Дневник пользователя Katarinaotress

Katarinaotress
Рейтинг: 47041
Последний визит: 23 октября в 7:22

	Дневник за 14 января.	15 января 2015 года
	Katarinaotress

Встала в 4-45.
На весах -400 грамм вес 96,6 кг.
Выпила 8 капсул карнитина и в 6 утра вышла на ежедневную ходьбу, прошла 8 км, 40 минут поплавала в океане.
Завтрак отруби+кедровые орешки+ кефир+ мультивитамины с минералами.
.
В12, в 14, в 16 -по 1 яблоку.
Ужин: салат(помидоры, огурцы, зелен. перец, свежий кабачок, пекинская капуста, чеснок, 2 стол.ложки творога и 1 ст.ложка растит масла), 100 грамм французского вина, мультивитамины с минералами и COQ10.
в 20-30 белок от двух яиц... Читать далее»

4 фотографии

+13 | Комментарии (14)

	Дневник за 13 января.	14 января 2015 года
	Katarinaotress

Встала в 4-45.
На весах -700 грамм вес 97,0 кг. Ровно 7 дней на методике Ковалькова за это время минус 2 кг.
Выпила карнитин и в 6 утра вышла на ежедневную ходьбу, прошла 8 км, 40 минут поплавала в океане.
Завтрак отруби+кедровые орешки+ кефир+ мультивитамины с минералами.
.
В12, в 14, в 16 -по 1 яблоку.
Днем была на море с детьми, поплавала ещё 2 часа.
Ужин: салат(помидоры, огурцы, зелен... Читать далее»

5 фотографий

+9 | Комментарии (10)

	Дневник за 12 января.	13 января 2015 года
	Katarinaotress

Встала в 4-45.
На весах -400 грамм вес 97,7 кг.
Выпила карнитин и в 6 утра вышла на ежедневную ходьбу, прошла 8 км, 40 минут поплавала в океане.
Завтрак отруби+кедровые орешки+ кефир+ мультивитамины с минералами.
.
В12, в 14, в 16 -по 1 яблоку.
Ужин: салат(помидоры, огурцы, зелен. перец, пекинская капуста, чеснок и 1 ст.ложка растит масла), 70 грамм французского вина, мультивитамины с минералами и COQ10.
в 20-30 белок от двух яиц
Воды 2,5 литра.
Легла спать в 21-30.

1 фотография

+13 | Комментарии (19)

	Дневник за 11 января.	12 января 2015 года
	Katarinaotress

Всем доброе утро! на весах -400 грамм вес 98,1
Проснулась в 4-45, может наконец то вернусь к своему режиму..
Утро как всегда карнитин, ходьба 8 км (по дороге слушаю тренинги), плаванье в океане 40 минут..
Завтрак отруби+кедровые орешки+ кефир.
Съездили, покатались, заехали в ювелирно-сувенирный магазин. Колечко одно очень понравилось с крупненьким изумрудом и бриллиантиками... хочу...хочу...
Пофотографировали в магазине.. Фоток очень много -выложу часть...
До 18 часов 2 яблока... Читать далее»

23 фотографии

+18 | Комментарии (6)

	Дневник за 10 января.	11 января 2015 года
	Katarinaotress

Вес с утра не порадовал. 98,5 кг..ничего не нарушала + 800грамм, наверное вода..ничего страшного сдаваться не собираюсь...
Выпила карнитин и увеличила расстояние при ходьбе, прошла 8 км и поплавала 30 минут.
Завтрак отруби+кедровые орешки+ кефир + мультивитаминка.
в 12, в 14, в 16 по яблоку..
Поехали с мужем на водопады, по дороге фотографировала...
Наглые коровы гуляют прямо в поселке по территориям, у тех у кого ворота не закрыты..
Заправили байк..
По дороге..похоже на Россию... Читать далее»

13 фотографий

+31 | Комментарии (53)

	Дневник за 9 января.	10 января 2015 года
	Katarinaotress

Проснулась позже чем надо, в 6 часов.
Даже не знаю стоит писать вес или нет.. Был 97,7 -радовалась..а на следующий день... ну ладно, если правильно, то с утра 9 января, я еще об этом не знала.
Перед завтраком вода, карнитин и ходьба с плаваньем.(прошла 5,3 км и поплавала почти 50 минут)
Завтрак как обычно отруби, кедровые орехи и кефир. +мультивитамины.
В 12, в 14, в 16 - по яблоку..
Ужин : салат, 200 грамм тушеной капусты, вино и витамины... Читать далее»

+12 | Комментарии (19)

	Дневник за 8 января.	9 января 2015 года
	Katarinaotress

Всем доброе утро!
У меня на весах опять минус 400грамм. Вес 98,1 кг.
Третий день на методике Ковалькова.
Встала около 5 утра- может наконец то вернусь к нормальному режиму..хочу вставать как раньше в 4 -45..
В 6-15 выпила 8 капсул л-карнитина и через полчаса отправилась к морю...шла ровно 1 час, потом 40 минут плавала.
Потом муж за мной приехал. прокатилась с ветерком на байке.
Приготовила себе завтрак..такой же как последние дни..он у меня ещё такой будет дней 10... Читать далее»

2 фотографии

+14 | Комментарии (32)

	Дневник за 7 января.	8 января 2015 года
	Katarinaotress

Всем доброе утро!
На весах с утра 98,5 (-500грам за 1 день)
С утра начала пить воду.. Пока готовила детям и мужу завтрак, пока убирала кровать и т.д. -пила потихоньку..
Отшагала 2 мили с Лесли и как раз закончила пить 1,5 литровую бутылку воды и пошла готовить себе завтрак.
Завтрак 50грамм отрубей+ложечка кедровых орешков+250 грамм кефира.
Потом собрала детей и поехала на праздник (забыла взять и воду и яблоко)... Читать далее»

3 фотографии

+9 | Комментарии (4)

	Вопрос про L-карнитин.	7 января 2015 года
	Katarinaotress

Добрый вечер! С Рождеством!
Подскажите пожалуйста, у кого был положительный опыт в использовании L-карнитина для похудения? Сколько его надо выпивать?
у меня вот такой..
Если следовать методике Ковалькова (он пишет 1500мг до и 1500 после утренней ходьбы)то получается 6 капсул перед ходьбой и 6 после..
Это тогда упаковки (60 шт) на 5 дней только хватит...или я что то не так понимаю? На самой упаковке написано дневная доза 4 капсулы.

1 фотография

+10 | Комментарии (26)

	Дневник за 6 января.	7 января 2015 года
	Katarinaotress

Всем приветик!
Этот день можно считать началом по методике Ковалькова. На весах 98,9-99,00 кг. Буду вести отчёт от 99 кг.
Встала выпила воды.
Прошла мили с Лесли.
Завтрак почти в 11 часов... типа отруби 30гр. с ложечкой кедровых орешков и залила 150 гр домашнего кефира..
Обед в 14 часов- яблоко.
Полдник в 16 часов -яблоко.
В 17-40 пошла готовить себе салат, оказалось дети съели помидорки, пришлось за ними ехать и все передвинулось..готовить начала в 19 ч. а есть стала уже в 19-30... Читать далее»

5 фотографий

+15 | Комментарии (16)