Дневник пользователя lapkavika

Питание до и после бега
Существует много вариантов, ученые активно спорят.
Проснувшись, сделай несколько упражнений простых. Наклоны, приседания, потяните ноги, махи руками. Минут 10.
Быстрее проснешься и легче будет бежать.
Поставь чайник, умойся.
Завари зеленый чай, только не из пакетиков. Так же хорошо подойдет МАТЭ или КИТАЙСКИЙ ЛИМОННИК. Добавь меда.
После этого съешь банан. Это можно сделать за 30 минут до бега, можно и позднее... Читать далее»

Всем привет
Физиология у всех одинаковая и есть определенный набор правил питания, придерживаясь которого вы будете сливать свой жирок.
1)Что можно кушать?
Бобовые желательно съедать до 17:00
Овощи кроме картошки и разных крахмалистых (можно кушать батат вместо картошки до 17:00) - в какой угодно приём пищи
Крупы все - до 17:00 (отдавайте предпочтение коричневым крупам типо гречки, бурого риса, чечевицы)... Читать далее»

Внимание! Это выдержка из книги!
Переход к здоровому питанию за 12 шагов
Лео Бабаута
“Если бы я знал, что протяну так долго, я бы тщательнее следил бы за своим здоровьем” ~ Леон Элдред
Как я уже говорил, в своем недалеком прошлом я серьезно подсел на продукцию фаст-фуда, благодаря чему мое тело в районе талии стало тревожно распухать... Читать далее»

Минимализм в еде: самая простая диета в мире
О философии минимализма и владении меньшим количеством вещей написано немало. Но очень редко кто-то говорит о минималистичном питании.
Применим ли в еде принцип "меньше, но лучше"? И если да, то какую пользу он может принести нашему рациону?
Вот несколько основных проявлений минимализма в еде:
1. Никаких резких перемен
Недостаток большинства диет в том, что они требуют резкой смены привычного рациона... Читать далее»

Еще зимой собралась ходить с палками. Все для этого купила, начиталась и насмотрелась техник ходьбы. Но как обычно, все то некогда, то лень. Вот сейчас, когда я вижу результаты своей знакомой, которая купила все вместе со мной, но в отличие от меня начала ходить и похудела с тех пор на 20 кг, я тоже достала из пыльного угла заветные палочки. Сегодня пойду