Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

	15 неожиданных эффектов похудения	4 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Не стоит говорить, как хотят похудеть полные люди. И дело не только в эстетической стороне, хотя и это немаловажно. Тучный человек, как правило, имеет больше хронических болезней. А какие изменения произойдут в случае избавления от значительного количества лишнего веса? Рассмотрим 15 неожиданных эффектов похудения.
Скинутые 5-10% массы тела при избыточном весе улучшают общее состояние здоровья и уменьшают риск обострения хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых и диабета... Читать далее»

+26 | Комментарии (11)

	и ещё варианты полезных обедов- ужинов	3 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

и ещё варианты полезных обедов- ужинов
1. Говядина, запеченная в «рукаве» со специями + тушеная капуста.
2. Маложирный творог, смешанный с кефиром и любой ягодой.
3. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.
4. Курица-гриль без кожи с гарниром из свежих огурцов и помидоров.
5. Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.
6. Салат из отварной свеклы и Моцареллы или Сулугуни
7... Читать далее»

+33 | Комментарии (21)

	Чернослив в шоколаде	3 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике рецепты

Чернослив в шоколаде
340 ккал на 100 г
Чернослив 10 штук
Горький шоколад 100 г
Лимон 1/2 штуки
Грецкие орехи 50 г
Изюм светлый 40 г
Мед 1 столовая ложка
Время приготовления - 15 мин.
1 Промойте чернослив. Если он несвежий или сухой, залейте его теплой водой и дайте постоять. Каждый чернослив раскройте и аккуратно растяните.
2 Грецкий орех, сок лимона, цедру одного лимона, изюм и мед перемелите в блендере. Нафаршируйте этой смесью чернослив... Читать далее»

+12 | Комментарии (18)

	«Немое» заболевание. Как распознать первые признаки диабета?	2 мая 2015 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Немое» заболевание. Как распознать первые признаки диабета?
Можно ли выявить диабет на ранних стадиях? Что такое преддиабет? Как предупредить развитие явного сахарного диабета? Как распознать первые признаки диабета?
рассказывает доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Леонид Васильченко.
— Диабет это наследственное заболевание... Читать далее»

+26 | Комментарии (21)

	ПОЛЕЗНАЯ ЕДА	30 апреля 2015 года
	lena lenina в рубрике рецепты

детокс-напиток по душе, наслаждайся и оздоравливайся.
1. Яблоко и корица
Нарежь яблоко тоненькими дольками и залей 400-500 мл кипятка, добавь 1 чайную ложку молотой корицы. Когда напиток остынет, можно пить. Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать метаболизм и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мёд
Добавь к двум столовым ложкам лимонного сока 200 мл теплой воды, но ни в коем случае не горячей. Затем положи чайную ложку мёда и 1/3 чайной ложки молотого имбиря... Читать далее»

+26 | Комментарии (26)

	КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ С НУЛЯ. ПЛАН БЕГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.	26 апреля 2015 года
	lena lenina в рубрике спорт

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ С НУЛЯ. ПЛАН БЕГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
Этот 4х-недельный план Ходьбы/Бега состоит из 4 тренировок (дней) в неделю. Если планируете бегать только 3 раза в неделю, то переносите четвертый на следующую неделю. Если переходите к следующей неделе, но чувствуете, что не в состоянии соответствовать новому уровню, то останьтесь на прежнем уровне, пока не будете готовы. Не беспокойтесь об этом. Слушайте свое тело и продвигайтесь в своем собственном темпе... Читать далее»

+27 | Комментарии (23)

	Розовые спагетти, Куриная грудка в апельсиновом соусе	26 апреля 2015 года
	lena lenina в рубрике рецепты

сыр фета 200 г.
спагетти 100 г.
свекла ⅕ кг.
шнитт-лук 1 пучок.
петрушка 1 пучок.
лимон 2 шт..
масло оливковое 200 мл.
горчица дижонская 60 г.
мед 20 г.
перец черный молотый 5 г.
соль морская 5 г.
Способ приготовления
Свеклу почистить и нарезать небольшими кубиками.
Приготовить соус: смешать мед, горчицу, лимонный сок (немного сока оставить), щепотку соли и перца, 10 ст. ложек оливкового масла, все хорошенько взбить, затем добавить свеклу и перемешать... Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (5)

	Диетические рецепты с творогом.	26 апреля 2015 года
	lena lenina в рубрике рецепты

Диетические рецепты с творогом.
Творог очень полезен для здорового питания. Это продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепт приготовления творога по-эфиопски:
Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40 г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900 г. шпината... Читать далее»

+16 | Комментарии (19)

	Шоколадно-вишневый торт без муки, сахара и масла	25 апреля 2015 года
	lena lenina в рубрике рецепты

Шоколадно-вишневый торт без муки, сахара и масла
вишневый торт
Вкусный торт без муки, масла и сахара? Бывает ли такое чудо? Не верите? Читайте наш рецепт и пробуйте приготовить этот великолепный фитнес-десерт. Наслаждайтесь насыщенным шоколадно-вишневым вкусом без вреда для фигуры и зазрения совести!
Как приготовить диетический торт
Для коржа:
100 гр. конопляного (растительного) протеина (hemp protein)
30 гр. обезжиренного какао
250 мл. белков ( из 10 яиц)... Читать далее»

+13 | Комментарии (9)

	Упражнения для красивой попы.	24 апреля 2015 года
	lena lenina в рубрике спорт

Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь результат
Приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, присядь делай медленно. 3 подхода по 20 раз.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTv64BdWh2lCWnMDCCntL316NUv6Q8UjCilE7MW8urgwqyTTo4C
Махи ногами - опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу... Читать далее»

3 фотографии

+27 | Комментарии (21)