Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

Рубрика "полезные советы" / Все записи

	как научиться пить воду	22 июня 2014 года
	lena lenina

как научиться пить воду,
многие люди не умеют пить достаточное количество воды, у меня есть совершенно чёткий патент, который помог всем без исключения, кто хотел научиться.
Hаливаем в бутылку 1, 5 литра воды, с вечера
( очищенной ) можно поставить в холодильник, для тех, кто любит холодное, можно комнатной температуры, кто не любит холодное, температура воды не принципиальна, надо чтоб было комфортно
проснувшись начинаем пить маленькими глоточками... Читать далее»

+152 | Комментарии (497)

	Правильные советы	17 июня 2014 года
	lena lenina

Правильные советы
•Культуристы-новички редко умеют дышать правильно. Золотое правило: выдыхать - на подъеме веса. А вдыхать, опуская вес, или между повторениями.
• Выполняя упражнение, всегда держите голову прямо (взгляд направлен прямо перед собой), спина сохраняет естественный изгиб (никакого насильственного прогиба!), ступни - на-ширине плеч.
• Начинающим не стоит выполнять повторения до полного мышечного "отказа", когда в глазах черно, а тело отказывается повиноваться. Подбирая степень Читать далее»

+24 | Комментарии (6)

	Сбалансированный метаболизм-снижение веса. Примеры меню	15 июня 2014 года
	lena lenina

хочу опубликовать некоторые выдержки из публикаций тренера и диетолога Ланы Ши
Для того, чтобы жир горел, нужно энергию тратить! Даже если уже следуешь правильному питанию, но не тратишь достаточно энергии, то сдвиг будет минимальный. Нужно своё тело использовать, заставлять его работать!
Уборка дома, глажка, уход за садом, ребёнок, магазины, прогулки. Это всё бытовая работа, но с ней тратится очень много энергии!
То есть для того, чтобы сжигать жир, нужно всё делать для этого: Читать далее»

10 фотографий

+43 | Комментарии (60)

	Факты о протеине	2 июня 2014 года
	lena lenina

Факты о протеине
В мире спорта нет более популярного вещества, чем протеин. И это неспроста, ведь протеин – самое анаболическое вещество. Ему посвящены многочисленные исследования. Предлагаем вашему вниманию самые основные факты о протеине.
Главные функции протеина
Протеин, он же белок – это органическое вещество, состоящее из углерода, водорода, кислорода и азота.
1. Одна из главных функций протеина – синтез протеина в составе структур организма, таких как мышцы. Короче, синтез мышц.
2. Читать далее»

+15 | Комментарии (22)

	Как часто можно тренироваться?	30 мая 2014 года
	lena lenina

Как часто можно тренироваться?
Вопрос того, какое количество силовых тренировок в неделю оптимально для набора мускулатуры — три, четыре или даже больше — напрямую связан с количеством времени, необходимому организму и мышцам для восстановления и дальнейшего роста.
Важно отметить, что слишком частые тренировки вредят росту мышц, поскольку повышают уровень стрессового гормона кортизол, а также вызывают перетренированность, характеризующуюся плохим настроением и постоянной усталостью.
Боль в Читать далее»

+19 | Комментарии (31)

	ПЛОСКИЙ ЖИВОТ	24 мая 2014 года
	lena lenina

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за три дня - НЕ бывает)))
Один из самых популярных вопросов у женщин, как обрести плоский живот?
Я отвечу на самое главное, чтобы не загружать вас лишней информацией. Возможно, вы несколько расстроитесь, узнав правду.
Почему жир скапливается на животе?
Так уж исторически и генетически сложилось. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается Читать далее»

+43 | Комментарии (42)

	Почему мы слишком много едим	17 мая 2014 года
	lena lenina

Почему мы слишком много едим?
Почему мы слишком много едим? Ученые установили, что организм большинства страдающих от ожирения людей обладает устойчивостью к лептину, который вызывает в мозгу чувство насыщения.
Не получается избавиться от складок на животе или отвисшего пуза? Не можете не запустить руку в корзину с пирожными каждый раз, как заходите на кухню? Все это очень легко списать на вашу безвольность. Тем не менее, может быть, лишние килограммы — вовсе не ваша вина.
В новой книге Читать далее»

+18 | Комментарии (19)

	Несочетаемая еда	15 мая 2014 года
	lena lenina

Несочетаемая еда
1. Крахмал с кислыми продуктами, такими как томат, апельсин, смешивать не рекомендуется. Произойдет химическая реакция. И продукты потеряют все свои полезные качества, то есть фрукты и овощи упадут лишним бесполезным грузом в желудок.
2. Интересная реакция получится, если сначала выпить газированной воды и потом молочное. В желудке взорвется маленький мини химический завод. Можно на картинке посмотреть что происходит с колой, если смешать ее с молоком.
3. Не такой интересный, Читать далее»

+26 | Комментарии (118)

	Правильный ужин: что приготовить из простых продуктов, чтобы ужин был полезным	13 мая 2014 года
	lena lenina

Правильный ужин: что приготовить из простых продуктов, чтобы ужин был полезным?
---------------
7 примеров здоровых ужинов
1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4. Крольчатина, запеченная в Читать далее»

+47 | Комментарии (63)

	Витамины: польза или вред? Можно ли отравиться витамином?	11 мая 2014 года
	lena lenina

Витамины: польза или вред? Можно ли отравиться витамином?
Витамины! Мало кто из нас не употреблял этот чудо-препарат от всех недугов. Благо множество фармацевтических фирм и сетевого бизнеса убеждают нас в необходимости постоянного поступления этих веществ в организм. Разноцветные таблетки, капсулы, драже, сиропы в баночках, бутылочках, коробочках, пластиночках приветствуют нас с витрин аптек и рекламируются агентами. Упаковки любимых продуктов производитель украшает волшебными буквами A, B, C, D, E, Читать далее»

+11 | Комментарии (16)