 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Доброе утро!
На весах минус 400 грамм.. 18- ый день на методике... Утром карнитин, ходьба 8 км, плаванье 45 минут Завтрак кефир, отруби и семена чиа + 8 орешков миндаля (муж позаботился, надолго хватит) В 11 часов 200 грамм свежего ананаса.. Обед 180 грамм креветок+ салат.. Минут через 30 выпила зеленого чая. Полдник салат с креветками.. Минут через 40 -зелёный чай... Читать далее»
+11
|
Комментарии (14)
Второй этап 3 день -рыбный..
Утро карнитин, ходьба, плаванье.. Завтрак кефир, отруби, орехи, семена чиа и мультивитамины с минералами.. В 11 часов - яблоко. Обед 180 грамм рыбки на пару + салат. Полдник.. Ужин как всегда: салат, 100 грамм вина,COQ10, мультивитамины. В 20-30 белок от 2 яиц..
+7
|
Комментарии (8)
Доброе утро!!!
Второй день второго этапа..на весах + 200 грамм только организм перестраивается, толи еды много..сегодня порции уменьшу.. Утром карнитин, ходьба 8 км, плаванье 45 минут.. Завтрак как обычно кефир, орехи, отруби, семена чиа, мультивитаминка. В 11 часов яблоко. Обед тофу, салатик из овощей. Полдник тофу, салатик из овощей. Ужин огурец, помидор, немного чеснока, 2 ст.ложки творога, 1 ч.ложка оливкового масла, 100 грамм вина, COQ10, мультивитамины... Читать далее»
+8
|
Комментарии (6)
Доброе утро!
Первый день второго этапа. Утром карнитин, ходьба, плаванье.. Небо было очень красивое... По дороге прохожу мимо вот такого крабика.. Новый кораблик приплыл.. Завтрак такой же: кефир, отруби, кедровые орешки, семена чиа..+ мультиватиминка с минералами. Сегодня творожный день, творог заменила на тофу: Обед : 200 грамм тофу, половина морковки, половина огурца, чеснок, немного пекинской капусты, все перемешала. добавила немного соевого соуса.. В 14 часов... Читать далее»
+13
|
Комментарии (7)
Проснулась в 4-15
На весах минус ещё 500 грамм..вес 95,2. Выпила карнитин и разболелся желудок и я не пошла ходить, а пролежала в кровати 2 часа, ещё 4 часа была слабость...потом все прошло, прошла с Лесли 1 милю.. Завтрак. Кефир+ отруби+ кедровые орешки+ семена чиа.. В 12 и в 14 по яблоку. В 15 часов уже совсем чувствовала себя отлично, поэтому пошла 8 км и поплавала 45 минут в океане.. По дороге сделала несколько фотографий.. дорога по которой иду вдоль берега... Читать далее»
+9
|
Комментарии (11)
Всем доброе утро! Отчётик за воскресенье.
Утро как всегда 8 км... Небо было очень красивое... Поплавала 45 минут.. Завтрак: 8 орешков миндаля (кедровые кончились), мультивитамины с минералами, кефир с хлопьями, добавила1 стол. ложку семян чиа, замоченных в воде и 2 ст.ложки чего-то типа отрубей..вот так выглядят, на рынке продавщица показывала на рис и пшеницу и типа перемолоты..я конечно подозреваю, что это не отруби, а целиком перемолатая пшеница с рисом, но лучше все равно ничего нет... Читать далее»
+10
|
Комментарии (16)
Доброе утро!!
С Крещением Всех!!!
+6
|
Комментарии (2)
Дневник за субботу..
Вот и ещё один день на методике прошёл и на весах минус 500 грамм!! вес 95,7.. По утрам ходьба 8 км и плаванье.. Взяла фотик с собой..немного пофоткала.. Выхожу вот в такую темноту -это 6 утра... Буквально через 5 минут начинает светать..и в 6-18 уже восход солнца... Вдоль пляжа много всяких растений.. Эту девушку вижу все время в стойке на голове, она наверное, как я начинает ровно в своё время и когда я дохожу до неё- у неё как раз стойка... Читать далее»
+14
|
Комментарии (15)
Доброе утро!!
Прошло 10 дней как я на методике Ковалькова, на весах минус ещё 200 грамм итого общий минус за 10дней 2,8 кг. Режим дня : Утро: карнитин, ходьба 8 км, плаванье 45 минут.. Завтрак хлопья с кефиром, кедровые орешки и сегодня добавила 2 ч.ложки семян чиа..+ мультивитамины с минералами В 12 часов решила яблоко потереть и тоже добавить 2 ч.ложки семян чиа, только предварительно их замочила в горячей воде... В14 и в 16 -по 1 яблоку... Читать далее»
+9
|
Комментарии (10)
Доброе утро!!!
Продолжаю свой путь к стройности. На весах минус 200 грамм -96,4 кг Утро как всегда начинаю с карнитина, ходьбы (8 км) и плаванья 45 минут в океане. Взяла с собой фотик. По дороге встречаю восход солнца (выхожу еще темновато, но за 10 -15 минут становится светло..) В 7 часов по пляжу уже бегают..ходят.. и даже стоят в разных позах...может и я когда-нибудь так смогу... Читать далее»
+17
|
Комментарии (15)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
23 часа назад