Дневник пользователя Катринка123

Катринка123
Рейтинг: 1869
Последний визит: 26 сентября в 13:14

	06.12.2010	6 декабря 2010 года
	Катринка123 в рубрике Отчет за день

Завтрак:
Чай с молоком и сахаром - 44
Хлеб бородинский 45 гр - 97
Сыр Российский 25 гр - 92
Масло 10 гр - 74
307
Перекус:
Чай ромашковый без сахара - 0
Шоколад темный 25 гр - 132,5
132,5
Обед:
Плов с курицей 160 гр - 574
Помидоры маринованные - 100
674
Перекус:
Смусси 150 гр - 66
66
Ужин:
Гречка 100 гр - 167
Яйцо 1 шт - 79
Сухарики 10 гр - 42
Хлеб бородинский 30 - 64
Хреновина 40 гр (не знаю калорийность) - 50... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Правила рационального питания	6 декабря 2010 года
	Катринка123

Правильный подход к пропаганде рационального здорового питания заключается в том, чтобы научить каждого человека самостоятельному правильному выбору здорового питания. Для этого необходимо сформулировать правила, которым нужно следовать при выборе здоровой пищи, комбинация которой и составляет здоровое питание.
Общие правила выбора здорового питания применимы для всех категорий в том числе и детей, начиная с 2-летнего возраста.
Общие рекомендации и призывы:
1... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Испытание запахами	4 декабря 2010 года
	Катринка123

Вот сижу пишу в дневник, а муж жарит свинную грудинку и картошку фри, запах обалденный. Но я как стойкий солдат - тушенной капустки с фасолькой поела, что меньше соблазна было и сижу читаю дневники, дабы зарядится позитивом и поддержкой

+5 | Комментарии (4)

	04.12.2010	4 декабря 2010 года
	Катринка123 в рубрике Отчет за день

Сегодня без обеда (условно), т. к. встали поздно и обед передвинулся, да еще ходьба в магазин, поэтому обед плавно перетек в ужин
Завтрак:
Чай с мол. и сах. - 44
Хлеб ржаной 45гр - 85
Ветчина куриная 70 гр - 150
235
Перекус:
Апельсин 70гр - 23
Банан 110 - 100
Шоколад 25 гр - 133
256
Ужин
Фасоль тушенная с капустой 200 гр - 240
Хлеб бородинский 45 гр - 96
Кофе с сахаром и молоком - 50
386
Перекус:
Яблоко 150 - 69
Ряженка 200 - 170
239
Итого: 1169

+2 | Комментарии (0)

	Новый день, новая жизнь!!!	3 декабря 2010 года
	Катринка123

Сегодня отвесик - 400 гр. Просто супер, хотя я вчера и съела печеньки и мармеладки, но все это вписалось в мой рацион 1600 калорий.
На сегодня план такой: на обед рыбка запеченная с рисом, перекусы чай и возможно опять 3 печенки + 3 мармеладки, на ужин опять капустка тушенная с фасолью. Крутим обруч.

+2 | Комментарии (1)

	03.12.2010	3 декабря 2010 года
	Катринка123 в рубрике Отчет за день

Завтрак: 8:00
Яйцо 2 шт - 158
Хлеб 2 сорт 25 гр - 55
Чай с молоком и сахаром - 44
257
Перекус: 11:00
Чай с молоком без сахара - 30
Печенье 40 гр - 190
Мармелад 45 гр - 138
358
Обед: 14:00
Минтай запеченый с оливковым маслом 230 гр - 184
Рис 100 гр - 109
Кофе с молоком и 1 ч. л. сахара - 50
354
Ужин
Каша гречневая с куринной грудкой и луком 160 гр - 424
Чай с молоком без сахара - 30
Хурма - 100
534
Всего: 1503

+2 | Комментарии (2)

	Подсчет калорий в готовом блюде	2 декабря 2010 года
	Катринка123

Очень удобный и полезный сайт, особенно когда необходимо подсчитать калории в готовящимся блюде
http://www.edimka.ru/
По системе -60 полезные ссылки (спасибо "Мелька" )
http://pics.livejournal.com/idelena/pic/00119y5k
http://pics.livejournal.com/idelena/pic/0011adp8
http://forum.littleone.ru/attachment.php?attachmentid=3412897&d=1239952497
http://www.forum.littleone.ru/attachment.php?attachmentid=3679038&d=1263325652

+6 | Комментарии (3)

	02.12.2010	2 декабря 2010 года
	Катринка123 в рубрике Отчет за день

Завтрак:
Чай с молоком и сахаром - 200 гр
Бутерброд с маслом и сыром - 65 гр
281 кал
Перекус:
колбаска - 30 гр
хлеб - 25 гр
мармелад - 30 гр
216
Обед:
пельмени - 110 гр (в сыром виде)
сметана 20% - 40 гр
Чай ромашковый без сахара
425
Перекус:
кофе с молоком и сахара заменителем - 150 гр
колбаска куриная - 30 гр
сыр плавленный - 25 гр
печенье - 30 гр (3 шт)
300
Ужин
Капуста тушеная с фасолью и томатным соком - 240 гр
чай без сахара... Читать далее»

+1 | Комментарии (6)

	Мои установки	2 декабря 2010 года
	Катринка123

Я становлюсь стройной
Мой вес идеален
Мой вес 68 кг
Новые джинсы сидят на мне как влитые
С каждым ушедшим килограммом я чувствую легкость, радость
Я счастливая обладательница красивого тела и стройной фигуры

+1 | Комментарии (4)

	Мой путь к стройности, дубль 2	1 декабря 2010 года
	Катринка123

Привет всем, кто будет читать мой дневничок. Немного о себе:
мне почти 30 лет. мой вес 85 кг.
Сегодня мой муж осуществил мою мечту и наконец то купил мне электронные кухонные весы. И прямо сейчас я начну считать калории (давно хотела, но на глаз я всегда себе льстила, теперь узнаю истинный вес моей порции)
Мой принцип такой : 1600 калорий в день. Думаю, что резко уменьшать до 1000 это будет стресс для организма. Ем все, но в пределах этой планки.
Завтра вечером напишу результат моих измерений

+1 | Комментарии (3)