Дневник пользователя Katarinaotress

Katarinaotress
Рейтинг: 47041
Последний визит: 23 октября в 7:22

	Дневник за 12 -13 февраля 2016.	14 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем приветик!
12 февраля все как всегда.
13 февраля решила устроить себе два выходных дня, я за это время решила поменять моё питание и физическую нагрузку, начинаю эксперимент с 89 кг.
Физическая нагрузка сегодня два раза подряд вот этого комплекса на пресс..
Моё питание
В 9-00 - омлет из двух яиц
В 11-00- два кусочка сыра и вареное яйцо.
В 13-00 кусочек куриного окорочка с горчицей
В 15-00 кусочек окорочка и салатик
В 18-00 рыбка жаренная на сливочном масле и салатик... Читать далее»

6 фотографий 4 видеоролика

+20 | Комментарии (34)

	Дневник за 11 февраля 2016.	12 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем приветик!
Сегодня проспала проснулась в 7-30... Голова из-за этого немного болит и тяжелая какая то, все таки надо вставать не позже 6 часов, заряд бодрости на целый день будет, а сегодня день вялый будет, сил маловато..
Сегодня на весах минус 600 грамм вес 87,5, еще скинуть 2,6 кг и верну вес какой был 6 февраля..
Моё питание
В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа и питахайей..
В 11-00 -яблоко (половина)и немного лонгана.
В 12-00 - манго... Читать далее»

7 фотографий 7 видеороликов

+26 | Комментарии (43)

	Дневник за 10 февраля 2016.	11 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем привет!
Поняла, что подробные дневники все таки дисциплинируют, так что возвращаюсь к ним, ведь в принципе кому не нравится, что я так подробно пишу, пусть не читает..
Весы решили поддержать меня в моей уверенности и показали минус 1 кг, вес 88,1 кг, но чтобы вернуться к самому маленькому весу в этом году нужно скинуть еще 3,2 кг. Нога ещё болит, так что я сегодня все ещё не хожу, но решила немного физ.нагрузки добавить в свою жизнь.
Моё питание... Читать далее»

12 фотографий 2 видеоролика

+23 | Комментарии (60)

	Дневник за 5 -9 февраля 2016.	9 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем привет!
Я тут взяла и не понятно как удалила весь огромный пост с фотками который писала.. Писать опять совсем не хотелось и дневник оказался заброшенным...
Ну что тут было за эти дни
5 и 6 февраля все как обычно ходьба, плаванье, упражнения, питание по Ковалькову.
5 февраля
Встречалась с путешественником, который прошел 7 стран не зная языков, зарабатывал тем, что надувал шарики и делал из них фигурки для детей..
6 февраля... Читать далее»

+24 | Комментарии (96)

	Дневник за 4 февраля 2016.	5 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем приветик!
На весах минус 500 грамм, вес 85 кг, с опозданием на 4 дня, я достигала первой цели -планировала этот вес к 1 февраля, но все равно конечно рада..
1. Физическая нагрузка.
1. Тибетская гимнастика
2. Ходьба 5 км.
3. Плаванье в океане.
4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.
5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз
6. Поделала упражнения для груди..
7. Продолжаю учиться крутить халахуп.
2. Уход за собой
1. Пальминг
2. Крем на ноги
7... Читать далее»

7 фотографий 4 видеоролика

+21 | Комментарии (34)

	Дневник за 3 февраля 2016.	4 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем приветик!
Сегодня на весах плюс 300 грамм, это опять из-за воды, вчера выпила очень мало, всего 2,1 литра, ну ладно, сегодня исправлюсь.
Итак закончился первый этап Ковалькова- на весах 85,5 кг, начинала с 89,5 кг итого за 14 дней минус 4 кг.
На февраль моя цель минус 3,7 кг..к 1 марта быть 82 кг..
1. Физическая нагрузка.
Физические нагрузки возвращаются с сегодняшнего дня и до следующих КД.
1. Тибетская гимнастика
2. Ходьба 5 км.
Небо сегодня серое..
3... Читать далее»

12 фотографий 7 видеороликов

+19 | Комментарии (23)

	Нужен совет от рукодельниц.	3 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем приветик!
У меня есть вот такая картина, размер 40 на 50
Мне подарили её на ДР, лежит уже почти полгода, нужно придумать рамку для неё..
У меня есть много разных ракушек..
Посмотрела вот такой ролик, но у меня нет ни одной газеты..
Подскажите какие нибудь идеи...

2 фотографии 1 видеоролик

+13 | Комментарии (26)

	Дневник за 2 февраля 2016.	3 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем приветик!
Сегодня на весах минус 500 грамм, вес 85,2 кг - самый маленький в этом году.
Сегодня День сурка, обожаю фильм про этот день, кто не видел обязательно посмотрите..
1. Физическая нагрузка.
Последний день отдыха от физических нагрузок, завтра опять иду..
2. Уход за собой
1. Душ с кофейным скрабом.
2. Маска на волосы.
3. Массаж бровей.
3. Моё питание
Сегодня последний, 14 день первого этапа.
В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.
В 10-00 - яблоко... Читать далее»

5 фотографий 4 видеоролика

+21 | Комментарии (30)

	Дневник за 1 февраля 2016 года.	2 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Всем приветик!
Сегодня на весах минус 100 грамм, если учесть что КД, то неплохо, но план к 1 февраля я не выполнила, за январь у меня общий минус 2,3 кг..
Вес на сегодня 85,7 кг. Цель до 1 марта, минус 3,7 кг, вес должен стать 82 кг..
1. Физическая нагрузка.
Сегодня второй выходной от физических нагрузок.
2. Уход за собой
1. Сегодня по плану у меня маска на лицо..сегодня имбирная, пробую такую первый раз
2. Крем на ноги
3. Моё питание... Читать далее»

10 фотографий 4 видеоролика

+27 | Комментарии (25)

	Подведение итогов за январь 2016 года.	2 февраля 2016 года
	Katarinaotress

Вот и закончился первый месяц 2016 года.
Итоги месяца:
1. С 1 января постройнела на 2,3 кг -немного, но все равно прогресс.
2. Ходила 27 дней ( пропустила 4 дня из-за КД)
3. Практически каждый день делала тибетскую гимнастику.
4. Начала сначала методику Ковалькова, практически закончила 1 этап.
5. Выделяла время на уход за собой.
6. Начала делать массаж.
7. Стала учиться крутить халахуп.
8. Попробовала делать планку первый раз.
9... Читать далее»

+34 | Комментарии (20)