Дневник пользователя Лекася

Лекася
Рейтинг: 988
Последний визит: 23 марта 2023 года

Рубрика "Я худею" / Все записи

	100 дневка закончена 8 мая вес 71 кг минус 6 кг.	9 мая 2019 года
	Лекася

Сама того не заметила как закончилась 100 дневка. Цели на 100 дней не было, но так получилось. Организм сам почувствовал, что придется сделать перерыв, и обстоятельства, организовала " режим удержания" до осени.
На осень строю новые планы и цели, есть время обдумать все.
В питании за лето думаю в худшую сторону не будет. Спорта наверное не будет, а там как получится, но с октября за себя возьмусь, цель 60 кг.
Желаю всем успехов!

+12 | Комментарии (1)

	Режим удержания	9 мая 2019 года
	Лекася

Перехожу в режим удержания веса до октября. Получится сбрасывать вес будет очень хорошо, а так пока удерживаю, Просто нет времени на днях уезжаю почти на 2 недели, дальше работа, дома огороды, так что движение будет, без спорта, Ну и питаться буду стараться правильно. Отмечать вес буду, но не каждый день.
С октября огороды отменяются так, что пойдем по новому стройнеть и формировать фигуру.

+6 | Комментарии (0)

	Алгоритм подсчета калорий для похудения	5 мая 2019 года
	Лекася

Алгоритм подсчета калорий для похудения
Шаг 1: посчитать базовый уровень метаболизма
Каждому из нас, в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру нужно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта:
Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161
Мужчины: BMR = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) + 5... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Любая отговорка лишь бы не быть стройной	5 мая 2019 года
	Лекася

Любая отговорка лишь бы не быть стройной

Есть у меня как и у многих. знакомые, подружки и тд, с которыми заводишь разговоры о похудении. а они говорят кучу отговорок типа "ну если похудеть, то это всю жизнь себя ограничивать придется". Я таких не понимаю, а что тогда, лучше на себе таскать 150 кг.? Наверное нравится иметь лишние кг.
Я считаю, что мне в какой то мере повезло.что у меня всего немного лишнего веса, да и это было в детстве с 10 до 17 лет и уже после 35 лет... Читать далее»

+16 | Комментарии (10)

	Не ем каши	2 мая 2019 года
	Лекася

Да да не ем каши, не скажу что совсем, проскакивают иногда. А иногда это гречка и та только с закваской замоченной с вечера. Но это я заметила за 3 последних месяца как начала худеть. видимо потому что я сладкоежка и для меня каша это сладкое блюдо, вот и их у меня и не бывает.
Мысль такая пробежала, а может быть и из за них я немного и похудела убрав конечно не совсем сахар. Сахар у меня только в чае и по утрам когда ем творог.

+9 | Комментарии (9)

	94 день моего стройнения. итог 70,9 кг, минус 6,1 кг.	2 мая 2019 года
	Лекася

Как пишет мой дневничок 94 дня я слежу за собой, итог минус - 6.1 кг.
На диетах не сижу, как сама смеюсь при разговоре с кем то о похудении. ем на "полведра" меньше. Хотя и так порции у меня были не большие, но я сладкоежка и люблю всегда. что то пожевать. Вот видимо и причина того что у меня растет вес. Хотя от сладкого я совсем не отказывалась, но подключила спорт.
Стараюсь прислушиваться к рекомендациям по ПП, но иногда и отхожу от них... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (2)

	Дневник "апреля" -1 кг (но я не тороплюсь никуда) за 3 месяца -5 кг	29 апреля 2019 года
	Лекася

Дневник "апреля" -1 кг (но я не тороплюсь никуда) за 3 месяца -5 кг

Ну вот подходит к концу месяц Апрель хочу подвести итог месяца. За месяц я похудела всего на 1 кг за 3 мес на 5 кг. Обмеры говорят что объемы немного ушли. Вес у меня не критический, потому и сильно я не волнуюсь, худеем медленно, но уверенно. Не считаю себя толстой, просто хочется немного скинуть и все таки влазить в свои джинсы которые еще рано выкидывать.
Целей на месяц было поставлено много, все не выполнены, ПП строго не придерживаюсь, но результат хоть и небольшой, но есть... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	бурпи	16 апреля 2019 года
	Лекася

Упражнение Бурпи эффективно укрепляет всю группы мышц и сжигает жиры. В такой тренировке вы используете свой собственный вес в качестве отягощения.

+2 | Комментарии (1)

	" жить здорово" от 08.04.2019	9 апреля 2019 года
	Лекася

посмотрите очень интересно видео про диеты

+3 | Комментарии (2)

	диета при диабете 2 типа, советы из ю-туба	8 апреля 2019 года
	Лекася

Согласно результатам исследований, образ жизни, питание и этническая принадлежность играют далеко не последнюю роль в определении того, насколько вероятен диабет 2 типа у того или иного человека. Поскольку наиболее важным фактором из вышеперечисленных считается образ жизни, довольно часто диета при диабете 2 типа сводится к разработке плана здорового питания и составлению программ по снижению веса... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)