Дневник пользователя kira029

kira029
Рейтинг: 943
Последний визит: 28 июня 2021 года

	Не унываем!!!	13 мая 2013 года
	kira029

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на плохое настроение!

1 фотография

+2 | Комментарии (1)

	МАТЕРИНСТВО КАК РАБОТА.	13 мая 2013 года
	kira029

Если бы по какой-то причине существовала такая профессия, как "Мать", то объявление о вакансии звучало бы примерно так:
Для осуществления деторождения и воспитания детей (далее Работа), срочно требуются женщина (далее Работник).
ТРЕБОВАНИЯ:
Личные качества: крепкое здоровье, без вредных привычек, желательно состоящая в браке, без жилищных и материальных проблем, терпеливая, внимательная, ответственная, выносливая, готовая к тяжелому и монотонному труду... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Плоский живот: эффективные упражнения для мам	13 мая 2013 года
	kira029 в рубрике Упражнения

Плоский живот: эффективные упражнения для мам

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются НА ВЫДОХЕ, мышцы живота напряжены.
1. Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину «кошечкой», втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.
2. Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Раздражение после бритья зоны бикини.	12 мая 2013 года
	kira029

Откроем несколько секретов, которые помогут Вам избежать раздражения при бритье зоны бикини.
- Пользуйтесь только качественной бритвой (лучше всего даже подобрать себе качественный мужской станок);
- Ни в коем случае не пользуйтесь для бритья зоны бикини одноразовыми станками и станками для бритья ног;... Читать далее»

+14 | Комментарии (6)

	КАК ПРОСНУТЬСЯ КРАСИВОЙ И СВЕЖЕЙ?	12 мая 2013 года
	kira029

СОВЕТ ПЕРВЫЙ: За 15–20 минут до сна нужно проветрить комнату, это обеспечит крепкий и здоровый сон. К тому же кислород очень полезен и для кожи.
СОВЕТ ВТОРОЙ: На ночь нужно умываться тщательнее, дабы как следует избавиться от загрязнений и остатков косметики. Наносить ночной крем нужно очень тоненький слоем, иначе он будет действовать как маска, мешая коже дышать.
СОВЕТ ТРЕТИЙ: Не стоит пить на ночь много жидкости, это провоцирует отеки... Читать далее»

+11 | Комментарии (1)

	10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии	12 мая 2013 года
	kira029 в рубрике Упражнения

Предлагаю к ознакомлению, несложный комплекс упражнений для таких проблемных мест, как бедра и талия.
Упражнение №1 - сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно помассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.
Упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола; правая нога прямая; вернитесь в исходное положение. То же повторите в другую сторону... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Классические упражнения для красивой груди	12 мая 2013 года
	kira029 в рубрике Упражнения

Техника упражнений
В данном разделе представлены эффективные упражнения для груди, которые помогут Вам повысить и сохранить тонус грудных мышц.
Упражнения для груди для женщин многочисленны и разнообразны – по счастью, прекрасному полу подходят практически любые упражнения для укрепления мышц груди. Но прежде чем взяться за тяжелую штангу, лучше заняться отжиманиями. А их великое множество.
Отжимания – прекрасный способ проверить уровень выносливости и силовой подготовки... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Утренняя гимнастика для похудения	12 мая 2013 года
	kira029 в рубрике Упражнения

Хочу познакомить вас с одним из вариантов утренней гимнастики. Можно сказать, самый стандартный вариант гимнастики, но при этом наиболее эффективный. Это отличная гимнастика для похудения на дому.
Утренняя гимнастика для похудения, комплекс упражнений:
- ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре - выдох;... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Упражнение для полных бедер и голеней	12 мая 2013 года
	kira029 в рубрике Упражнения

Упражнение 1. И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7—8 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.
Упражнение 2. И. п. — стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1—2 махом отведите правую ногу в сторону, 3—4 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 3. И... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Фитнесс с «грузом ответственности»	10 мая 2013 года
	kira029 в рубрике Упражнения

Инструктор Светлана Литвинова и ее семимесячная дочь Алена демонстрируют, что парные тренировки очень приятны и для ребенка, и для матери.
Адаптировать под парные упражнения с малышом можно самые обычные отжимания, приседания и скручивания (прежде чем целенаправленно приступить к тренировкам, лучше посоветоваться с врачом).
«Ребенок придет в восторг от игры, от общения с мамой, — говорит Светлана Литвинова. — И в то же время начнет потихоньку приобщаться к движению, получать от него удовольствие... Читать далее»

8 фотографий

+12 | Комментарии (3)