Дневник пользователя kotina

kotina
Рейтинг: 928
Последний визит: 6 октября 2019 года

	15.10.2013	15 октября 2013 года
	kotina

Спорт - велосипед 4 км, планка 1,5 мин 2 раза.
Еда - творог с бананом и корицей, 2 батончика мюсли, сыр, молоко, грибной супчик, курица отварная.
Кстати, сегодня с обеда и до завтрашнего вечера (по Сиднейскому времени) Экадаши - отказ от зернобобовых.

+3 | Комментарии (0)

	14.10.2013	14 октября 2013 года
	kotina

Тренировка 25 с Кристиной. Получилось только 5 подходов.
Планка 1,5 мин
Велосипед 4 км
Прогулка 5,5 км
Еда - рикотта с бананом и корицей, 1 батончик мюсли, грибной супчик, горсть пеканов.

+2 | Комментарии (0)

	Грибной крем-суп	14 октября 2013 года
	kotina

Сегодня купила блендер. Решила сразу опробовать. Давно мужу обещала грибной супчик. Сделала по этому рецепту. Получилось супер! Всем рекомендую!
Ингреденты:
Картофель – 3 шт.
Шампиньоны – 300-400 гр.
Лук – 1 шт.
Сливки 20% - 100 мл.
Соль, перец,
Сливочное масло – 1 ст. ложка
Чеснок – 2 зубчика
Укроп
1. Картофель почистить и порезать на 4 части.
2. Грибы шампиньоны порезать пополам.
3. Воду наливаем в кастрюлю и ставим на огонь. Добавляем картофель и грибы. Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Планка	14 октября 2013 года
	kotina

План 31 октября выстоять 5 минут ;-)

1 фотография

+3 | Комментарии (0)

	13.10.2013	13 октября 2013 года
	kotina

Привет!
У меня сегодня праздник живота! Видимо после стресса!
Спорт - 1,5 мин планка 2 раза, велосипед 4 км.
Еда - початок кукурузы, яблоко, маффин с маслом, 1 батончик мюсли, немного винограда, 2ст л овсянки с корицей, немного сыра и 1 раз откусила от кусочка вареной курицы, шоколад. Несмотря на недавние события всвязи с удалением зуба ела шоколад, да, на другой половие рта. И обязательно после каждой еды полоскала рот! Обжорка я!
Организм потребовал много еды. Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	12.10.2013	12 октября 2013 года
	kotina

Целый день сижу дома. Отхожу от вчерашнего удаления зуба.
Из спорта только планка 2раза по 1,5 минуте. Давления повышать нельзя, поэтому несколько дней релакса. Ну завтра ещё точно.
Еда - суп-пюре из моркови, картофеля и лука, паштет, йогурт, овсянка с бананом.

+3 | Комментарии (6)

	11.10.2013 + удалили зуб	11 октября 2013 года
	kotina

Утро - приветствие солнцу, разминка, тренировка 22 с Кристиной.
Результаты 16-минутной тренировки (каждое упражнение по 1 минуте, 4 подхода):
1) ланчи: 64-63-65-62
2) 6 подъемов в горизонтальном упоре с отжиманием: 7-6-6-6
3) прыжок из глубокого приседа с фрон-киком: 18-18-18-18
4) удерживание ног на 45 градусов: 1-1-1-1
Делала как могла, особенно сложно было последнее, да и во 2-ом отжималась с колен. Но на 4 подходе уже захорошело, тошнота подступила... Пришлось подышать у окна. Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Питание по лунным дням	10 октября 2013 года
	kotina

В течение лунного цикла каждый человек может настраивать организм на наиболее выгодное и эффективное взаимодействие с космической энергией. Как? С помощью приема той или иной пищи!
Энергии каждого лунного дня уникальны, они особенным образом влияют на органы тела. Знание этих закономерностей позволяет человеку правильно выбирать пищу для рациона, так чтобы она не только давала энергию для жизнедеятельности, но и выступала как лекарство. Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	10.10.2013	10 октября 2013 года
	kotina

Спорт - зарядка 15 минут, планка 1 мин. Велосипед 4 км. Прогулка 2 км.
Еда - банана, киви, кукуруза початок, 3 кусочка колбасы, шоколадка целая!!! (уж очень захотелось, оказалась очень вкуснющей!) полтарелочки супа с креветками и овощами.

+1 | Комментарии (0)

	8.10.2013	9 октября 2013 года
	kotina

Утро - зарядка 15 минут и планка 1 мин
Вечер - прогулка с мужем 4 км и планка 1 мин
Питание - рол с рисом, авокадо и лососем, 2 банана, персик, сельдерей, перец, креветки, молоко со специями и медом на ночь. В течении дня 1,5 л воды.
Вес 52,6 кг. Вес с утра после туалета всегда меньше. В течении дня меняется + 1-2 кг.

+5 | Комментарии (0)