 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
спорт-
-планка 3 мин 1 раз -велосипед 4 км -прогулка 2 км -комплекс: 1. наклоны в каждую сторону - 30 2. приседания - 60 3. махи ногами в каждую сторону - 45 4. пресс - 25 5. поднятие таза - 45 6. поднятие ноги с четверенек - 25 7. отжимания - 16 8. выпады на каждую ногу - 25 еда- банановый хлеб с маслом и сыром, кекс, 2 банана, пицца, сыр, сок, котлета. И куда столько в меня влезло... Надо поголодать завтра. Еду в рот тяну без разбора. Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
спорт -
-велосипед 4 км -планка 3 минуты 1 раз -прогулка 5 км -комплекс: 1. наклоны в каждую сторону - 30 2. приседания - 55 3. махи ногами в каждую сторону - 45 4. пресс - 25 5. поднятие таза - 45 6. поднятие ноги с четверенек - 25 еда - киви, нектарин, ролл с авокадо и лососем, шоколад, мороженка, грибной суп, котлета, капуста.
+2
|
Комментарии (6)
Спорт -
-тренировка 3 с Кристиной: 15 минут, интервал 40*10 1) прыжок в боковой выпад правая нога - 30,30,30 2) прыжок в боковой выпад левая нога - 32, 25, 25 3) два отжимания (с колен), два подъёма ноги - 6,5,5 4) скручивания к дной ноге с разворотом - 20,15,15 5) боковые полубурпи - 20,20,20 6) два отжимания (с колен), два подъёма ноги - 5,5,5. -велосипед 12 км -планка 2,5 мин 1 раз -комплекс: 1. наклоны в каждую сторону - 30 2. приседания - 50 3. Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Заметила, что когда вес становится ниже 52 кг, то очень сложно крутить педали на велосипеде. Вот и думаю нужен ли мне вес в 50 кг, если уже сейчас 52кг +- 1 кг мне комфортно... В целях у меня достигнуть веса в 50 кг, значит надо достигнуть. А получится ли на деле? Мышечная масса ведь не легкая... Ой, ладно, нудно всё это. Цель стоит, значит надо делать! А там уже посмотрим! ))))) Получится - отлично, не получится - тоже неплохо!
+2
|
Комментарии (2)
спорт - планка 2,5 минуты 2 раза
еда - яблоко, киви, грибной супчик, сливки, 2 яйца, бутерброд с маслом и сыром, миндаль вечером допишу
+2
|
Комментарии (0)
спорт - планка 2,5 мин 1 раз, прогулка 5 км
еда - пиво, картофельно-крабовые шарики жареные, шоколад, бутерброд с маслом и сыром, киви, креветки, миндаль, банан, яйцо жареное с лапшой! День неправильного питания абсолютно!
+5
|
Комментарии (6)
Cпорт - тренировка 51 с Кристиной (получилось 5 подходов), планка 2,5 минуты! 2 раза, но двигалась, корпус вверх-вниз наклоняла...очень сложно! велосипед 8 км
Еда - авокадо целый 1 шт, шоколадные шарики с печенькой внутри, зеленый коктейль, киви,, кресс-салат пучок целый, огурец, котлета, молоко с медом.
+1
|
Комментарии (0)
+2
|
Комментарии (1)
Спорт - велосипед 4 км, планка 2 мин 1 раз
Еда - авокадо, банан, зеленый коктейль, шоколад, грибной супчик, плов, бутерброд с маслом и сыром. Отчего-то очень хотелось кушать сегодня весь день. Даже вот шоколад себе разрешила. Думаю добавить велосипедные прогулки по парку по вечерам. Как раз кружочек +4 км получится!
+2
|
Комментарии (2)
Спорт - тренировка 29 с Кристиной (4 подхода получилось всего), планка 2 минуты!!! 1 раз, велосипед 4 км.
Еда - творог со сметаной, пеканы, полбанана, яблоко, миндаль, сок, половинка киви, сыр.
+1
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Худая корова - еще не газель.
7 дней назад