Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

Рубрика "спорт и питание при спорт занятиях" / Все записи

	Кетогенная диета: полный план питания и руководство	3 февраля 2017 года
	lena lenina

При неправильном подходе в питании, даже при интенсивных тренировках, вы не сможете добиться грамотного результата. При неправильном принятии жиров, вы не сможете снизить процент подкожного жира. Используйте этот подход, созданный учеными и спортсменами, мы подробно расскажем о нем.
Во-первых, вы в хорошей компании. Все больше людей-и больше спортсменов, чем когда-либо принимают продукты с очень низким содержанием углеводов, с высоким содержанием жира в еде... Читать далее»

3 фотографии

+29 | Комментарии (14)

	Коэнзим Q10 -замедлитель процессов старения и увеличитель энергии нашего тела	5 сентября 2016 года
	lena lenina

Автор: Алена Яснева
Всем большой привет!
Решила сегодняшний пост целиком и полностью посвятить такому важному, но для многих, малоизвестному и малопонятному веществу, как кофермент q10 или коэнзим q10 (убихинон).
кофермент q10
Наверняка вы слышали или видели эти названия на страничках газет, журналов, на витринах с биодобавками в аптеках и магазинах здорового питания.
И я на 90 % уверена, что мало кто пытался вникнуть в эти непонятные слова и разобраться в том, что это такое... Читать далее»

2 фотографии

+15 | Комментарии (11)

	BCAA Аминокислоты: перечень и функции.	23 июля 2016 года
	lena lenina

Какое соотношение BCAA лучше?
Вам известно, что аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) важны для мышечной энергии и роста, но вы не знаете, какое соотношение ВСАА является наилучшим? Гуру по добавкам закроет этот вопрос! Мне попадались препараты ВСАА с самым разным соотношением аминокислот – от 2:1:1 до 10:1:1. Какая пропорция считается оптимальной... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	Аминокислоты.	2 июля 2016 года
	lena lenina

Аминокислоты - строительные элементы, из которых состоят все белки организма. В бодибилдинге аминокислотам уделяется особое значение, потому что мышцы практически полностью состоят из белка, то есть аминокислот. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Занимательная инфографика: польза физических упражнений для мозга	14 марта 2016 года
	lena lenina

Польза физических упражнений не ограничивается укреплением здоровья сердца и поддержанием тела в форме. Деятельность такого рода – одно из лучших средств для улучшения способностей мозга, ощущения счастья и повышения мотивации. Приведенная в данной статье инфографика, в основе которой лежат результаты исследований, поможет осознать, насколько полезными для мозга являются физические упражнения... Читать далее»

2 фотографии

+12 | Комментарии (6)

	ГИД ПО СПОРТИВНЫМ ДОБАВКАМ	14 февраля 2016 года
	lena lenina

Аминокислоты – составная часть любого белка. Всего существует 19 основных аминокислот – причем, в разных мясных и молочных продуктах содержатся разные. Девять аминокислот жизненно важны для правильной работы организма.
Жидкие аминокислоты – сиропообразное вещество, содержащее аминокислоты в растворе воды и фруктозы (для быстрого усвоения). Отличаются от порошковых аминокислот значительно большей ценой и меньшей дозировкой... Читать далее»

+10 | Комментарии (1)

	Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши японская система оздоровления при помощи упражнений	16 января 2016 года
	lena lenina

Кацудзо Ниши удалось создать 6 правил здоровья.
По его убеждению, лишь собственные усилия человека делают его здоровым.
Еще в детстве врачи поставили Ниши страшный диагноз и согласно их предположениям, что он должен был прожить нe более двадцати лет. Eму удалось не только опровергнуть прогноз специалистов и прожить значительно дольше, и создать уникальную систему оздоровления, которая стала популярна во всем мире... Читать далее»

6 фотографий

+34 | Комментарии (18)

	Как принимать сывороточный протеин при похудени	10 декабря 2015 года
	lena lenina

Почему протеины хороши для похудения?
Протеин – это белок, а для усвоения белков нашему организму требуется больше энергии, чем для усвоения жиров или углеводов. Чтобы компенсировать возникающую при употреблении белка дополнительную энергозатрату, организм вынужденно обращается к помощи своего энергетического депо – то есть, жирового запаса, и начинает активно расходовать жировую ткань.
Таким образом, протеин способствует похудению потому, что подталкивает организм к более активному сжиганию жира... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	Пиколинат хрома для похудения	10 июня 2015 года
	lena lenina

Пиколинат хрома для похудения)
Он входит в состав самых разных биологически активных добавок и позиционируется в качестве средства, которое способно укротить любой аппетит и главное – тягу к сладкому.
Хром, как и любой другой минерал, можно получать из пищи.
Как принимать пиколинат хрома?
Обычно советуют принимать 400 мг пиколината, смешанного с жидкостью, богатой витамином С – например, с апельсиновым/лимонным соком. Аналогично применяют и капсулы пиколината хрома... Читать далее»

+23 | Комментарии (49)

	как получить плоский животик к лету	15 мая 2015 года
	lena lenina

как получить плоский животик к лету
Все хотят иметь подтянутый плоский животик. И даже иногда делают скручивания, садятся на диеты, а особо отчаянные принимают таблетки для похудения. Приведут ли эти меры к какому-то результату? Не всегда. Конечно, все, кто потеет в спортзале, не жалея живота своего, достойны восхищения. Но если вы хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов, накопленных за зиму, нужно подходить к делу комплексно.
Шаг 1: изучаем свое тело... Читать далее»

+33 | Комментарии (13)