Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

	Как добиться плоского живота с помощью нитки	16 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике интересно

Как добиться плоского живота с помощью нитки
Физиотерапевты нашли новый способ, который поможет тебе сохранять живот плоским и подтянутым. Оказывается, простая нитка, повязанная вокруг талии, может помочь человеку обрести плоский живот без всяких утомительных занятий в спортзале. По мнению специалистов, она напоминает о необходимости постоянно сокращать мышцы живота.
Нитка, повязанная вокруг талии, является легкой альтернативой бесконечных скручиваний и употреблений низкокалорийных салатов... Читать далее»

+148 | Комментарии (195)

	Сплит для спины	16 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике спорт

Barbell Deadlift
Wide-Grip PulldownBent-Over Dumbbell RowSeated Cable Row
Pull-UpReverse-Grip Barbell RowT-Bar RowBarbell Pullover

18 фотографий

+18 | Комментарии (6)

	Построить плечи	15 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике спорт

Фигура красивой никогда не будет выглядеть, если не будет красивой осанки, спины и ровных плеч. Эти упражнения помогут вам построить вам красивые плечи
http://www.oxygenmag.com/content/content/9369/barbell-push-press-a.jpg[/img]
http://www.oxygenmag.com/content/content/9369/front-plate-raise-a.jpg[/img]
http://www.oxygenmag.com/content/content/9369/barbell-upright-row-a.jpg[/img]
http://www.oxygenmag.com/content/content/9369/one-arm-lateral-raise-a.jpg[/img]

17 фотографий

+22 | Комментарии (21)

	как получить плоский животик к лету	15 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике спорт и питание при спорт занятиях

как получить плоский животик к лету
Все хотят иметь подтянутый плоский животик. И даже иногда делают скручивания, садятся на диеты, а особо отчаянные принимают таблетки для похудения. Приведут ли эти меры к какому-то результату? Не всегда. Конечно, все, кто потеет в спортзале, не жалея живота своего, достойны восхищения. Но если вы хотите избавиться от пары-тройки лишних килограммов, накопленных за зиму, нужно подходить к делу комплексно.
Шаг 1: изучаем свое тело... Читать далее»

+33 | Комментарии (13)

	Фруктовый крем с фисташками.	14 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике рецепты

Ингредиенты
1 большой сочный банан
3 спелых киви
1 авокадо зрелое
100мл жирных густого йогурта
горсть фисташек
Способ приготовления
Фрукты почистить, порезать Добавить йогурт и измельчить в блендере
Фисташки почистить.
Тщательно потереть между лодонями очищая от соли и шкурки.
Крупно порубить.
Уложить крем в стаканчики и щедро посыпать орешками. Приятного аппетита)

1 фотография

+11 | Комментарии (9)

	Три привычки, мешающие похудеть	14 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

.
Три привычки, мешающие похудеть
Мы находим очередную замысловатую супердиету, держим себя в ежовых рукавицах, но как только ослабляем хватку, вес возвращается. Ведь главное, что нужно, — это научиться слышать сигналы своего тела. Не умея делать это, мы нарушаем три основных правила здорового питания.
Ошибка первая: мы ждем слишком долго, чтобы начать есть
Если мы плохо слышим сигналы своего тела, то осознаем, что голодны, только тогда, когда голод уже очень сильный... Читать далее»

+22 | Комментарии (26)

	Пьем соки правильно!	14 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

О пользе свежевыжатых фруктовых соков знают все. Эти полезные напитки концентрируют в себе массу полезных витаминов и минералов, различные ферменты, органические кислоты, пектины, эфирные масла и органическую структурированную воду. Они прекрасно справляются с улучшением функции пищеварения, способствуют приливу бодрости и активности, борются с депрессией и нормализуют сон. Именно за высокую пищевую и лечебную ценность натуральные соки так ценят и любят.
Но все ли соки одинаково полезны для нас... Читать далее»

+7 | Комментарии (14)

	И ещё варианты завтраков	14 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

7 фотографий

+17 | Комментарии (13)

	Время переваривания пищи в желудке	13 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

1 фотография

+23 | Комментарии (38)

	Как приучить себя к здоровому питанию? – обмани вкусовые рецепторы!	12 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Вы не можете отнести себя к любителям овощей? Овсянка поедаете с удовольствием только в виде сладкого печенья, а пюре в виде чипсов?
Оказывается, что наше пристрастие к нездоровой пище – это результат привычки. А поскольку привычки руководят нашими выборами, мы можем изменить наш организм настолько, чтобы развить в себе тягу к здоровым продуктам.
Если Вы часто едите сладкие, соленые и жирные блюда, ваши вкусовые рецепторы привыкают к этим раздражителям... Читать далее»

+28 | Комментарии (3)