Дневник пользователя Лекася

Лекася
Рейтинг: 988
Последний визит: 23 марта 2023 года

Рубрика "Я худею" / Все записи

	треня	4 апреля 2019 года
	Лекася

тренировка очередная сохраняем себе в закладочки

+2 | Комментарии (0)

	Тренировка на все тело	3 апреля 2019 года
	Лекася

Девочки тренировка.

+5 | Комментарии (0)

	Хочу дать совет	3 апреля 2019 года
	Лекася

Может быть этот сайт посчитает, что это реклама, но не могу сдержаться. Советую всем кто худеет найти на сайте ВКонтакте различные группы по похудению и тренировкам. Сама сижу там постоянно, там огромное колличество информации и советов что б похудеть и привести себя в порядок, столько мотивации, а этот сайт как дополнительный для контроля для себя, ну и для общения.
Кто считает, что совет полезный ставим мне зелёную стрелочку.
Не надо ставить красную стрелочку просто пройдите мимо... Читать далее»

+7 | Комментарии (9)

	Чай который я пью	31 марта 2019 года
	Лекася

Долго искала на рынке чай, не знала какой, везде пишут что нужен зелёный, имбирь полезен, ну вот пока такие купила зелёный и черный с имбирём и лаймом, с лимоном и с мятой, и с саусепом. Все чаи смешиваю и заваривают немного.
Хотелось бы узнать какие вы сам пьете. Поделитесь.

+6 | Комментарии (3)

	Худею - веду дневник. Дневник дисциплинирует и напоминает. -4 кг за 2 мес	30 марта 2019 года
	Лекася

Мой рассказ о похудении начинаю с 30 января 2019 года. Опомнилась то я в этот день встав на весы после долгого перерыва, на весах было 77 кг. О боже и когда это я их наела? начала раскладывать по полочкам и анализирую текущее время пришла к выводу, что ем все что можно и не можно, и мало двигаюсь из за того что хобби (вязание) поглотило меня.
Все вязать больше не хочу да и поднадоело, да и ничего не нужно. Стала искать в интернете всякие способы сбросить вес... Читать далее»

2 фотографии

+28 | Комментарии (11)

	ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА	7 марта 2019 года
	Лекася

Большей эффективности добиваются за счёт специальной техники дыхания: во время выдоха нужно втянуть живот и присесть, в крайней точке приседа задержаться на 5 секунд, на вдохе расслабить мышцы и встать.
Часто для похудения в области живота используют «тюремные» приседания, втягивая с силой живот на выдохе и плавно расслабляя на вдохе — так происходит естественный массаж внутренних органов... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ГОРМОНАЛЬНОМ СБОЕ	7 марта 2019 года
	Лекася

Чтобы скинуть лишние килограммы, необходим комплексный подход. Лечащий врач должен назначить лекарства, которые помогут нормализовать уровень гормонов. Самостоятельно такие препараты подбирать опасно. Кроме медикаментозного способа, существуют другие:
диеты;
физические упражнения;
Фитотерапия. Употребление травяных сборов (липа, расторопша, лен и др.), которые содержат большую долю фитоэстрогенов.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Фито -диета ИСПОЛЬЗУЕМ ПЯТЬ ТРАВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ	7 марта 2019 года
	Лекася

ИСПОЛЬЗУЕМ ПЯТЬ ТРАВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Вопросом похудения интересуется женский пол в любом возрасте, независимо от статуса и семейного положения. Регулировка питания и занятия спортом не всегда дают желаемый результат, тогда девушки задумываются о применении дополнительных способов и методик. Комплексные диеты могут по-разному влиять на женский организм и провоцировать изменение в обмене веществ... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	мой Дневник похудения	2 марта 2019 года
	Лекася

Хочу поделится с теми кому интересно моим дневником похудения.
начала я худеть с 30.01 мой вес составлял 77 кг. Но начало дневника с целями которые я поставила начинаются с 1 февраля и так...
цели : вес, физ упражнения, тяжелая дом работа, время приема пищи, вода до 2-х л, хобби, примечания.
поставленные цели выполнены частично и конечно же вес немного снизился и к концу месяца я пересмотрела новые цели, подобрала другой фитнес, короче говоря немного подкорректировала... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (0)

	«Нужно двигаться, чтобы похудеть» — это очевидно?	2 марта 2019 года
	Лекася

«Нужно двигаться, чтобы похудеть» — это очевидно?
Сколько калорий сжигается при тренировке?
Ниже представлены усредненные данные по расходу калорий при различных физических нагрузках.
Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 калорий в час при среднем весе 70 кг.
✔ Сколько калорий сжигает обруч
Кручение обруча сжигает около 210 калорий за 30 минут или 400 — 600 калорий в час в зависимости от интенсивности... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)