Дневник пользователя Лана Ши Фитнес

Мммм... божественные творожные блинчики! Самые нежные, какие я когда либо ела! Это не привычные тонкие блины, скорее, как оладьи, но какие же они вкусные! Делюсь рецептом:
Мне на 1 порцию потребовалось:
- 100 гр. зернистого творога(cottage cheese), должен быть комнатной температуры
- 1 яйцо (large)
- 1/1 цельнозерновой и белой муки, добавляла на глаз, до консистенции заварного крема. Смесь не должна быть густой, но и не текучей, как на блинчики.
- щепотка соли и щепотка соды... Читать далее»

Так смешно иногда бывает !
Встречаешь знакомую женщину, видишь, как она похорошела, носогубные складки расправились, губки стали чуть пухлее, синева под глазами ушла - выдаешь ей комплименты! А она: " да брось, я просто выспалась"!
Почему женщины боятся говорить о том, что ухаживают за собой, пошли к косметологу, или отбелили зубы? Почему многие боятся своего возраста... Читать далее»

Этот комплекс состоит из самых обычных, но и самых эффективных упражнений для мышц груди. Видео на ютуб пока не загрузила, есть только в соц.сетях, но думаю, вам не составит труда найти видео-упражнения самостоятельно!
1. Упражнение "Дровосек" или Wood Chops! Прекрасное разогревающее упражнение доя всего тела. Хорошо не только разогревает, но и укрепляет мышцы всего тела, в том числе и мышцы груди!
2. Упражнение "Отжимания"! Без отжиманий я лично не признаю тренинг вообще... Читать далее»

Интересно, многие ли из вас хотят быть лучшей версией себя?
Есть несколько типов людей, и один из них это те, кто любит соревноваться. Я совершенно не соревновательная личность с кем либо, но мне очень нравится соревноваться самой с собой. Соревнование с самой собой это борьба со своими же тараканами, той же ленью, которая бывает у всех при определённом настроении... Читать далее»

Рецепт очень простой! Потребуется на 1 порцию:
50 грамм творога не более 5% жирности.
50 мл. кефира.
25 грамм мелких овсяных хлопьев
1 яичный белок(35 гр)
10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный сывороточный протеин..
2 грамма ол. масла.
Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно.
Смешать овсяные хлопья с кефиром и протеином. оставить минут на 10, чтобы хлопья размягчились... Читать далее»

Овощная и фруктовая вода! Это спасение для тех, кто не может приучить себя пить обычную воду!
...
Овощная-фруктовая вода - это не только получение необходимой жидкости, но и дополнительный источник витаминов и минералов. Одна из моих любимых - с огурцом, имбирём, лимоном и яблочным соком. Делаете свежевыжатый сок примерно 200-300 мл. И разбавляете чистой водой на 2 литра объём и пьёте в течение дня вкусную водичку!
Рецепт из моего курса Детокс!