Дневник пользователя lena lenina

lena lenina
Рейтинг: 87896
Последний визит: 1 мая 2020 года

	понятие «порция»	1 мая 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

понятие «порция»
---------------
Когда организм не может сжечь все, что вы съели, он откладывает избыток пищи в виде жира. К тому же, переедание может существенно затормозить обмен веществ. Поэтому научитесь не переедать. И для начала усвойте понятие «порция».
Порция равна по объему одной чашке.
Мы живем в обществе, где царствует гигантомания, где все, начиная с напитков и заканчивая закусками и выпечкой, подается к столу в очень больших объемах. Блюда, которые предлагают в ресторанах, Читать далее»

+34 | Комментарии (36)

	ТОП-8 идеальных пар продуктов	30 апреля 2014 года
	lena lenina

ТОП-8 идеальных пар продуктов
Правильное сочетание продуктов – важная составляющая диетологии. Такое комбинирование не только помогает организму усваивать полезные вещества в продуктах в максимальном объеме, но и обеспечивает комфорт пищеварительной системе, а, значит, и хорошее настроение ее владельцу.
Какое сочетание продуктов считается идеальным?
Омлет с брокколи и сыром. Это блюдо обогащено витамином D и кальцием. При этом витамин D в яичных желтках помогает организму лучше усваивать Читать далее»

+21 | Комментарии (14)

	Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.	25 апреля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.
Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:
✔ 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
✔ 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
✔ 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление
✔ 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

1 фотография

+54 | Комментарии (77)

	Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить	25 апреля 2014 года
	lena lenina

Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
=====================================
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме Читать далее»

+106 | Комментарии (145)

	способы минимизировать вред, который сладости могут нанести фигуре.	25 апреля 2014 года
	lena lenina

способы минимизировать вред, который сладости могут нанести фигуре.
Важно!!! Все эти способы направлены, прежде всего, на то, чтобы вы... съели меньше сладкого (испытывая при этом радость)
НЕТ И НИКОГДА НЕ БУДЕТ способа худеть, съедая каждый день по три шоколадки и по тортику
Способ один.
Если вы голодны, не начинайте есть со сладкого. Сначала съешьте что-то овощное, фруктовое или белковое (салатик, яблочко, молоко) и только потом - сладкое.
Способ второй
. Учитесь оставлять на потом. Читать далее»

+20 | Комментарии (7)

	ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ "ЗОЛОТОЙ ЭРЫ" БОДИБИЛДИНГА	24 апреля 2014 года
	lena lenina

ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ "ЗОЛОТОЙ ЭРЫ" БОДИБИЛДИНГА
====================================
Когда-то, в старые добрые времена, я, как и многие другие увлеченные культуризмом парни, наивно полагал, что весь секрет успеха - в таинственных упражнениях и замысловатых программах. Слова "система Вейдера" были пропуском в мир посвященных и избранных. Я в свое время (в 1966-67 г.г) отыскал маленькую брошюрку с этой системой образца 1947 года в закрытом архиве библиотеки имени В. И. Ленина, и вдруг обнаружил, Читать далее»

+14 | Комментарии (9)

	Пирожки	15 апреля 2014 года
	lena lenina

Пирожки, что я делаю не так? почему у меня не получается мягким тесто в готовых пирожках?

+17 | Комментарии (105)

	Массаж точки долголетия избавит от 100 болезней	12 апреля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Массаж точки долголетия избавит от 100 болезней
Легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание - знание о точке долголетия или точке ста болезней. Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров.
Эта точка - Цзу-сан-ли! С китайского «Цзу» переводится, как нога, «сань» — значит три, «ли» — селение, расположенное на проезжих путях. Так как китайская медицина включает знания об Читать далее»

3 фотографии

+28 | Комментарии (20)

	СРАВНЕНИЕ ТРЕНАЖЁРОВ И СВОБОДНЫХ ВЕСОВ	11 апреля 2014 года
	lena lenina

СРАВНЕНИЕ ТРЕНАЖЁРОВ И СВОБОДНЫХ ВЕСОВ
================================
Преимущества свободных весов
---------------
1. Гантели и штанги более эффективны в развитии мышц-синергистов и мышц-стабилизаторов, участвующих в упражнении.
2. Упражнения со свободным весом более естественны с точки зрения биомеханики, вовлечения мышечных групп в работу, неврологического соответствия и других параметров.
3. Возможность оказать на мышцу большую нагрузку, применяя такие способы, как "читинг", Читать далее»

+14 | Комментарии (7)

	Красавицам на заметку!	11 апреля 2014 года
	lena lenina в рубрике полезные советы

Красавицам на заметку!
================
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног в целом - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок Читать далее»

+33 | Комментарии (30)