Вышла на финальную прямую плавно переходящую в образ жизни. Сократила занятия на кардиотренажерах до 40-60 минут, добавила от часа до полутора часов силовых, по часу плавания и сауны осталось как и раньше и так снова пять раз в неделю будет. Отзанималась на комплексе силовых первый раз, делала в полтора раза больше раз каждое упражнение (по сравнению с тем как говорил тренер), но почему-то не устала, мышцы пока не болят, но, может с утра будут болеть...
Читать далее»
Величина основного обмена (ВОО) – это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Проще говоря, это то количество энергии (измеряется в калориях), которое тело затратит, если Вы будете спать целый день. Основной обмен может сжигать до 70% от общего количества затрачиваемых калорий, но эта цифра изменяется в зависимости от различных факторов (о них мы поговорим ниже)...
Читать далее»
