Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

Рубрика "спорт" / Все записи

	Построить плечи	15 мая 2015 года
	lena lenina

Фигура красивой никогда не будет выглядеть, если не будет красивой осанки, спины и ровных плеч. Эти упражнения помогут вам построить вам красивые плечи
http://www.oxygenmag.com/content/content/9369/barbell-push-press-a.jpg[/img]
http://www.oxygenmag.com/content/content/9369/front-plate-raise-a.jpg[/img]
http://www.oxygenmag.com/content/content/9369/barbell-upright-row-a.jpg[/img]
http://www.oxygenmag.com/content/content/9369/one-arm-lateral-raise-a.jpg[/img]

17 фотографий

+22 | Комментарии (21)

	тренировка на нижнюю часть тела	8 мая 2015 года
	lena lenina

BASIC Lunge
Goblet Lateral Lunge
Barbell Bulgarian Split Squat
Twisting Lunge
Dumbbell Curtsy Lunge
Bosu Dumbbell Lunge
Plyo Lunge
Around-the-Clock Barbell Lunge

9 фотографий

+21 | Комментарии (15)

	КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ С НУЛЯ. ПЛАН БЕГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.	26 апреля 2015 года
	lena lenina

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ С НУЛЯ. ПЛАН БЕГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Этот 4х-недельный план Ходьбы/Бега состоит из 4 тренировок (дней) в неделю. Если планируете бегать только 3 раза в неделю, то переносите четвертый на следующую неделю. Если переходите к следующей неделе, но чувствуете, что не в состоянии соответствовать новому уровню, то останьтесь на прежнем уровне, пока не будете готовы. Не беспокойтесь об этом. Слушайте свое тело и продвигайтесь в своем собственном темпе... Читать далее»

+27 | Комментарии (23)

	Упражнения для красивой попы.	24 апреля 2015 года
	lena lenina

Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь результат
Приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, присядь делай медленно. 3 подхода по 20 раз.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTv64BdWh2lCWnMDCCntL316NUv6Q8UjCilE7MW8urgwqyTTo4C
Махи ногами - опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу... Читать далее»

3 фотографии

+27 | Комментарии (21)

	Молодым мамам на заметку	20 апреля 2015 года
	lena lenina

8 фотографий

+20 | Комментарии (21)

	Что такое оксид (окись) азота?	15 апреля 2015 года
	lena lenina

В 1998 году была присуждена Нобелевская премия за открытие роли оксида азота в функционировании сердечно-сосудистой системы человека. Счастливчиками-первооткрывателями были признаны американские ученые Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro и Ferid Murad, результатом многолетней работы которых и стало открытие физиологической функции оксида азота.
Немного физиологии... Читать далее»

+11 | Комментарии (16)

	Стройные ноги-фитнесс-программа	29 марта 2015 года
	lena lenina

Стройные ноги.
фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2... Читать далее»

+23 | Комментарии (0)

	Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми	10 февраля 2015 года
	lena lenina

почти месяц я с моими девочками занимаюсь по этому комплексу по 15-20 мин в каждую тренировку, результаты очень радуют у всех без исключения( это почти 180 человек ) уменьшились животы, проблемы с запорами либо улетучились либо уменьшились сильно, всем рекомендую , комплекс не сложный, но эффективный очень
Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми — это поможет вам снизить уровень стресса, привести в порядок мысли и обрести прекрасную физическую форму... Читать далее»

+32 | Комментарии (12)

	Упражнения для мышц живота. Диастаз	8 февраля 2015 года
	lena lenina

Упражнения для мышц живота. Диастаз
Опишем очень распространенное явление — после родов вы практически вернулись к своему прежнему весу, но вот живот никак не становится плоским! Талия заметно расширилась, и, как бы вы не ограничивали себя в питании, другие части тела худеют — а животик никак «не ухoдит»... Читать далее»

3 фотографии

+29 | Комментарии (8)

	Утренняя гимнастика для деток 2х -3х лет	27 января 2015 года
	lena lenina

Утренняя гимнастика для деток 2х -3х лет
В возрасте двух-трех лет у детей развивается речь, внимание становится более устойчивым, совершенствуется память. Однако дети быстро утомляются, легко возбуждаются. Движения ребенка еще недостаточно сформированы, не до конца произвольны. Малыш импульсивен по природе своей в таком возрасте, и пока не может придерживаться точно заданной формы движения, но способен действовать подражательно... Читать далее»

+10 | Комментарии (14)