Дневник пользователя Катерина 1996

122ккал на 100г
2 яблока
1 морковь
6 ст.л. муки (у меня 2 овсяной и 4 кукурузной)
4 ст.л. отрубей
Курага (или др. сухофрукты)
2 ст.л. оливкового масла
Специи (корица, имбирь)
(по желанию можно добавить мед/сироп/сахар, но не стоит)
Заранее разогреть духовку до 200С. Смешать в глубокой миске муку и отруби. Отдельно натереть на терке морковь и яблоко, мелко нарезать сухофрукты. Тщательно смешать с мукой, добавив по щепотке корицы и имбиря. Добавить оливковое масло, перемешать... Читать далее»

Тесто:
- 100 гр молотой овсяной крупы
- 1 белок
- 60 г йогурта
- ст.л овсяной муки
- ½ ч.л. соды
Крем:
- йогурт
- мед
Смешать овсянку и соду, добавить белок и йогурт, все смешать. Потом добавить муку и перемешать ложкой. Тесто выложить в формы для кексов (лучше силиконовые), тонким слоем. Поставить в разогретую духовку. Выпекать корзиночки примерно 10 минут при температуре 130-150 градусов... Читать далее»

¾ стакана овсяных хлопьев
3 стол. ложки ржаной муки
3 стол ложки гречневой муки
3 стол ложки кукурузной муки
2 стол ложки клетчатки
1 яйцо
Кефир
1 большое яблоко
Немного соли и разрыхлителя
Смешать все сухие ингредиенты, добавить яйцо, натертое яблоко и разбавлять кефиром, чтобы получилась густая масса. У меня ушло примерное около 2 стаканов кефира... Читать далее»

Калорийность: 119 ккал
на 100г
Что нужно:
овсяные хлопья Мистраль 1 стакан
(20 штук)
0,5 стакана изюма
200 г фиников без косточек
50 г кураги
50 г сушеной вишни
100 г сушеных персиков
50 г кэшью
50 г грецких орехов
2 ст. л. меда
1 ч. л. молотой корицы
50 г яблочного сока
масло растительное 1 ст.л.
Что делать:
Финики залить 0,5 стакана воды и оставить на 30 мин. Выложить финики вместе с жидкостью в блендер, добавить мед и размолоть в пасту... Читать далее»