в любом возрасте... Читать далее»

+11 | Комментарии (30)

	Как бороться с плато?	25 июля 2011 года
	Кумушка

Нашла интересную статью с хорошими советами как преодолеть плато.
Прежде всего, и в полном соответствии с законами физики, снижение массы тела и снижение энергозатрат находятся в прямой зависимости между собой:
чем меньше вес, тем меньше расход энергии организмом.
+ снижение энергозатрат практически от вас не зависящее:
* за счет относительного сокращения массы некоторых метаболически активных органов, в частности, печени. Да печень тоже уменьшается, за счёт уменьшения запасов гликогена... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	Хочу то селедку, то шоколадку..	22 июля 2011 года
	Кумушка

Перепады "аппетита" случаются у нас не реже, чем перепады настроения: то хочется шоколадку, то соленого огурца, то вообще никакая еда в рот не лезет. Все это означает, что организму время от времени требуются определенные витамины и минералы, дефицит которых можно легко восполнить без ущерба для здоровья и фигуры.
1. Хочется шоколада
• Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.
2. Хочется сладкого
• Недостаток хрома... Читать далее»

+12 | Комментарии (40)