Дневник пользователя kgnyusov2018

kgnyusov2018
Рейтинг: 1022
Последний визит: 6 мая 2019 года



Два месяца пути 11 мая 2018 года
kgnyusov2018
Два месяца пути Привет всем!
Прошло 2 месяца с момента моего решения о приведении своего тела в порядок. Что поменялось за этот период?
Ну конечно, самое главное, это то, что я встал на ноги  после тяжёлой травмы. Теперь, хоть и не в полной мере, мне доступны многие виды физической активности, способствующие снижению веса наряду с правильным и сбалансированным питанием.
Немного о цифрах...
Вес изменился с 129.4кг до 110.4кг (на 19кг);
Обьем бедер уменьшился на 9см;... Читать далее»
+53  |  Комментарии (23)
Праздничная неделя и жёсткий срыв в питании 7 мая 2018 года
kgnyusov2018
Праздничная неделя и жёсткий срыв в питании Привет всем!
Прошедшая неделя для меня была очень сложная. Случилось так, что вдобавок к майским праздникам добавились два семейных торжества.
Когда ты сам готовишь праздничный стол, то очень легко можно приготовить для себя диетические блюда, практически ничем внешне не отличающиеся от угощений основного стола. Я это уже практиковал на свое день рождения. Все заранее взвешал, посчитал калорийность, четко определился с тем, что буду есть и поставил просчитанные тарелочки рядом с собой... Читать далее»
+6  |  Комментарии (9)
Считаем расход калорий при ходьбе 27 апреля 2018 года
kgnyusov2018
Считаем расход калорий при ходьбе Привет всем!
Рассмотрим скoлькo кaлopий тpaтитcя пpи хoдьбe, пocкoлькy caмa хoдьбa зaтeвaeтcя, кaк пpaвилo, c цeлью yвeличeния зaтpaт энepгии.
Для людeй c кpaйними cтeпeнями oжиpeния ходьба, как вид физичecкoй нaгpyзки, можeт oкaзaтьcя eдинcтвeннo пpиeмлeмым. Однако хoдьбy, кaк cpeдcтвo пoхyдeния, cлeдyeт paccмaтpивaть лишь в кoмплeкce c диeтoй... Читать далее»
+12  |  Комментарии (14)
"Какой у вас тип метаболизма" 22 апреля 2018 года
kgnyusov2018
"Какой у вас тип метаболизма" Привет Всем!
Осмелюсь скопировать ссылочку о тестировании на предмет вашего метаболизма.
cosmetology-info.ru/test/Kakoy-u-vas-tip-metabolizma-online
Вот что выдал тест мне:
У вас сбалансированный тип метаболизма.
Люди вашего типа хорошо переносят любые виды пищевых продуктов. Причиной в случае набранных килограммов является однообразное питание... Читать далее»
+6  |  Комментарии (1)
Стремимся к правильному соотношению БЖУ при похудении 19 апреля 2018 года
kgnyusov2018
Стремимся к правильному соотношению БЖУ при похудении Привет всем!
Очень проблематично скажу я Вам подобрать свой дневной рацион в соответствии с заданным соотношением БЖУ. Я придерживаюсь в похудении соотношения 30/20/50. Основная сложность заключается в том, что нужно совместить четкий объем  принимаемой за раз пищи (250-300гр/мл) и необходимость вложить в эту порцию 25% белковой пищи, 25% сложных углеводов и 50% овощей и фруктов. При этом нужно соблюсти требуемое соотношение БЖУ и не забыть про суммарную калорийность... Читать далее»
+15  |  Комментарии (18)
Событие... 15 апреля 2018 года
kgnyusov2018
Событие... Привет всем!
Сегодня произошло знаковое событие в моем похудении. Согласно индексу массы тела, я перешёл из группы со второй степенью ожирения в первую. Меня это очень порадовало. Когда-то в начале пути у меня была начальная стадия третьей степени ожирения... Если представить мой путь к нормальному весу в виде ступенек по степеням ожирения, то таких ступенек на моем пути будет 3. Таким образом, я преодолел одну целую ступень, потеряв 16кг. Это уже чувствуется, скажу я вам... Читать далее»
+26  |  Комментарии (10)
Мои маленькие ньюансы в питании 12 апреля 2018 года
kgnyusov2018
Мои маленькие ньюансы в питании Всем привет!
Речь пойдёт об употреблении фруктов (ягод) и введении в рацион отрубей. Эти продукты играют немаловажную роль в правильном питании, особенно для людей с лишним весом. Поэтому введение их в свой рацион для меня является очень важным моментом.
Когда более детально начинаешь изучать какой-то вопрос, особенно что касается питания, возникают некоторые ньюансы, которых нужно обязательно придерживаться, дабы получить максимальную пользу и не навредить своему организму... Читать далее»
+9  |  Комментарии (5)
“Месяц пути“ 11 апреля 2018 года
kgnyusov2018
“Месяц пути“ Привет всем!
Прошёл месяц, как я встал на путь оздоровления. Напомню, что мой исходный вес был 129.4кг. Питаюсь я по принципу подсчета калорий. Средняя калорийность моей пищи в сутки 1200 кКал. Спорта пока в моей жизни нет, но он обязательно появится через месяц, после того как реабилитируюсь после травмы. В планах заниматься на велотренажере, беговой дорожке и добавить упражнения для верхней части тела на гимнастическом коврике.
На сегодняшний день я избавился от 14 кг... Читать далее»
+20  |  Комментарии (5)
“Почему я хочу похудеть?“ 8 апреля 2018 года
kgnyusov2018
Очень странный вопрос! Не правда ли? Однако не каждый худеющий человек может четко ответить на него.
Я попытался сформулировать некоторые цели, ради чего я начал свой путь к 80кг. Вот что из этого вышло:
1. Мое давление нормализуется и составит 120/80
2. Мои ноги перестанут отекать и болеть
3. У меня не будет одышки в состоянии покоя
4. Я избавлюсь от риска сахарного диабета
5. Моя печень избавится от жирового гепатоза
6. Меня больше не будут называть толстым
7... Читать далее»
+21  |  Комментарии (10)
Мой выход из “плато“ 3 апреля 2018 года
kgnyusov2018
Мой выход из “плато“ Привет всем!
В течении недели мой вес колебался около одной отметки, несмотря на питание по выбранной диете. Скажу честно, это очень настораживало и расстраивало, ведь ещё до идеального веса почти 40 кг. Вставая на весы каждое утро, очень хочется наблюдать отвес, пусть хоть -100г., но наблюдать. Это очень хороший стимул и подтверждение, что движешься в нужном направлении. Но почему-то в течении 7 дней организм не хотел радовать меня. Это касается как веса, так и объемов... Читать далее»
+19  |  Комментарии (12)
Страницы: