Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

Рубрика "спорт" / Все записи

	Упражнение "Вакуум на животе"	10 января 2015 года
	lena lenina

Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом... Читать далее»

2 фотографии

+152 | Комментарии (118)

	Я тоже решила сделать подарок всем девочка, которые не могут решить проблему с отдельными частями тела	22 декабря 2014 года
	lena lenina

Я решила сделать подарок всем девочка, которые не могут решить проблему с отдельными частями тела
мой жизненный опыт показывает, что надо долбить мышцу под разными углами пока она не станет такой, как хочется, а все круговые, аэробные- это попустo потраченное время, конечно, если не стоит задача укрепить сердечно- сосудистую систему, Многие мужские тренировки не подходят женщинам идеально, увы по сей день женским ББ ( Фитнесом) никто так плотно не занимается, как мужским... Читать далее»

+48 | Комментарии (68)

	Олег Емельянов. Коррекция фигуры в домашних условиях. 2	10 декабря 2014 года
	lena lenina

Я решила опубликовать ряд статей очень мною уважаемого человека тренера, Пусть вас не пугают цифры, веса, я не стала делать купюры в его статьях, помня что на сайте есть мальчики и продвинутые девочки, Принципы, которые проповедует Олег подходят всем, только цифры другие
Олег Емельянов- 2
я напомню слова ныне покойного великого стероидного гуру Дучейна: «Стероиды - это то, что позволяет вам по максимуму выявить потенциал вашей личной тренировочной системы... Читать далее»

+15 | Комментарии (16)

	Олег Емельянов. Коррекция фигуры в домашних условиях.	10 декабря 2014 года
	lena lenina

Я решила опубликовать ряд статей очень мною уважаемого человека тренера, Пусть вас не пугают цифры, веса, я не стала делать купюры в его статьях, помня что на сайте есть мальчики и продвинутые девочки, Принципы, которые проповедует Олег подходят всем, только цифры другие
Олег Емельянов. Коррекция фигуры в домашних условиях.
Для коррекции фигуры не имеет значения ваш возраст и пол. Вам может быть и 15 лет, и 50, 60 и даже 70... Читать далее»

+23 | Комментарии (31)

	Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений	30 сентября 2014 года
	lena lenina

Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений
Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений
Здравствуйте. Я конечно не сексолог, и даже не женщина, но мне за 7 лет моей тренерской практики доводилось тренировать сотни женщин. И кое-какую информацию в этом вопросе мне удалось раздобыть. Только не спрашивайте у меня, как я её добывал )) В конце концов, статья не об этом.
Я думаю, что вы и сами замечали, или подруги делились с вами своими ощущениями... Читать далее»

+31 | Комментарии (7)

	Принципы изменения тренировочного плана	29 сентября 2014 года
	lena lenina

Принципы изменения тренировочного плана
Принципы изменения тренировочного плана Все тренеры в один голос твердят: какой бы хороший тренировочный план не был – рано или поздно его надо менять. Сразу попытаюсь объяснить, о чём идёт речь. Как, наверное, многие знают, рекомендуется примерно каждые 2 месяца менять свою тренировочную программу, так как организм постепенно адаптируется к ней и программа потихоньку теряет свою эффективность... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	Так питаются те, кто не толстеет	10 августа 2014 года
	lena lenina

я не пропагандирую сыроедение, я просто делюсь информацией -Таk питается семья, у них в семье нет проблемы лишнего веса

1 фотография

+33 | Комментарии (92)

	8 интересных фактов из тренажерного зала.	14 июля 2014 года
	lena lenina

8 интересных фактов из тренажерного зала.
A)4%
На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.
B)1=4
За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.
C)20
тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.
D)45 минут
в день, пять раз в неделю Читать далее»

+19 | Комментарии (12)

	Что вызывает счастье в нашем мозгу, когда мы тренируемся?	7 июля 2014 года
	lena lenina

Что вызывает счастье в нашем мозгу, когда мы тренируемся?
Понятно, что происходит с нашим телом, если регулярно тренироваться. Мышц будет больше, мы будем выносливее. Будет легче выполнять какие-то повседневные задачи, например, подниматься по лестнице. Но когда дело доходит до мозга и настроения, связь с упражнениями становится не такой очевидной. Фраза, к которой многие привыкли: «спорт способствует выработке эндорфинов» — это такие красивые слова, мало кто сможет объяснить, какие же именно процессы Читать далее»

+24 | Комментарии (32)