Дневник пользователя Katarinaotress

Katarinaotress
Рейтинг: 47041
Последний визит: 23 октября в 7:22

	Дневник за 29 апреля.	30 апреля 2015 года
	Katarinaotress

На весах минус 100 грамм и новый рекордик 84,8 кг ура! ура!..
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане.. В воде писала цифры двумя ногами от 1 до 10..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко 140 грамм..
В 11 часов второй завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..
Сегодня у меня рыбный день... Читать далее»

8 фотографий

+22 | Комментарии (9)

	Дневник за 28 апреля.	29 апреля 2015 года
	Katarinaotress

На весах минус 300 грамм, вес 84,9 кг, если продержится ниже 85 кг 3дня буду считать, что промежуточная цель в 85 кг достигнута, пойду к 80 кг..
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко
В 11 часов второй завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..
Обед. Сегодня день с тофу... Читать далее»

8 фотографий

+20 | Комментарии (15)

	Дневник за 27 апреля.	28 апреля 2015 года
	Katarinaotress

На весах без изменений..85,2кг..пошел 111 день на методике..
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов апельсин..
Муж купил миндаль, возвращаюсь к завтраку с 8 орешками миндаля..
Сегодня рыбный день.. Филе барракуды с лучком. 2 кружка моркови и горсть пророщенных зерен.
В 14-30 манго... Читать далее»

10 фотографий

+18 | Комментарии (12)

	Дневник за 26 апреля.	27 апреля 2015 года
	Katarinaotress

На весах минус 100 грамм...и опять плохо спала..вот встаю то рано, днем не сплю, ложусь нормально, а заснуть не могу..
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
Утром пекла блины..сама не пробовала
В 10 часов яблоко
Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа и гарам масала.
На обед напекла для всех пирогов разных и булочек... Читать далее»

9 фотографий

+15 | Комментарии (8)

	Дневник за 25 апреля.	26 апреля 2015 года
	Katarinaotress

Рано радовалась..вчера легла в 21-30 не могла уснуть часа 3..утром не выспалась и результат сразу на весах +400 грамм вес 85,3кг..хотя вчера по питанию ничего не нарушала..у меня режим очень сильно на весе сказывается..
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко... Читать далее»

8 фотографий

+14 | Комментарии (11)

	Дневник за 24 апреля.	25 апреля 2015 года
	Katarinaotress

Ура! Ура! Ура! очередная цель достигнута на весах 84,9 кг..надо конечно закрепить результат в течении нескольких дней..
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко
Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа и гарам масала.
Сегодня рыбный день..филе барракуды с брокколи..
В 14-30 манго... Читать далее»

8 фотографий

+18 | Комментарии (12)

	Дневник за 23 апреля.	24 апреля 2015 года
	Katarinaotress

На весах опять небольшой минус- 100 грамм -мелочь, а приятно..вес 85,2- рекордик..скоро дойду до промежуточной цели в 85 кг..
Утром ходьба 8 км, гимнастика прямо в океане и плаванье.
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
Опять сделала печеные яблоки..одну дольку съела сырой поэтому в 10 часов только две..
Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа и гарам масала... Читать далее»

9 фотографий

+15 | Комментарии (5)

	Дневник за 22 апреля.	24 апреля 2015 года
	Katarinaotress

На весах минус 300 грамм.. Вес 85,3 кг.
Утром ходьба 8 км, гимнастика прямо в океане и плаванье.
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко
Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа, добавила чуть-чуть отрубей и гарам масалу.
Рыбный день... Читать далее»

7 фотографий

+9 | Комментарии (7)

	Дневник за 21 апреля.	22 апреля 2015 года
	Katarinaotress

Вчера вес скакнул вверх...а сегодня все ушло минус 500 грамм вес 85,6 кг..
Утром ходьба 8 км, гимнастика прямо в океане и плаванье.
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
Решила сегодня себя побаловать печеными яблочками..
Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа, миндаль кончился добавила чуть-чуть отрубей и гарам масалу... Читать далее»

10 фотографий

+15 | Комментарии (8)

	Поговорим о тофу?	21 апреля 2015 года
	Katarinaotress

Всем привет!!
У меня два обеда в неделю с тофу...и мне хочется узнать, как его еще можно приготовить или куда его можно добавить? поделитесь рецептами, если можно с фото..
Меня периодически спрашивают, как я его готовлю, вот показываю..
Берем тофу и соевый соус..
Наливаем соус в емкость, тофу режем на полоски и оставляем в соусе минут на 30..можно туда добавить чеснок и семена кунжута..
Потом жарим их на сковороде..
И все..можно так есть посыпав зеленью... Читать далее»

5 фотографий

+23 | Комментарии (42)