Дневник пользователя Lana2

Сбрасываем вес: начинай с малого!
Какой смысл терять 5 процентов веса?
Когда принимаешь решение похудеть, хочется уже завтра (ну максимум через неделю!) видеть в зеркале постройневшую подтянутую красотку. Конечно, на самом деле этот процесс займет куда больше времени. Но даже сбросив совсем немного – к примеру, 5% веса - ты уже начинаешь помогать своему организму.
Казалось бы, 5 процентов – это еще не повод для гордости... Читать далее»

Факт заключается в том, что на своих достижениях и победах многому не научишься. Только поражения и ошибки помогают в полной мере понять, кто ты на самом деле.
Сегодня рассказ о 10 главных ошибках, которые делают 95% людей в процессе похудения. Откровенно говоря, было не слишком трудно их сформулировать, и запросто можно бы добавить к ним еще столько же. Надеюсь, ты также сможешь пополнить этот список ошибок (прямо в комментариях к этой статье), чтобы другим людям было проще их избегать... Читать далее»

Твоя жизнь - это то, к чему уже есть привычка. Ты не испытываешь никакого дискомфорта. Но любые изменения привычного образа жизни не проходят бесследно. Если ты постоянно не думаешь о своих задачах и целях, то можешь быстро вернуться к старому (привычному) стилю жизни. Это не хорошо!
Первые пару недель контролировать себя будет несложно. Также несложно разочароваться и растеряться ещё до того, как начнёшь привыкать к новому образу жизни. Иногда будет тянуть тебя совершать неправильные действия... Читать далее»

Необходимо себя увлечь, чем-то новым а-то вес начал расти, потеряла интерес, нет так нельзя, останавливаться, когда осталось сбросить совсем немного. Вот завтра начинаю, уже составила себе меню на весь день, совсем не голодный день получился:
завтрак:салат-щётка(тыква с белой редькой,+ложечка оливк. масла) черный кофе с молоком без сахара.
перекус:нежирный творог.
обед:грудка индейки,1 авокадо.
перекус:7 креветок.
ужин:куриное филе, салат из огурцов... Читать далее»

УПРАЖНЕНИЕ № 1 Исходное положение – лежа на спине. В руках – книги, руки с книгами – над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и
наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Исходное положение – лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены
под голову... Читать далее»