Дневник пользователя kenny2014

"Предлагаю рассмотреть несколько основных правил, которые помогут организовать правильный режим питания во время занятий в тренажерном зале.
1. Питьевой режим.
Данный пункт достаточно важен не только для женщин, которые занимаются спортом. Специалисты всегда рекомендуют выпивать много воды. Если женщина занимается спортом в тренажерном зале в зимний период, то количество выпитой воды за день, должно составлять 2,5-3 литра. Причем в данный параметр не входят напитки и соки. Летом количество воды Читать далее»

Через 2 дня будет месяц как покончено с вечерними пончиками))) Месяц зарядок и правильного питания без строгой диеты и спорта. В качестве компенсации за прощание с горячо любимыми пончиками - небольшой пятикилограмовый отвес, значительное улучшение показателей талии (-7 см.). Бедра на прежнем уровне - не хотят после вторых родов никак "съехаться на прежнее место")))
Полгода назад за 3 недели на "-60" легко ушло 8 кг. Читать далее»

Раньше я не боялась летать. Ни на боингах, ни на кукурузниках. Однажды (по долгу службы) мне пришлось побывать на месте крушения пассажирского самолета. Авария была страшная, но даже после того, что я там увидела, страха не было, я смело отправлялась в путешествия. А теперь..теперь я мама двоих малышей. Скоро нам предстоит трехчасовой перелет. И я даже спать не могу при мысли, что нам нужно будет сесть в самолет. Как себе перебороть? Боитесь ли вы летать и как справляетесь со своими страхами?

Беда-беда...3 недели как я ограничила себя в пирожках, жареных вкусностях и конфетах. Питаюсь правильно. Добавила в рацион много овощей и фруктов. Заменила любимое какао зеленым чаем. Отвес за это время - 5 кг. В зеркало любо-дорого посмотреть. Но дочка принесла домой от бабушки шоколадку. Как же я ее хочу попробовать! И даже не просто эту шоколадку съесть, а нахомячиться вредных вкусностей и запить газировкой. Киньте в меня, пожалуйста, какой-нибудь мотивирующей картинкой! Читать далее»

приступы головных болей у меня давно. уже лет 5. мигрень, чтоб её. А теперь эта гадина мешает мне качать пресс, после каждого подхода словно иглы в висках. Даже говорить больно. Чем можно заменить это упражнение, но при этом продолжить работу над плоским животом?

Мне 27. Это первая в моей жизни диета. За неделю на - 60 я потеряла больше трёх кг. Физические тренировки почти полностью убрали мой послеродовый живот. (три месяца назад в моей жизни появилось второе солнышко). Диета скорректирована таким образом, чтобы калорий хватало и на кормление грудью. Я была так рада собственным успехам, но теперь вес остановился три дня подряд - затишье. Видимо есть пределы стремительному похудению? Что делать в этой ситуации... Читать далее»

Быть мамой - отличный фитнес! Сколько калорий мы сжигаем, занимаясь домашними делами, детьми и мужем:
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 315
Зарядка средней интенсивности 300
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Мытье окон 280
Чистка сантехники 275
Ходьба (6 км/ч) 270
Прогулка с детьми в парке 250
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Лёгкая уборка 240... Читать далее»

картинка дня

вот, что за беда! Весы показывают в разных углах комнаты разный вес. И ладно бы 100 гр. разница, а там 4 кг.! И как тут отслеживать свои успехи? Поставила я их в уголок, чтоб хоть не вес, но разницу увидеть. А они даже на одном месте, если подряд несколько раз становиться кажут разные цифры... И что теперь делать?