Дневник пользователя krainsvetlana

Любимый салат моего мужа)))
Китайская капуста - небольшой вилок- не мелко нарезать
1 куриная грудка (от целой курицы) - отварить с солью
1 банка консервированных ананасов кусочками - без жидкости
1 крупное зеленое яблоко
Майонез по вкусу
Все крупно порезать, главное не мельчить, заправить майонезом. Готово!

Сегодня на завтрак приготовила очень вкусную шакшуку и совершенно диетическую.
Вот рецептик:
3 мелких яйца (С2)
Помидор большой, счистить кожицу - 170г
Небольшой кусок сладкого перца - 50г
Томатная паста
Лук ялтинский
Зелень
Оливковое масло
На сковороду налить чуть оливкового масла и добавить очищенный от кожицы, мелко нарезанный помидор. Когда разогреется, туда же положить порезанный сладкий перец... Читать далее»

Ну вот и мои правила:
1) В полдник и ужин обязательно овощи.
2) Еда без перекусов 3-4 раза в день (соблюдаю чистые промежутки). Между едой только вода, допустимы травяной чай, чай без добавок, чашка черного кофе.
3) Предпочтение отдаю еде, которую надо жевать (менее переработанной).
4) Минимизирую вкусняшки, если очень хочется то ем на десерт 1 конфетку или фрукт (не более 20% от рациона)
5) Если нарушила, не ругаю себя, останавливаюсь и немного корректирую питание следующего дня... Читать далее»

Доброго дня всем!!!
Сегодня 11-й день с момента, когда я стараюсь укладываться в свои 1650 калорий и считать белки и углеводы. В целом, за эти 11 дней я сорвалась аж 3 раза и среднее по калориям вышло 1910 ккал, а вот с балансом белков и жиров дело обстоит отлично, теперь еще бы калорийность наладить. Вообще, за эти дни улетело 3,6 кг и 3 см в талии, я довольна, продолжаю стройнеть дальше... Читать далее»

Настроение, несмотря на дождь за окном, самое, что ни на есть прекрасное. С питанием подружилось, все вкусно и доставляет мне удовольствие. Сегодня пришла на работу рано и с чувством любви к себе сделала самомассаж лица по видео, а потом еще и зарядку на 10 минут. Прекрасное утро!!!

Выходные в плане питания не задались, но вот в плане постройнения очень даже ничего)))хоть были гости, вино, торты, зато есть отвес и есть отмерчики. Геделя будет для поддержания результата!

Девочки, всем привет. Решила осмотреться на этом сайте, вроде все удобно для стройнеющей особы, вроде меня))) Сегодня начала составлять рацион по рекомендации диетолога, вроде все получается, но сложновато ловить баланс белков и углеводов. Вот учусь))