Привет всем!
Прошло 2 месяца с момента моего решения о приведении своего тела в порядок. Что поменялось за этот период?
Ну конечно, самое главное, это то, что я встал на ноги после тяжёлой травмы. Теперь, хоть и не в полной мере, мне доступны многие виды физической активности, способствующие снижению веса наряду с правильным и сбалансированным питанием.
Немного о цифрах...
Вес изменился с 129.4кг до 110.4кг (на 19кг);
Обьем бедер уменьшился на 9см;...
Читать далее»
Привет всем!
Прошедшая неделя для меня была очень сложная. Случилось так, что вдобавок к майским праздникам добавились два семейных торжества.
Когда ты сам готовишь праздничный стол, то очень легко можно приготовить для себя диетические блюда, практически ничем внешне не отличающиеся от угощений основного стола. Я это уже практиковал на свое день рождения. Все заранее взвешал, посчитал калорийность, четко определился с тем, что буду есть и поставил просчитанные тарелочки рядом с собой...
Читать далее»
Привет всем!
Рассмотрим скoлькo кaлopий тpaтитcя пpи хoдьбe, пocкoлькy caмa хoдьбa зaтeвaeтcя, кaк пpaвилo, c цeлью yвeличeния зaтpaт энepгии.
Для людeй c кpaйними cтeпeнями oжиpeния ходьба, как вид физичecкoй нaгpyзки, можeт oкaзaтьcя eдинcтвeннo пpиeмлeмым. Однако хoдьбy, кaк cpeдcтвo пoхyдeния, cлeдyeт paccмaтpивaть лишь в кoмплeкce c диeтoй...
Читать далее»
Привет Всем!
Осмелюсь скопировать ссылочку о тестировании на предмет вашего метаболизма.
cosmetology-info.ru/test/Kakoy-u-vas-tip-metabolizma-online
Вот что выдал тест мне:
У вас сбалансированный тип метаболизма.
Люди вашего типа хорошо переносят любые виды пищевых продуктов. Причиной в случае набранных килограммов является однообразное питание...
Читать далее»
Привет всем!
Очень проблематично скажу я Вам подобрать свой дневной рацион в соответствии с заданным соотношением БЖУ. Я придерживаюсь в похудении соотношения 30/20/50. Основная сложность заключается в том, что нужно совместить четкий объем принимаемой за раз пищи (250-300гр/мл) и необходимость вложить в эту порцию 25% белковой пищи, 25% сложных углеводов и 50% овощей и фруктов. При этом нужно соблюсти требуемое соотношение БЖУ и не забыть про суммарную калорийность...
Читать далее»
Привет всем!
Сегодня произошло знаковое событие в моем похудении. Согласно индексу массы тела, я перешёл из группы со второй степенью ожирения в первую. Меня это очень порадовало. Когда-то в начале пути у меня была начальная стадия третьей степени ожирения... Если представить мой путь к нормальному весу в виде ступенек по степеням ожирения, то таких ступенек на моем пути будет 3. Таким образом, я преодолел одну целую ступень, потеряв 16кг. Это уже чувствуется, скажу я вам...
Читать далее»
Всем привет!
Речь пойдёт об употреблении фруктов (ягод) и введении в рацион отрубей. Эти продукты играют немаловажную роль в правильном питании, особенно для людей с лишним весом. Поэтому введение их в свой рацион для меня является очень важным моментом.
Когда более детально начинаешь изучать какой-то вопрос, особенно что касается питания, возникают некоторые ньюансы, которых нужно обязательно придерживаться, дабы получить максимальную пользу и не навредить своему организму...
Читать далее»
Привет всем!
Прошёл месяц, как я встал на путь оздоровления. Напомню, что мой исходный вес был 129.4кг. Питаюсь я по принципу подсчета калорий. Средняя калорийность моей пищи в сутки 1200 кКал. Спорта пока в моей жизни нет, но он обязательно появится через месяц, после того как реабилитируюсь после травмы. В планах заниматься на велотренажере, беговой дорожке и добавить упражнения для верхней части тела на гимнастическом коврике.
На сегодняшний день я избавился от 14 кг...
Читать далее»
Очень странный вопрос! Не правда ли? Однако не каждый худеющий человек может четко ответить на него.
Я попытался сформулировать некоторые цели, ради чего я начал свой путь к 80кг. Вот что из этого вышло:
1. Мое давление нормализуется и составит 120/80
2. Мои ноги перестанут отекать и болеть
3. У меня не будет одышки в состоянии покоя
4. Я избавлюсь от риска сахарного диабета
5. Моя печень избавится от жирового гепатоза
6. Меня больше не будут называть толстым
7...
Читать далее»
Привет всем!
В течении недели мой вес колебался около одной отметки, несмотря на питание по выбранной диете. Скажу честно, это очень настораживало и расстраивало, ведь ещё до идеального веса почти 40 кг. Вставая на весы каждое утро, очень хочется наблюдать отвес, пусть хоть -100г., но наблюдать. Это очень хороший стимул и подтверждение, что движешься в нужном направлении. Но почему-то в течении 7 дней организм не хотел радовать меня. Это касается как веса, так и объемов...
Читать далее»
Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
1 день назад