Дневник пользователя Katarinaotress

Katarinaotress
Рейтинг: 47041
Последний визит: 23 октября в 7:22

	Дневник за 1 февраля.	3 февраля 2015 года
	Katarinaotress

Доброе утро всем!
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила
Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..
Так выглядит мой завтрак после смешивания..
Сегодня у меня день с тофу...
Мой обед..
В 15 часов выпила зелёный чай с тамариндом.
Ужин как обычно... Читать далее»

4 фотографии

+8 | Комментарии (1)

	Дневник за 31 января.	1 февраля 2015 года
	Katarinaotress

На методике 26 дней..
Утром как всегда карнитин, теперь у меня новая дозировка..получила посылочку из Америки..
Потом ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.
Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа, замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..
Так выглядит мой завтрак после смешивания... Читать далее»

7 фотографий

+15 | Комментарии (4)

	Дневник за 30 января.	31 января 2015 года
	Katarinaotress

Всем доброе утро!!
25 день методики. На весах 94,4 кг как и вчера.
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила, было не противно как вчера.. так и буду делать теперь..
Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..
Так выглядит мой завтрак после смешивания..
Сегодня у меня мясной день... Читать далее»

5 фотографий

+8 | Комментарии (4)

	Скрытая гимнастика Воробьева.	30 января 2015 года
	Katarinaotress

Я думаю многие слышали про эту гимнастику. Эта гимнастика отнимает мало времени, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Хотелось бы узнать -есть ли на сайте тот, кто её делал? насколько хватило терпения? и какие результаты?
Если кто не знает, а интересно - приведу упражнения, их всего 8 :
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2... Читать далее»

+43 | Комментарии (69)

	Дневник за 29 января.	30 января 2015 года
	Katarinaotress

Доброе утро!!!
24 день методики. На весах 94.4..(общий минус за 23 дня 4.6 кг)
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Первый завтрак в 9-00: изолят протеина разведенный водой +2 столовых ложки отрубей.(еле выпила-сладкая противная гадость, надо что- то придумать..)
Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..
Так выглядит мой завтрак после смешивания... Читать далее»

5 фотографий

+5 | Комментарии (6)

	Дневник за 28 января.	29 января 2015 года
	Katarinaotress

23 день методики..
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..
Так выглядит мой завтрак после смешивания..
Пришла посылка из Америки с изолят протеином..с завтрашнего дня начну пить на первый завтрак..
В 11 часов съела 200 грамм гуанабаны.
Сегодня у меня по плану тофу.
Мой обед..
В 14 выпила зелёного чаю... Читать далее»

6 фотографий

+8 | Комментарии (4)

	Дневник за 27 января.	29 января 2015 года
	Katarinaotress

Итак это 22 день на методике..
Утром карнитин, ходьба 8 км и плаванье 45 минут..
Завтрак..
В 11 часов яблоко..
У меня сегодня рыбный день..
180 грамм филе марлина, немного бульона и зелёный лук..
Полдник такой же..
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10
такой же как на фотке только сегодня без творога.
В 20-30 белок от двух яиц..
Легла спать вовремя.

5 фотографий

+7 | Комментарии (3)

	Дневник за 26 января.	27 января 2015 года
	Katarinaotress

Вот уже 21 день на методике.
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Завтрак
В 11 часов яблоко..
Обед: филе куриной грудки 180 грамм с салатом (огурец, помидор, перец, чеснок. без масла).
В 15 часов зелёный чай.
Полдник : 130 грамм постной свинины пожарила на сковороде с соевым соусом и водой+ 2 помидорки..
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10 такой же как на фотке только сегодня без творога.
В 20-30 белок от двух яиц..

6 фотографий

+11 | Комментарии (2)

	Дневник за 25 января.	26 января 2015 года
	Katarinaotress

На весах опять небольшой минус... Вес 94,7 я достигла первой цели (95 кг)
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Завтрак
В 11 часов 120 грамм манго.
Сегодня мясной день на обед 180 грамм вареной куриной грудки с слалатиком..
В 14 часов -яблоко
В 17 часов 150 грамм куриной грудки посыпанной зелёным луком с соевым соусом.
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10
В 20-30 белок от двух яиц..

3 фотографии

+10 | Комментарии (3)

	Дневник за 24 января.	26 января 2015 года
	Katarinaotress

На весах минус ещё 200 грамм Вес 95,1кг..
Утро как всегда карнитин, ходьба 8 км ( я тут посчитала - я прошла за январь уже больше 150 км)
Завтрак : он у меня уже полностью отработан..вот в таком составе он будет несколько месяцев...
В 11-30 перекус 200 грамм питохайи белой и красной..
Потом поехала на футбол болеть за мужа и всех русских... Сфоткала нашу команду..здесь не все. только те кто был на этой игре... Читать далее»

12 фотографий

+10 | Комментарии (7)