Дневник пользователя Katarinaotress

Katarinaotress
Рейтинг: 47041
Последний визит: 23 октября в 7:22

	Дневник за 19 февраля.	23 февраля 2015 года
	Katarinaotress

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина, отруби и кефир.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Сегодня рыбный день..
Рыбка запеченная в фольге и салатик..
Перекусы : в 14- яблоко, в 15- зелёный чай, в 16- яблоко.
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10... Читать далее»

5 фотографий

+6 | Комментарии (4)

	Дневник за 18 февраля.	21 февраля 2015 года
	Katarinaotress

Вес стоит пока на 91,8 кг
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и ложка кедровых орешков, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
В 11 часов 100 грамм молочного фрукта.
Сегодня день тофу...пожарила 120 грамм тофу в соевом соусе с чесноком и сделала салат.
В 14 - ананас... Читать далее»

9 фотографий

+11 | Комментарии (3)

	Дневник за 17 февраля.	21 февраля 2015 года
	Katarinaotress

На весах сегодня без изменений- ну не каждый день..вес 91,8
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Ездила на рынок. когда покупала яблоки меня угостили молочным фруктом..съела 1 штуку... Читать далее»

8 фотографий

+3 | Комментарии (0)

	Дневник за 16 февраля.	18 февраля 2015 года
	Katarinaotress

На весах малюсенький отвесик 100 грамм и новый рекордик 91,8 кг.. -веса такого не было с лета 2001 года.
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Сегодня мясной день... Читать далее»

5 фотографий

+5 | Комментарии (5)

	Дневник за 15 февраля.	16 февраля 2015 года
	Katarinaotress

На весах не большой рекордик 91,9 кг..
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Сегодня день тофу..
Съела две ложки, поняла, что не хочу...взяла все взбила в блендере и выпила маленькими глоточками... Читать далее»

6 фотографий

+6 | Комментарии (9)

	Дневник за 14 февраля.	16 февраля 2015 года
	Katarinaotress

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина, отруби и кефир.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Сегодня рыбный день..
Филе марлина с зеленью.
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10
В 20-30 белок от двух яиц... Читать далее»

5 фотографий

+9 | Комментарии (5)

	Дневник за 13 февраля.	14 февраля 2015 года
	Katarinaotress

Доброе утро!!
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина, отруби, кефир и сегодня добавила 1 лайм прямо с кожурой ( вчера узнала, что лайм отличается от лимона тем, что лайм имеет свойство поднимать настроение (у него есть вещество серотонин) а у лимона этого нет..)... Читать далее»

9 фотографий

+11 | Комментарии (3)

	Дневник за 12 февраля.	13 февраля 2015 года
	Katarinaotress

Опять небольшой рекордик по весу 92,2 кг
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина, отруби и кефир.
Второй завтрак в 10-30 стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Сегодня рыбный день. Обед: филе барракуды 180 грамм с бульоном и много зелени... Читать далее»

5 фотографий

+8 | Комментарии (24)

	Дневник за 11 февраля.	13 февраля 2015 года
	Katarinaotress

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Вчера небо было пасмурное и природа мне напоминала Россию..
А сегодня небо очень красивое...
Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.
Второй завтрак в 10-30 стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6
Сегодня день тофу... Читать далее»

8 фотографий

+9 | Комментарии (11)

	Дневник за 10 февраля.	11 февраля 2015 года
	Katarinaotress

Прошло 3 недели второго этапа (всего 35 дней от начала методики)..на весах минус ещё 600 грамм.. вес сегодня 92,5 кг..
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Первый завтрак: в 9-30 коктейль из изолята протеина, отрубей и домашнего кефира..
Второй завтрак уменьшила, убрала отруби, оставила чуть-чуть кефира, ложка семян чиа (все равно не доела) и 8 штучек миндаля... Читать далее»

5 фотографий

+8 | Комментарии (7)